Самосъзнание: значението според психологията и как да го увеличим
Самосъзнание: Често чуваме тази дума да се използва, но какво е истинското й значение според психологията? Нека се опитаме заедно да разберем какво всъщност е емоционалното самосъзнание и как да го увеличим, за да живеем по-спокойно със себе си и с другите, също благодарение на теориите на психолози като Големан, който говори много за това.
Самосъзнанието, чисто научно, показва способността да се разпознава собственото и чуждото съществуване. От психологическа гледна точка обаче се отнася до способността да разбираш себе си и да можеш да наблюдаваш чувствата си дори когато има попадаме в истински емоционален вихър, без да губим контрол.
Да можеш винаги да имаш самосъзнание не е лесно: става въпрос за упражняване на своеобразно „виждане отгоре“ върху себе си, което ни позволява да се наблюдаваме отвън, обективно, дори когато би било трудно. Само в това как бихме могли да се научим да управляваме всяка ситуация по най -добрия възможен начин.
Да бъдеш самосъзнателен например означава да осъзнаеш, че ни очаква да бъдем обзети от гняв: в момента, в който осъзнаем емоциите си, ние също сме в състояние да ги контролираме, като по този начин избягваме загубата на ума си и казваме неща, които не бихме искали да кажа. Самосъзнанието означава да се научите да се познавате в дълбочина и следователно да управлявате емоциите си, за да се подобрите и съответно да привлечете по-добри хора. Ако, от друга страна, винаги привличате грешни, този видеоклип може да ви помогне да разберете защо:
Какво означава „самосъзнание според психологията?
Според психологията, самосъзнанието следователно служи за разпознаване на собствените чувства и емоции, когато те възникват, позволявайки ни да ги наблюдаваме и да реагираме по възможно най-добрия начин.
Американският психолог Джон Д. Майер е идентифицирал три различни типа самосъзнание, които разграничават три различни типа хора, при които ще ни бъде лесно да се разпознаем. Първият тип е този на т. Нар. "Самосъзнаващ се", който е достигнал и придобил качеството на самосъзнанието в най-висока степен. Самосъзнаващият се човек е способен да възприема и обработва емоциите си, управлявайки ги в най-добрия възможен начин и получаване на сигурност и самочувствие, което води до по-добро психологическо здраве.
Вторият тип, от друга страна, е този на „претоварените“, които трудно могат да се справят с трудни ситуации от емоционална гледна точка, защото са роби на собствените си емоции. Откъде идва това робство? Точно поради липсата на самосъзнание: като не успява да овладее чувствата си, той се оставя да бъде съкрушен.
И накрая, третият тип, този на „примирените“: става дума за онези, които всъщност осъзнават емоциите си, но не правят нищо, за да ги управляват ефективно, като се отказват от тях с примирение, всъщност и се осъждат на определено нещастие .
Самосъзнание и емоционална интелигентност според Големан
Психологът Дейвид Гоулман говори много за самосъзнанието по отношение на емоционалната интелигентност, чиято основа би била тя. Големан пише, че емоционалната интелигентност се дава от набора от пет различни характеристики: самосъзнание, самоуправление, „съпричастност, мотивация и социални умения.
Самосъзнанието, или самосъзнанието, е описано от Големан като познаване и изразяване на чувствата с откритост и увереност. Да бъдеш самосъзнателен означава да познаваш своите слабости и силни страни, да разбираш какво може да се подобри в себе си. И какво вместо това винаги трябва да се приема по конструктивен и критичен начин: Тези, които притежават самосъзнание, придобиват самочувствие и следователно имат по-голям шанс да намерят своето лично удовлетворение от тези, които не го притежават или го култивират.
Самоуправлението произтича директно от самосъзнанието: то е свързано със самоконтрол, способността да управляваш емоциите си, без да им ставаш роби. След като ги разберете, вие също се научавате да ги насочвате към конструктивни цели.
Емпатията е следващата стъпка: първо се научавате да разбирате себе си и след това можете също да разберете другите и техните емоции, като се поставите на тяхно място и се научите да променяте перспективата. Мотивацията е това, което ви води с ангажираност и положителен заряд за постигане на вашите цели, докато социалните умения са това, което може да ви помогне да управлявате отношенията с другите: ако увеличите самосъзнанието си, вие също ще се научите да се държите и да действате по най-добрия начин в социална среда.
Как да подобрите самосъзнанието си
След като разбрахме значението според психологията на термина „самосъзнание“, нека се опитаме заедно да разберем как да увеличим собственото си, развивайки максимално това основно качество за нашата лична реализация.
Първата стъпка, за да станете по-самосъзнателни, е да се научите да наблюдавате нашите собствени мисли, като ги разглеждате какви са: просто мисли. Ние не сме нашите мисли: ако се научим да ги наблюдаваме с откъсване, ще можем да се освободим от предварително установени модели, които рискуват да ни заблудят или да ни осигурят алиби за поведението ни.
Има мисли, които могат да повлияят на емоциите ни по отрицателен начин и които обаче възникват автоматично. Колко пъти се случва например да си кажем „не знам как да направя нещо!“, Или „твърде трудно ми е!“? За да развием самосъзнание, трябва да обърнем внимание на мислите си и да ги уловим, когато им дойде на ум. Затова се запитайте „защо мисля това“? Развитието на вътрешен диалог между вас и вас самите може да ви помогне да премахнете всички тези автоматични мисли, които ви обезсилват, вместо да вземете под внимание какви са вашите истински емоции.
Самосъзнанието нарушава всички наши умствени модели: научете се да слушате истинския си глас, като се отървете от всички онези правила или преценки, които идват отвън. Търсете истината си, защото само вие я знаете! Просто трябва да разтегнете вътрешното си ухо и да се научите да слушате и разбирате себе си, сякаш имате малко момиченце, за което да се грижите вътре във вас. Подобрявайки самосъзнанието си, вие ще станете по-добър слушател не само за себе си, но и за другите. Разбира се, това не е лесен път, но си струва да го следвате!
