Подобрете себе си: ето как да се превърнете в най -добрата версия на себе си
Никой не е перфектен, това е неоспоримо. Това не означава, че нещо не е наред с вас, но ако погледнете вътре в себе си, вие също ще забележите, че има поле, повече или по -малко широко, за подобрение както в личността ви, така и в живота ви. Това осъзнаване не трябва да поражда разочарование, а да действа като стимул за разклащане на живота и даване на света на най -добрата версия на себе си. Но как можете да промените и изоставите лошите навици, да постигнете все по -амбициозни цели и да постигнете невероятно личностно израстване? Обясняваме ви стъпка по стъпка в тази статия за това как да се подобрите и най -накрая да можете да се чувствате добре за себе си.
Преди да прочетете, гледайте това видео и открийте няколко прости упражнения, които да повтаряте всеки ден, за да възвърнете самочувствието си!
Стъпка 1: Спи добре
"Лягам си рано!". Колко пъти сме чували това изречение, повтаряно от родителите ни? И все пак, колкото и скучни да ни изглеждаха, години по -късно трябва да признаем, че не са били съвсем погрешни. Продължителността и качеството на съня всъщност са определящи фактори, за да се чувствате добре и съответно да се подобрите. Дори понякога да е наистина трудно, спането поне 8 часа на нощ е един от онези навици, които трябва да въведете възможно най -скоро в живота си, за да го подобрите. След дълга възстановителна почивка ще се събудите със свеж ум и ще имате необходимата енергия да се изправите пред нов ден с добра доза ентусиазъм и решителност. Освен това, ако се ангажирате да поддържате този навик с течение на времето, вашето ниво на производителност ще бъде такова, че да ви позволи да постигате всичките си цели с нарастваща лекота.
Стъпка 2: Хранете се правилно
Чудите ли се от известно време как да се превърнете в по -добър човек? Започнете с дъската. Приемането на добри хранителни навици е първата стъпка да се почувствате добре в себе си, както отвътре, така и отвън, защото знаем: „мъжка сана in corpore sano“. Това не означава, че трябва да отидете на диета и да се откажете от кулинарните лакомства. Това просто означава да нахраните тялото си с всичко необходимо и това го кара да се чувства добре. Без среднощни закуски, без прекалено мазни храни, без злоупотреба с алкохол, без прескачане на храненията: тялото ви ще ви благодари, като ви осигури необходимата енергия да посрещнете дните си и ще ви даде усещане за изключително благополучие. Плюс това, правилното хранене ще ви помогне да се върнете във форма или да останете във форма, което ви позволява да изградите здравословна връзка с тялото си. Накратко, ще се почувствате като нов човек ... и по -добре! Понякога обаче, особено когато се почувствате малко притиснати и искате да подобрите настроението си, лесно можете да се поглезите с хубава порция комфортна храна!
Стъпка 3: Излезте от зоната на комфорт
От време на време се сбогувайте със стари и скъпи навици и се хвърлете в непознатото. В дългосрочен план всъщност зоната на комфорт, колкото и удобна да е, ще бъде малко преобладаваща и ще забави амбициите ви за личностно израстване. Отърсете се от скучната рутина, която управлява живота ви от години и се впуснете в преживяванията, които никога не сте преживявали досега: регистрирайте се за този курс по енология, запознайте се с нови хора, отидете на самостоятелно пътешествие, направете неща, за които никога не сте мислили, че сте в състояние. . Накратко, победете страховете си и открийте света, който ви очаква извън вашата зона на комфорт!
Стъпка 4: отделете малко време за себе си
Когато почувствате, че сте близо до нервен срив, изключете се от останалия свят, от работа, от Facebook и Instagram и посветени само на себе си. Независимо дали става въпрос за час на ден или цял ден веднъж седмично, просто помислете дали да правите това, което ви харесва.Култивирайте страстите си, вземете релаксираща вана, пригответе нещо вкусно и се насладете, докато гледате любимите си телевизионни сериали, излезте на разходка с музика в ушите, отдайте се на рутината за красота на цялото тяло. Тези малки жестове ще ви върнат в мир със света, правейки ви пълноценен човек и съответно по -добър човек. Накратко, от време на време си спомняйте, че здравословният егоизъм със сигурност не боли.
Стъпка 5: Направете цифров детокс
Промяната на някои (лоши) навици е първата стъпка към подобряването на себе си. Пример? Периодично си почивайте от социалните мрежи и се фокусирайте само върху реалния свят. За няколко часа или дори няколко дни затворете Facebook, Instagram, Twitter и WhatsApp и се свържете отново със себе си. Често, всъщност, неконтролираното използване на технологични устройства ни прави отчуждени и ни губи от поглед какво наистина има значение в живота ни. Освен това, когато се държим далеч от смартфони и компютри, имаме повече време на разположение, за да правим нещата, които трябва или искаме да правим, без да бъдем постоянно разсейвани или претоварени от непрекъснатите стимули.
