Спирулина наистина ли ви кара да отслабвате? Ето всички отговори
Спирулина е "синьо-зелено водорасло, което в последно време се превърна в една от най-популярните и популярни супер храни. Всъщност изглежда, че тази водорасло има многобройни полезни свойства и мнозина са убедени, че също така ви кара да отслабнете." В тази статия заедно откриваме всичко, което трябва да знаете за спирулината и как да я приемате като добавка. Искате ли да знаете други храни, богати на антиоксиданти? Не пропускайте видеото!
Какво е спирулина
Спирулина, чието научно наименование е Arthrospira platensis, обикновено се нарича водорасло, но по -точно е едноклетъчна циано бактерия, която живее в топли сладководни езера. Той има характерен тъмнозелен цвят, защото е много богат на хлорофил и се нарича спирулина, защото формата му наподобява тази на спирала. Известно е от древни времена от населението на ацтеките и азиатците, но днес основните производители са САЩ и Япония, където се отглежда с убеждението, че това е годна храна, която ви кара да отслабвате.
Консумира се под формата на добавка в таблетки, прах или люспи и се използва по-специално от тези, които след веганска диета или с ниско съдържание на протеини имат недостиг на храна. Спирулина всъщност съдържа растителни протеини, наречени билипротеини, които биха имали положителна роля в диетата на тези, които не консумират продукти от животински произход. Освен това, тази водорасли съдържа почти всички основни аминокиселини, необходими за изграждането на протеини.
Спирулина съдържа много омега 6, макар и да няма омега 3, тя също има "отлично количество гама линоленова киселина. Също така е много богата на минерални соли: 145 мг магнезий, 28,5 мг желязо, 6,1 мг. Мед и 1,9 mg манган. Що се отнася до витамините, той съдържа витамин Е (наричан още токоферол), който има "важно превантивно действие срещу" окисляването на липидите и има антиоксидантен ефект върху организма. Витамин В също е много добре представен, както и витамин А, обаче не съдържат витамини В12.
Всички предимства на спирулина
Спирулина се счита за мощна супер храна, способна да се бори със стареенето и да пречиства тялото. Ето всички негови ползи за нашето здраве:
- Има антиоксидантен ефект. Благодарение на наличието на витамини, фикобилини и други пигменти, включително хлорофил, спирулина би имала интересни антиоксидантни свойства. Всъщност може да насърчи паметта и концентрацията, да помогне за противодействие на свободните радикали и да предпази тялото от щетите, които те могат да причинят.
- Той може да противодейства на хранителните дефицити, характерни за някои диети. Спирулина съдържа добра доза растителни протеини, които са много полезни за вегани и вегетарианци.
- Той играе роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания поради високите нива на омега-6 и гама линоленова киселина.Освен това водораслите от спирулина биха помогнали за подобряване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, стабилизиране на кръвното налягане и подобряване на имунната система.
- Той предпазва тялото от увреждане, причинено от оксидативен стрес и прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи.
- Според някои, предвид концентрацията на мощни антиоксиданти, минерали и витамини, спирулината би помогнала на спортистите и на всички онези хора, които са подложени на тежък физически и психически стрес.
- Той също така съдържа добра доза желязо и затова е идеален за анемици.
Наскоро бяха проведени някои интересни проучвания за проверка на ефикасността на спирулина срещу заболявания като сенна хрема, алергичен ринит, артрит, хиперлипопротеинемия, хипертония и отравяне с арсен, но според Националните здравни институти научните доказателства все още са твърде оскъдни, за да бъдат сигурен в ефективността му и да го препоръча като добавка.
Вярно ли е, че спирулина ви кара да отслабвате?
Спирулина помага за оптимизиране на метаболизма на липидите в кръвта, съдържа множество минерали, включително желязо, а редовната му консумация помага за намаляване на чувството на глад. е точно. Въпреки това, той може да се консумира като добавка в капсули, таблетки или като прах за смесване с храна. Трябва обаче да бъдем много внимателни да купуваме само спирулина с отлично качество (за предпочитане органична), тъй като тя може да бъде замърсена от микроцистини или анатоксини и от тежки метали.
Последиците от тези токсини са: стомашно -чревни смущения, гадене, слабост, жажда и учестен пулс.
