7 фитнес мита, които трябва да знаем преди тренировка
Всички сме се опитвали и някои от нас със сигурност са успели: присъединяването към фитнес залата с цел отслабване, поддържане на форма или, просто, за да срещнем нови лица.
Що се отнася до теми като тази, всички изведнъж се превръщат в експерти в търговията, въпреки че се ограничават до два курса по пилатес и продължават да тренират у дома.
- · 1. Благодарение на фитнес залата можете да ядете много шоколад
- · 2. Колкото повече се потите, толкова повече отслабвате
- · 3. Ако чувствате болка, това е защото сте тренирали добре
- · 4. Бягането на дълги разстояния е по -добре
- · 5. Можете да отслабнете само в една област на тялото
- · 6. След месец в салона целулитът изчезва
- · 7. Ако тренираш много с тежести ставаш като мъж
Работата у дома работи, но кои са най -често срещаните (и фалшиви) митове за фитнеса?
Вижте също
1. Благодарение на фитнес залата можете да ядете много шоколад
Зареждане ...чрез GIPHY
Здравословният начин на живот върви ръка за ръка с добре балансирани упражнения. Ако целта ви е да поддържате форма, важно е да отидете на фитнес, но това задължително трябва да бъде придружено от диета, която е наясно с фактите: в противен случай рискувате всичките ви усилия по бягащата пътека да не бъдат възнаградени!
2. Колкото повече се потите, толкова повече отслабвате
Загубата на течности не означава отслабване, особено след като това са течности, които ще бъдат попълнени в края на фалшивата сесия за отслабване.
Когато отидете на фитнес, използвайте специални дрехи, които насърчават изпотяването: тялото ви ще ви благодари!
3. Ако чувствате болка, това е така, защото сте тренирали добре
Зареждане ...чрез GIPHY
Знаем, че гимнастиката със сигурност не е разходка в парка, но ако след упражнение имаме кислороден дълг, вече не можем да движим краката си и искаме да направим завещание, може би е необходимо да си дадем регламент и направи пауза.
Болката може да бъде добра, стига фитнес залата да не се превърне в изтезание!
4. Бягането на дълги разстояния е по -добро
Някои го обичат, докато други чувстват, че умират след първите двеста метра. Ако дългите разстояния просто не ви харесват, задоволете се с по -къси. Научно е доказано, че тези, които тичат по -малко от един час седмично, като правят кратки изблици за около десет минути, имат сърце толкова здраво, колкото това на тези, които тичат по три или четири часа седмично.
5. Можете да отслабнете само в една област на тялото
Зареждане ...чрез GIPHY
Би било хубаво, но е практически невъзможно. Отслабването само в областите на тялото, където бихме искали да отслабнем, е истинска утопия, защото отслабването, както и наддаването на тегло, не гледат никого в лицето.
Отслабвайки, може да загубите любовните си дръжки, но може да се наложи да спрете да носите този безжичен сутиен, този, който е бил малко по-голям за вас, откакто отслабнете ...
6. След месец в салона целулитът изчезва
Ако водите битка с портокалова кора, спортният топ и шортите няма да са достатъчни. Ако искате да спечелите, ще трябва да проверите и диетата си, да пиете много вода или зелен чай и да избягвате сол.
Съюзите, като този между велотренажор и килера ви, почти винаги печелят!
7. Ако тренирате много с тежести, ставате като мъж
Мнозина смятат, че вдигането на тежести не се препоръчва за момичета, защото в дългосрочен план това прави ръцете и раменете им много по -големи от средното. Истината е, че големите мускули стават толкова големи благодарение на наличието на тестостерон, произвеждан в големи количества от носителите на две Y хромозоми: от тази гледна точка можете да бъдете спокойни!
И ако искате да продължите с пълна скорост, хапнете и вие добре!
