Аларма за есенна депресия: симптоми и лекове!
Стресирани ли сте от връщането на работа и обичайната рутина? Всичко е нормално и скоро ще се върнете във форма, освен ако те не са признаци на сезонна депресия по пътя!
Ако вече се утешавахте с няколко прекалено много лакомства, компенсирайте го сега!
Как да разпознаем симптомите на есенната депресия
Дните стават все по -кратки, валежите зачестяват, а небето става все по -сиво. И какви последици има всичко това върху нашата психика?
Тъмният и враждебен климат ни кара да се чувстваме уязвими и ни принуждава да прекарваме повече време на закрито, което ни прави все по -мързеливи и отпаднали. Но какви точно са симптомите на сезонната депресия, характерни за този конкретен период от годината?
- липса на стимулация
- отстъпление у дома, далеч от студеното и забързано общество
- загуба на енергия
- тъга, носталгия, съжаление и разкаяние
- лошо настроение и раздразнителност
- намалено желание
- намаляване на лихвите
- лоша концентрация и склонност към отлагане на ангажиментите
- нарушен сън
- нервен глад
Леко усетени в началото, през сезона тези усещания са склонни да се влошат и да повлияят на ежедневието.
Вижте също
Какви са средствата за есенна депресия
След като бъдете диагностицирани, можете да търсите само правилното лекарство, за да победите сезонната депресия. Нека започнем, като ви дадем няколко предложения как да се изправите най -добре през есента:
Ставайте рано: есента стимулира производството на мелатонин, но със сигурност не можете да прекарате целия ден в сън! За да се събудите в точното време, навреме за енергична закуска, опитайте се да си легнете по едно и също време и да заспите дълбоко (есенният дъжд трябва да помогне).
Правете йога: всички спортове са добре дошли, но йога повече от другите, защото съчетава физическата подготовка с медитацията, която практикува ежедневно освобождава ума от неконструктивни мисли.
Ако не знаете откъде да започнете, погледнете тук:
Хранете се здравословно: добра доза енергия влияе положително на настроението. Как да го получите? Като приемате повече витамини и по -малко въглехидрати. Така че да за сезонните зеленчуци, с които можете да приготвяте и отлични супи, а не за рафинираните брашна (хляб, тестени изделия) и сладкиши).
Не забравяйте да правите секс: знаем, че сте заети този месец. Трябва да наваксате това, което сте оставили недовършено това лято и да настроите работа за следващата година, но ... не забравяйте за секса! да пристигате на работа всеки ден по -разочаровани и да подхранвате безполезни кавги. Ако искате отново да откриете страстта, ви предлагаме да приготвите хубава вечеря с тези ...
Променете малко рутината си: уморени ли сте винаги да ходите по един и същи път, за да отидете на работа? Потърсете друг или предложите на колега да го направи заедно. Ако, от друга страна, работата ви е, че сте наистина уморени, подгответе нова автобиография и потърсете друга! Септември е месецът на новите проекти, няма по -добро време за смяна на картите на масата ...
И ако искате още няколко съвета как да живеете спокойно и щастливо, прочетете за положителната психология и чисто новия шведски Lagom.
Отидете да пазарувате с приятелите си: пазаруването и приятелките съставляват надеждна комбинация срещу лошо настроение. Така че, поканете ги на едно приятно пазаруване заедно сега! Ще прекарате един прекрасен следобед в чат за най -новите тенденции и съвети за вашите любовни истории и ще се върнете у дома по -спокойни и спокойни.
Междувременно ще ви дадем няколко съвета за есенно пазаруване!
