Повторно влизане в шийката на матката? Ето топ 5, за да го поправите
Празниците вече са спомен и всички се върнахме към обичайните ежедневни ритми: релаксацията и свободното време отстъпиха място на работата, семейството и ангажиментите и, за съжаление, също на един неприятен стар познат - стресът! Дневният режим често води до стресова ситуация за организма, особено в седмиците, които бележат началото на есенния сезон, когато дните стават по -кратки и температурите започват да се понижават. Много часове, прекарани пред компютъра, дневният ред, изпълнен със срокове и ангажименти, тревогите и стресът от ежедневието карат мускулите да се свиват неволно и да създават напрежение, основната причина за главоболие, широко известно като „цервикално“, т.е. , свързани с напрежение, което води до мускулни болки в областта на шията и раменете.
Често разстройство, особено в този период, което изисква внимание и специфични интервенции, като потвърждение Дженаро Бусоне, Главен почетен неврологичен институт С. Беста от Милано и почетен президент на ANIRCEF: "За много италианци, с увеличаването на темпото на работа и климатичните промени, които бележат идването на есента, се появяват главоболия предимно от напрежение и от време на време, свързани с болки в шийния отдел. Нарушение, което не бива да се подценява, което често е причинено от състоянието на стрес, към което се добавя и приемането на неправилни пози на работното място и лошите хранителни навици. След няколко седмици тялото преминава от живота на открито в красивите летни дни, до възобновяване на заседналия живот и интензивна работна рутина, към която се добавят и по -малко часове светлина и по -ниски температури ".
Понастоящем няма ясни доказателства, които да доказват, че главоболието при напрежение може да бъде свързано в някои случаи с контрактура или напрежение на мускулите в шийния отдел, но е общоприето мнение, че приемането на правилна стойка и здравословен начин на живот, което включва движение и навън дейности, са валидна помощ за поддържане и защита на правилното функциониране на тялото. - обяснява Bussone - Полезно е да се подготвите за пристигането на есенния сезон, помагайки на тялото, но и на ума, постепенно да преминете от красивите летни дни на ваканционна релаксация към дългите часове на заседналия начин на живот и работа. Освен това, когато се появят първите симптоми, е важно незабавно да се намеси с противовъзпалително лекарство, като напроксен, което действа бързо, като блокира развитието на епизода, преди болката да достигне своя връх ".
Вижте също
Ако и вие страдате от това неприятно заболяване, следвайте 5 съвета на експерта, за да предотвратите - и да облекчите! - това неприятно заболяване:
- ПРИГОТВЕТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО - подготовката постепенно, от първите дни след завръщането от ваканция, за промяната на темпото, която съпътства идването на есента, е полезна, за да се избегне стресирането на тялото. Гледането на работа със спокойствие, поставянето на реалистични цели е най -добрият инструмент за избягване на състоянието на напрежение, което може да причини епизоди на главоболие.
- ДВИЖЕНИЕ И ПОЗА - дори ако ежедневните приоритети са различни от тези в дните на ваканция и свободно време, е необходимо да не се отдавате прекалено много на заседнал живот. Полезен съвет е да организирате дните в офиса, като осигурите почивки, за да избегнете прекалено много часове на една и съща позиция на бюрото. и в края на работния ден изрежете малко място, за да практикувате движение на открито. Обърнете внимание и на приемането на правилна стойка, както в офиса, така и в моменти на релаксация, за да се избегне напрежение в мускулите и връзките, причинено например от лошия навик да се навежда главата напред.
- СИЛАТА Е ВАЖНА - приемането на здравословна диета, с хранения на редовни интервали, е много полезно за превенцията на тези разстройства. Диета, богата на течности, плодове и зеленчуци, ще бъде ценен съюзник, със специално внимание към закуската, за да започнете деня с правилния прием на енергия.
- ДЕЙСТВАЙ, НЕ ДА СТРАДИШ! - ако се появят първите симптоми на главоболие, не страдайте мълчаливо! Незабавно бягайте за прикритие с противовъзпалително средство, като напроксен, и се намесете, за да блокирате развитието на епизода и усилването на болката (в случай, че главоболието се увеличава по честота и интензивност, от съществено значение е да се свържете с експерт за повече информация) .
- НАУЧЕТЕ ДА СЕ ОТПУСНЕТЕ - Постепенно се научете да управлявате дните си с отпуснато и позитивно отношение, да не им позволявате да станат източник на стрес за нашето тяло, като по този начин ни излагате на риск от главоболие. Изграждането на малки моменти на релаксация през деня помага да не се губи енергия и да се поддържа психо-физическият баланс на тялото ни.
