10 навика, които смятате за здрави, но не са ...
Има много навици, които сега са част от нашето ежедневие и които сме щастливи да имаме, защото сме убедени, че са здрави. Истината обаче е, че никой никога не ни е потвърдил това.
И все пак тези вярвания никога не умират, защото тези, които произвеждат определени продукти, помагат да се вкоренят в нас.
Ако се грижите за вашето благополучие и искате да играете на сигурно, започнете с тях!
- · 1. Изплакнете устата си с вода
- · 2. Бягайте на бягащата пътека
- · 3. Използвайте дезинфекционни гелове
- · 4. Подремнете в средата на деня
- · 5. Повтаряйте редовно основните изпити
- · 6. Вземете витамини
- · 7. Предпочитайте диетични напитки
- · 8. Почиствайте всеки ден
- · 9. Пиенето на прекалено много вода
- · 10. Носете плоски обувки
1. Изплакнете устата си с вода
Това, което ни се струва най -естественото действие в света, всъщност не е добро за здравето на зъбите ни. Изплакването на устата с вода след миене на зъбите премахва защитния слой флуорид, който се е отложил там. Затова идеалното поведение би било да ги изплакнете с подходящ разтвор.
Вижте също
2. Бягайте на бягащата пътека
Току -що купихте бягаща пътека, за да тренирате у дома? Знайте, че не е достатъчно да поддържате формата, наистина, в дългосрочен план това може да бъде вредно за вашите стави. За да се избегне това, е важно да се редуват бягането с упражнения за укрепване на мускулите, които също могат да се правят удобно у дома.
3. Използвайте дезинфекционни гелове
Редовното използване на антисептични и антибактериални гелове може да има обратен ефект в дългосрочен план, което да доведе до образуването на нови, още по -силни микроби. Затова направете така, както винаги ви е казвала майка ви: когато се приберете у дома, преди хранене, след като сте играли с кучето ... измийте ръцете си (внимателно)!
4. Вземете дрямка в средата на деня
Мнозина вярват, че дрямката е истински лек за възстановяване на енергията, необходима за изпълнение на ежедневните задачи. Но наистина ли сме сигурни, че умът се събужда по -свеж? Често, когато се събуждаме, се чувстваме затруднени и това е така, защото прекалено многото сън може да причини мозъчни проблеми, особено паметта.
Също така, сънят през деня може да повлияе на ритъма ни на сън-будност и да ни причини лош сън през нощта.
5. Повтаряйте редовно основните изпити
Повтарянето на едни и същи изпити всяка година често се оказва напълно безполезно, както и скъпо! Не е необходимо да сме хипохондрици, а да се съсредоточим върху това, което знаем, че са нашите ахилесови пети или върху проверките, които трябва да се направят въз основа на нашата възраст или историческия период, в който живеем.
6. Приемайте витамини
Смяна на сезона? Веднага в аптеката да се запасите с витамини! Но наистина ли те са толкова важни за оцеляването ни? Не и ако следваме здравословно състояние. Освен това, противно на това, което ни кара да вярваме, витамините не могат да се приемат в големи количества за отстраняване на лошите навици като тютюнопушенето, тъй като в този случай те дори могат да ускорят развитието на сериозни заболявания.
7. Предпочитайте диетични напитки
Досега всички най -популярни напитки имат олекотена версия, която, въпреки че има същия вкус като оригинала, няма да добави към излишните килограми. Има много малко истина; захарите се заменят с подсладители, които са еднакво вредни за здравето ни, което може да ни причини сърдечни проблеми, преждевременно стареене, диабет и дори да не е от полза за нашия силует.
8. Почиствайте всеки ден
Поддържането на къщата чиста е много важно за нашето здраве. Но дори и в този случай това не трябва да се превръща в мания. Да бъдеш в контакт с детергенти и да дишаш химикалите, които използваме за почистване всеки ден, може да причини дихателни проблеми, дразнене на кожата и очите и главоболие.
9. Пиете твърде много вода
Знаем колко е важно да се хидратираме, за да пречистим тялото си от отпадъци и токсини и да събудим метаболизма, но това не означава, че трябва да прекаляваме. Принудителното пиене, надвишаващо 2 литра вода на ден, може да бъде вредно за здравето ни, с повече или по -малко сериозни последици като: прекомерно изпотяване, безсъние, сърдечно -съдови заболявания.
10. Носете плоски обувки
Обвинявате ли колегата си, че всеки ден носи високи токчета? Дори тези, които са твърде ниски, са толкова безопасни за здравето на краката и гърба ни. Балетките или маратонките, с които отивате на работа, и джапанките, които носите у дома, всъщност могат да причинят възпаление, мехури, подуване и дори микоза. След това изберете балетки с вътрешни клинове и от време на време почиствайте кецове!
Най -здравословният навик, който можете да приемете? Йога. Започнете с тези ...
