Дебела ли ви прави динята? Всичко, което трябва да знаете за типичните летни плодове
Динята е сочен и свеж плод, обикновено летен, известен и ценен преди всичко със своя сладък вкус и сила за утоляване на жаждата. Но ако сте на диета, препоръчителна храна ли е или би било по-добре да я избягвате? Може помощ при отслабване или Може ли да ви напълнее, ако се консумира твърде често? Отговорихме на най -често срещаните въпроси, но преди да продължим ви оставяме видео с храните, които никога не трябва да липсват на масата ви!
Характеристики и хранителни стойности на динята
Пулпът на динята се състои от около 90% вода, както и прости захари, които правят вкуса й особено сладък.Дините се предлагат само през летния период от май до септември.
Любопитство: името на този плод произлиза от гръцки "Ангурион" което означава краставица и се култивира още от времето на древните египтяни, поставен в гробниците на фараоните като средство за прехраната на отвъдното.
Ето хранителните стойности за около 100 г диня:
- 16 калории
- 92% вода
- 0,6 mg протеин
- 0,4 mg фибри
- 6,2 g въглехидрати
- 1 mg натрий
- 112 mg калий
- 10 mg магнезий
- 11 mg фосфор
- 189 mg витамин А
- 37 mg витамин С
От тези данни става ясно колко динята е много здравословен плод и изобщо не е калорична: 16 калории на 100 грама.
Може и трябва да се консумира, особено когато е много горещо и сте склонни да се потите много, тъй като помага за попълване на загубените течности.
The диня или диня, други имена, с които „динята е известна, е отличен съюзник в борбата с холестерола, като най -накрая успява да предотврати хипертонията.
Можете ли да отслабнете, като ядете диня? Ето нейните свойства и ползи
Динята е плод на лятното превъзходство и защото благодарение на своята червена и сочна каша, тя помага в борбата с топлината и дехидратацията. Богат на вода, витамини и минерали, той съдържа и витамини А, В и С, които предпазват кожата от слънчевите лъчи. Червеният цвят се дължи на наличието на каротеноиди, антиоксидантни вещества, които се борят със свободните радикали.
Този плод има характеристики, подобни на тези на домата: съдържа ликопен, полезен за защита на зрението, с противоракови свойства. Това е отлична храна за укрепване на имунната система, накрая, според последните проучвания, цитрулин, вещество, способно да стимулира вазодилатацията, би било полезно в случай на еректилна дисфункция, действаща върху малките кръвоносни съдове.
И накрая, пулпът на динята се гордее със своите свойства, „освежаващо и овлажняващо действие, поради което, ако се смеси с мляко и лимонов сок, е възможно да се създадат успокояващи и успокояващи домашно приготвени кремове. Използвайки само сока,“ вместо това и като го смесите с глина, можете да се опитате да създадете маска за лице „направи си сам“, освежаваща като след слънце.
Динята прави ли ви дебели? Нека разсеем мита
В природата няма храни, които да направят чудото и да ви накарат да отслабнете. Затова за нашето здраве винаги е добре да спазваме балансирана диета, специално разработена за нашите нужди и за вашия тип тяло.
По принцип можем да кажем, че динята има малко калории, така че е и препоръчителна храна за тези, които спазват нискокалорична диета и не, не ви прави дебели! Благодарение на сладкия и свеж вкус, тя може да даде много удовлетворение задоволяване на желанието за сладко, че често оста.
Никога не трябва да се консумира в края на храненето, особено ако е било в изобилие: високият процент вода, която съдържа, ограничава действието на стомашните сокове, което прави храносмилателния процес още по -дълъг и по -уморителен.
По-добре да изберете диня като междинна следобедна или сутрешна закуска: тя ефективно ще премахне чувството на глад, без да я претегля. Калият и витамин С, съдържащи се в динята, също ще имат диуретичен и източващ ефект, полезен в случай на целулит или патологии на кръвоносната система.
Колко диня да ядете на ден?
След като сте разгледали внимателно всички свойства и ползи от динята, е основателно да попитате: колко диня можете да ядете на ден? Въпреки малкото калории, правилото е да не се прекалява с количествата.
- Можете да хапнете парче диня за закуска, за да започнете деня с прилив на енергия и свежест. В този случай е по -добре да комбинирате протеинови храни или храни с нисък гликемичен индекс; пример: филия пълнозърнест хляб с олио и домат.
- Динята е подходяща и за вечерна закуска, тъй като примирява нощната почивка благодарение на бавното отделяне на серотонин.
- Единственият аспект на динята, на който трябва да се обърне внимание, е високият гликемичен индекс, така че този плод не се препоръчва за диабетици, освен ако не е поставен в правилните дози, в рамките на хранене с нисък гликемичен индекс, които осигуряват добра доза зеленчуци и протеини.
- Дори ако страдате от подуване на корема, ще трябва да обърнете внимание на консумацията на диня, като ядете диня винаги във връзка с протеинови храни и с нисък гликемичен индекс.
Можете също да ядете диня всеки ден, но поради съдържанието на захар, трябва да обърнете внимание на количеството. Стандартната порция включва около 200 грама диня, за засищаща и задоволителна закуска.
Можете също да ядете семена от диня, те са богати на фибри и предлагат многобройни ползи, но обърнете внимание на слабителния им ефект, винаги се опитвайте да не прекалявате с количествата.
Яжте само диня? Ето защо трябва да избягвате
С настъпването на лятото всички искаме да свалим излишните килограми, натрупани през зимата, и често се оказваме, че търсим в мрежата за бързи и ефективни начини за постигане на целта си. Пример за това е динената диета, която редовно се връща на преден план през пролетните месеци. Това е напълно небалансирана диета, която включва консумация само на диня в продължение на 3 до 5 дни, за да отслабнете до 5 килограма за седмица.
Въпреки че пресните плодове са ценен съюзник за поддържане на хидратацията на тялото чрез естествено интегриране на ценните минерални соли, загубени при изпотяване, не можете да мислите да премахнете всички други храни и да ядете само диня в продължение на почти седмица. Всъщност тялото ни се нуждае от голямо разнообразие от макро и микроелементи: въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти ... затова динята никога не може да бъде единственият източник на хранене.
