Криза на плача: какви са причините и как могат да бъдат решени
Плачът може да бъде причинен от различни емоции. Можете да плачете за физическа болка, за получени лоши новини, за стрес, за психични заболявания, но и за радост, щастие и емоции. Понякога обаче се случва да чувстваме, че сме на ръба на сълзите без видима причина.Тогава говорим за припадъци на плач, които нямат „катарзисна“ функция, но които ни карат да се чувстваме сякаш имаме „тежест“ върху раменете ни и не можахме да го свалим.
Какво представляват пристъпите на плач?
Не всеки изпитва плач по същия начин. Концепцията около него дължи много на връзката, която е имала с това действие от детството. Всъщност все още можем да разпознаваме семейства, където плачът се разглежда с известно „смущение“ и като емоционална демонстрация, която не трябва да се споделя с деца. Други В други ситуации обаче актът на плач е добре дошъл, защото представлява изход за емоциите и / или притесненията на човек. Особено в тези реалности, съобщението преминава все по -често, че плачът не ни прави слаби, по -скоро ни укрепва.
Има обаче случаи, в които забелязвате, че плачете твърде често и без веднага да разберете защо. По този начин може да се случи, че сте сами или заобиколени от други хора и изведнъж почувствате, че вече не можете да сдържате сълзите. Това, което освобождава, е неконтролиран вик, който води само до временно облекчение, когато най -накрая приключи. Пристъпите на плач са склонни да се повтарят време на доста близко разстояние.
Вижте също
Причините
Не трябва да забравяме, че плачещите пристъпи не са „разстройство“, а симптоми. Всъщност, дори и да не ги разпознавате в момента, зад всяка криза има много конкретна причина. Това зависи от няколко фактора, преди всичко от емоционалното състояние на човека, който го преживява. По този начин беше отбелязано как особено бурен период може да доведе до промени в настроението и спешна нужда от плач многократно за известно време. Обобщихме основните причини за магии на плач.
1. Стрес и тревожност
Както вече споменахме, една от основните причини за магиите на плач е високото натрупване на напрежение, тревожност и стрес. Всичко това се потвърждава в проучванията на Университета в Питсбърг, където се подчертава, че конфликтните ситуации са склонни да бъдат един от ключовите фактори за отприщването на сълзите. Понякога плачът може да се превърне в средство за сближаване след конфликта, особено в междуличностните отношения.
Въпреки това, американски изследователи също са показали, че много често плачещите кризи поради тревожност, преживявани по "автономен" начин, не носят никакво чувство на облекчение, напротив, те биха увеличили чувството на дискомфорт. Плач над напрегнат и стресиращ ситуацията би накарала тялото да разпознае допълнителни хормони на стреса.
2. Умора
Тази мотивация се среща преди всичко при децата. Кой не е случайно видял 4 или 5 -годишно дете на вечеря, може би на морето, да се оплаче без правдоподобно обяснение и да започне да плаче? Този тип плачеща криза е свързана всъщност с умората. В разглеждания случай може да се е случило детето да не е почивало адекватно следобед и / или да се е преуморило през целия ден. Пристигайки вечер, той чувства, че няма сили и това усещане кара сълзите да се разкъсват.
Всичко това обаче не се отнася само за децата. Дори възрастните, когато са сънливи, могат да станат жертва на неочакван и нежелан вик. Проучванията показват, че когато не спите достатъчно през нощта, лесно сте подложени на промени в настроението, тъга, раздразнителност и наистина на изблик на сълзи. В дългосрочен план недоспиването може да има последствия. върху здравето.
3. Депресия
В сравнение с другите две причини, към последната трябва да се подходи с още по -деликатно отношение. Като цяло не може просто да се говори за депресия, тъй като има различни депресивни разстройства, всяка от които има различен произход и симптоми. Например, тя може да варира от следродилна депресия и свързано с тревожност депресивно разстройство с чести пристъпи на паника до възбудена депресия. Без да навлизаме в различните видове това неразположение в психичното здраве, добре е да знаем, че много от тях имат припадъци на плач, повече или по -малко чести.
Когато плачът е свързан с депресия
Когато страдате от едно от депресивните разстройства, можете да го забележите, защото магиите на плач не са единственият признак на това неразположение. Обикновено тези, които са депресирани, живеят в постоянно състояние на тъга или възприемат като чувство на празнота, нещо, което вие не знам как да „запълня.“ Като цяло промените в настроението се заменят с липса и емоционална сънливост. Освен това може да има проблеми с храната, самообслужването и дори съня.
Какво може да се направи в случай на плач?
Средствата за плачещи пристъпи зависят от това, което ги е предизвикало. Например, в случай на такива поради умора, нашият съвет е да се опитате да спите достатъчно всяка вечер. Необходимият брой часове сън варира от човек на човек, но обикновено се препоръчват 7 до 9 часа за възрастни и най -малко 10 за деца, с промени в зависимост от годините.
Що се отнася до тези, свързани с тревожност и стрес, трябва да потърсите истинска предпазна клапа, защото, както видяхме, плачът само рискува да влоши положението. Опитайте някои спортове, за да освободите напрежението, като бокс или бягане, или някои медитативни дисциплини като йога, за да външните негативни енергии и да въведете положителните. По същия начин, намерете или се отдайте на ваше хоби, което ви кара да се „откачате”, като рисуване или свирене на инструмент. От друга страна, ако тези стратегии сами по себе си не работят, тогава е по -добре да се консултирате с психолог, за да избегнете това да стигнете до изключително натоварване, което може да доведе до пристъпи на паника или нервни сривове.
И накрая, за плачещи кризи, свързани с депресия, независимо дали след раждането или по друг начин, единственото лекарство е да предприемете път с психолог или психотерапевт, който е в състояние да ви предложи цялата необходима помощ.
