Винаги бъдете сънливи: симптоми, причини и средства за сънливост през деня
Досега сте ги изпробвали всички, от кафе до енергийни напитки, но няма нищо, което да ви събуди напълно? Не се паникьосвайте, това е доста често срещано състояние, че винаги сте сънливи. В медицината говорим за „хиперсомния“, термин, който се отнася до чувството за прекомерна умора, което придружава много хора по всяко време на деня.Може да има няколко симптома, както и причините за това разстройство и за да получите по -ясна картина на ситуацията, трябва да се свържете с Вашия лекар. чувствате, че винаги сте сънливи и бихте искали да научите повече за това състояние, всичко, което трябва да направите, е да прочетете тази статия, в която ще ви покажем цялата информация относно "прекомерната сънливост през деня", или сънливостта през деня и възможните средства за лечение.
Но преди да прочетете това, изгледайте това видео и открийте най -добрите природни средства, за да можете да спите добре!
Какво е хиперсомния?
Винаги да си сънлив означава да изпитваш чувство на постоянна умора през целия ден. Медицинският термин за това разстройство е хиперсомния. В случай, че нивото на сънливост се влоши и принуди страдащите от това разстройство да спят дори през цели дни, то се нарича „синдром на Kleine Levin“. В този случай хиперсомнията е придружена от когнитивни и поведенчески разстройства. Като цяло усещането за умора не е задължително състояние, което задължително трябва да предизвика безпокойство, но ако сънливостта стане прекомерна и доведе до компромис с редовното изпълнение на ежедневните дейности, добре е да се свържете с лекар за по-задълбочена консултация.
Причините
Причините за прекомерната сънливост, особено през деня, могат да бъдат различни и е важно да ги знаете, за да можете да идентифицирате произхода на проблема и да можете да го разрешите в основата. Тази статия има за цел да ви предложи общ преглед на това разстройство, но за по -ясни отговори ви предлагаме да се свържете с Вашия лекар, който ще премине всякакви специализирани тестове и анализи. Но първо, нека да видим какви могат да бъдат причините за хиперсомнията:
- Нарушения на съня: Лошият сън през нощта е доста често срещана причина за сънливост през деня. Нашето тяло всъщност показва умора, защото трябва да възстанови загубения сън през нощта.
- Лош начин на живот: в началото на хиперсомнията можем да открием поредица от погрешни и нездравословни навици като неправилно хранене, прекомерна консумация на алкохолни или кофеинови напитки, продължително излагане на технологични устройства като телевизори и смартфони преди лягане.
- Никтурия: тези, които страдат от ноктурия или честа нужда да се хранят през нощта, неизбежно и многократно ще имат сън, прекъснат от тази физиологична нужда. На следващия ден в резултат на това той ще изпита силно чувство на умора, дължащо се всъщност на тези прекъсвания.
- Обструктивна сънна апнея: Хората с това дихателно разстройство са принудени да се събуждат през нощта, когато почувстват недостиг на въздух.
- Безсъние: Липсата на сън през нощта причинява сънливост и изтръпване през останалата част от деня.
- Нарколепсия: страдащите от това разстройство заспиват внезапно и неволно през деня, дори докато извършват ежедневни действия.
© Гети изображения
Други причини за хиперсомния:
- Синдром на неспокойните крака
- Стомашно -чревни нарушения
- Смяна на сезона
- Циркадни нарушения на ритъма сън-будност, като например в случай на закъснение на струята
- Употребата на лекарства, особено антидепресанти, сред страничните ефекти на които откриваме сънливост, дезориентация и объркване
Симптоми
В допълнение към изтръпването и замаяността, за които говорихме по-горе, какви са другите основни симптоми на сънливостта през деня? Нека ги видим заедно по -долу:
- липса на енергия
- изтощение
- мързел
- чувство на умора
- тежки клепачи
- раздразнителност
- често прозяване
- неудържима нужда да търкате очите си
Средства за защита
В този момент може да се чудите как да решите проблема и да се върнете, за да водите живот без прозявка. Има няколко средства, с които е възможно да се лекува и предотвратява хиперсомния, нека да видим някои от тях:
- Намерете най -подходящата среда за комфортен сън и без източник на смущения.
- Започнете рутина, така че тялото ви да свикне да спи само в определено време на деня. Например, можете да опитате да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Избягвайте да спите алкохол или кофеинови напитки преди лягане.
- Стойте далеч от екрана на вашия компютър, телевизор или телефон. Сините светлини, предавани от тези технологични инструменти, всъщност имат възбуждащ ефект върху мозъка и нарушават естествения ритъм на сън-будност.
- Ако е необходимо, използвайте тапи за уши и маски за очи.
- Уверете се, че матракът и възглавниците, на които спите, са достатъчно удобни.
- Практикувайте редовно физическа активност, за предпочитане в началото на деня. По този начин тялото ви, изтощено от изпълнените упражнения, ще отнеме по -малко време за отпускане и ще заспите по -лесно.
- Ако просто не можете да останете будни, дайте си двайсет минути дрямка веднага щом получите възможност. Този много кратък момент на почивка ще ви помогне да възстановите енергията, от която се нуждаете, за да се изправите през останалата част от деня.
- В случай, че сънливостта Ви е симптом или последица от по -сериозно разстройство, като безсъние или нарколепсия, задачата на лекаря ще бъде да посочи най -подходящото за Вас лечение, с възможното предписване на лекарства.