Стъпка 6: Събудете се рано
Знам, че искаме огромна жертва, но ако искате да се подобрите, първо започнете да ставате от леглото. "Защо, по дяволите?", Ще попитате. Е, започването на деня дори само един час по -рано от обикновено ще ви позволи да се посветите на онези дейности, които никога нямате време или желание да правите през останалата част от деня. Като настроите алармата малко по -рано, можете да се насладите на здравословна и обилна закуска в пълно спокойствие, вместо да поглъщате сухи бисквити и кафе набързо. Или можете да направите малко медитация, за да приемете правилното отношение, с което да се справяте с работа, учене, домакинска работа и различни поръчки. Но също така практикувайте здравословна физическа активност, за да се заредите преди началото на деня. Ако ви се струва невъзможно, знайте, че това е просто въпрос на навик. След първите няколко седмици тялото ви ще свикне да става рано без умора и всеки ден ще се чувствате все по -доволни от тази ваша нова рутина!
Стъпка 7: Упражнение
Физическата активност със сигурност е една от целите, които не могат да бъдат пропуснати, за да се подобри в личен план. Не е нужно да сте спортист, за да станете активни, просто намерете спорт, по който сте страстен (това може да е бягане, плуване или, защо не, курс по танци в Карибите) и да се отървете от мързела и заседналия начин на живот. Това ще бъде от полза не само за тялото, направено по -тонизирано и еластично, но и за ума и по -общо за вашето здраве. Когато спортувате редовно, мозъкът ви отделя химикали като ендорфини, които облекчават усещането за болка и значително подобряват настроението. След като се борите, ще почувствате удовлетворение и това ще ви помогне да станете по -добър човек.
Стъпка 8: Помогнете на другите
Може да звучи риторично, но ако искате да станете по -добър човек, доброволчеството несъмнено е един от пътищата за изследване. За съжаление светът е пълен с хора, животни или каузи, които се нуждаят от цялата ви подкрепа. Можете да сърфирате в Google или да се свържете с вашата община, за да разберете всички начини или реалности, с които и за които можете да помогнете, показвайки най -алтруистичната си страна. В крайна сметка знаем, че правенето на добро кара нас и другите да се чувстваме добре.
Стъпка 9: Започнете да казвате не
Не ви се иска да правите нещо? Кажи не. Не ви се иска да излизате? Кажи не. Не искате да видите човек? Кажи не. За първи път ли чувате този съвет? Вероятно, но след като разберете значението, ще съжалявате, че не сте го получили по -рано. Често, да не кажа почти винаги, сме склонни да правим неща, които не отиват там, само за да не разстроим другите. В дългосрочен план този навик ще генерира само разочарование. Да се научим да казваме „не“, когато е необходимо, обаче ни позволява да установим граници, в които да защитим личната си свобода и да избегнем социалните ограничения. Така че, правенето само на това, което искате, ще ви помогне да се чувствате добре и това е от съществено значение, защото когато сте добри, вие също сте по -добър човек!
Стъпка 10: Не се обсебвайте от добрите намерения
Добре е да се подобри, но се уверете, че тази воля не се превръща в мания. Едно е да си поставяш цели, друго е самобичуването в случай на фалит. Вие сте хора и като такива може да грешите. Това, което наистина има значение, е да опитате, да се включите, да не се отказвате при първото препятствие и най -вече да имате търпение, защото понякога е необходимо да изчакате, преди да успеете да пожънете посетите плодове. Само фактът, че искате да се подобрите, ви прави по -добър човек.
Мотивационни фрази за подобряване на себе си
Ако искате да се усъвършенствате, но понякога изглежда като невъзможно начинание, прочетете всяко от изреченията по -долу, за да намерите подходящата мотивация, с която да преследвате тази цел. Всяко изречение всъщност съдържа важен урок, който трябва да имате предвид в ежедневието!
Никога не е късно да бъдеш това, което искаш да бъдеш.
Джордж Елиът
Каквото и да можете, каквото и да мечтаете, започнете. Смелостта носи със себе си гений, магия и сила. Започвай сега.
Йохан Волфганг фон Гьоте
Проблемите никога не свършват, но не и решенията.
Пауло Куелю
Дръжте се така, сякаш това, което правите, има значение. Той го прави.
Уилям Джеймс
Днес е първият ден от остатъка от живота ми.
Виктор Юго
В живота също се случва така, че гледайки надолу да търсиш какво си загубил, виждаш нещо друго, което си струва да събереш.
Алекс Занарди
Дръжте лицето си винаги обърнато към слънцето и сенките ще паднат зад вас.
Маорска поговорка
Единственото ограничение за осъзнаването на утрешния ден ще бъдат нашите съмнения днес.
Франклин Д. Рузвелт
Винаги изглежда невъзможно, докато не бъде направено.
Нелсън Мандела
Не можете да изберете начина на смърт. Нито денят. Човек може само да реши как да живее. Сега.
Джоан Баез
Не се увличайте от страховете в ума си. Оставете се да се ръководите от мечтите в сърцето си.
Рой Т. Бенет
Единствената радост в света е да започнеш. Красиво е да живееш, защото да живееш означава да започнеш, винаги, във всеки момент.
Чезаре Павесе
Ако вярвате, че можете, вече сте на половината път.
Теодор Рузвелт
