Започнете терапията
Кога да отидете на специалист?
Ако трудностите, които може да изискват психологическа помощ, са различни, няма добри или лоши причини да се консултирате с психолог и най -доброто нещо е да започнете терапията веднага щом почувствате първите симптоми на дискомфорт. Сред най -честите причини откриваме:
• Някои лични затруднения, неразположение, тревожност, постоянен стрес, временна или по -сериозна депресия. Накратко, общо нещастие.
• Изпитания, които са трудни за преодоляване, като смъртта на близък човек, тежко заболяване, професионален провал, раздяла ...
• Трудни отношения с другите: семейни конфликти, на работа, в двойката или други проблеми, свързани с интегрирането в обществото.
• Сексуални проблеми: разногласия в двойката, липса на желание, изневяра.
• За лична еволюция: научете повече за вашите силни и слаби страни, открийте някои блокове, ориентирайте по -добре живота си и вземете някои решения.
Твърде често човек има впечатлението, че проблемите му са мимолетни или че е възможно да се справят с тях с помощта на семейството и приятелите. Още по -лошото е, че някои хора предпочитат да се изолират в уединение. И все пак помощта на специалист може да се окаже незаменима за справяне с кризата и преодоляването й.
Знайте също, че ефективната терапия продължава с течение на времето, като се осъществява след 6-18 месеца. И ако откритите проблеми се окажат по -устойчиви от очакваното, психоанализата може да се препоръча като поддържаща терапия. Що се отнася до честотата на сесиите, трябва да се осигурят между една и три сесии седмично, в зависимост от случая.
Да бъдеш бездействащ: причини и терапия, която трябва да се предприеме
Каква терапия да изберете?
От депресия до пристъпи на паника и проблеми във взаимоотношенията, видовете терапия за лечение на тези разстройства са различни. Говорим за 6 групи психотерапия:
• Интерпретационни терапии: те включват кратки психоаналитични психотерапии и психоаналитични психодрами. Те се опитват да излекуват първопричините за конкретно разстройство или просто да помогнат на пациента, който иска да се реализира в собствения си живот.
• Поведенчески и когнитивни терапии: ви позволява да лекувате фобии, тикове, хранителни разстройства, депресия и някои зависимости.
• Групови психотерапии: позволяват на участниците да сравняват собственото си функциониране с това на другите, да подобрят самочувствието си и да се научат да се интегрират по-добре (срамежливост, социална фобия, агресивност ...).
• Семейни терапии: са насочени към деца с тежки разстройства (психотични разстройства, хранително поведение) и техните семейства, върху които засяга разстройството.
• Гещалт терапия: това е психофизична терапия, която се стреми да възстанови балансираната връзка между индивида и обкръжението му, в „холистична“ перспектива.Благодарение на този метод хората, които страдат от психосоматични разстройства или желаят да асимилират по -добре определена ситуация, като например загуба или раздяла, могат да следват терапия за личностно развитие. НЛП и хипнозата също са част от психофизичните терапии.
• Напречната психотерапия: софрология, рефлексология, релаксация действат чрез тялото, за да успокоят определени заболявания като мъка и стрес.
Как да изберем своя психолог?
За да започнете терапия, не е препоръчително да я оставяте на случайността или да прибягвате до жълтите страници. Посъветвайте се с Вашия лекар или близки, които може да имат имена за Вас. Но бъдете внимателни: дори психологът да е подходящ за най -добрия ви приятел, това не означава, че ще бъде подходящ и за вас.
Не се колебайте да се срещнете с различни специалисти и да попитате в асоциациите, които ги обединяват.
След първата консултация остават някои въпроси: има ли добро усещане? Успя ли да те докосне и да те накара да говориш? Вдъхна ли ви доверие? Ще бъдат ли поверителни вашите доклади?
Не забравяйте: връзката терапевт-пациент е от съществено значение за успеха на сесиите и следователно за изцелението. Също така, не забравяйте да го попитате от самото начало кой метод използва и за какво е специализиран. И накрая, обърнете внимание на така наречените „съвременни“ методи, които обещават краткосрочни резултати и ви молят да участвате в говорещи групи, наричани иначе, на сектите.
