Отказ от тютюнопушене: незабавни ежедневни и дългосрочни ползи!
Отказването от тютюнопушенето има безброй ползи, някои незабавни, ежедневни, а други по-дългосрочни. Това са предимства, които влияят главно върху здравето на тялото, но също така психологически и естетически (имате ли представа колко е добре кожата да се откаже от пушенето)?
За съжаление тютюнопушенето остава първата напълно избягвана причина за смъртта в Италия, с над 70 000 жертви всяка година. Това е един от най -големите проблеми на общественото здраве в световен мащаб и един от основните рискови фактори за развитието на сърдечно -съдови, дихателни и неопластични заболявания.
На всеки шест секунди човек в света умира от тютюнопушене и според статистиката до 2030 г. може да има около 8 милиона смъртни случая годишно поради този лош навик! Пушенето ... Но нека се справим с него по -подробно: информация за това темата никога не е достатъчна! Ето всички предимства на отказването от тютюнопушенето.
Отказ от тютюнопушене: незабавни ежедневни и дългосрочни ползи
Може да не вярвате, но някои от ползите от отказването от тютюнопушенето са напълно непосредствени! Други обаче пристигат ден след ден.С годините вашето здравословно състояние се подобрява по ясен и очевиден начин и науката го доказва!
Според това, което беше заявено от Световната здравна организация, всъщност вече след 20 минути след отказването от тютюнопушенето сърдечният ритъм се забавя и кръвното налягане спада. След 12 часа нивото на въглероден оксид в кръвта се връща към нормалните нива.
От 2 до 12 седмици след отказването от тютюнопушенето се наблюдава значително подобрение на кръвообращението, което води до увеличаване на белодробната функция. От 1 до 9 месеца кашлицата и задухът също се подобряват ... ще го забележите дори само при изкачване на стълбите!
Една година след отказването от тютюнопушенето рискът от развитие на коронарна болест на сърцето се намалява наполовина в сравнение с този на пушач.От друга страна, от 5 до 15 години рискът от инсулт намалява, което става равно на това на непушач.
След 10 години дори рискът от развитие на рак на белия дроб се намалява наполовина в сравнение с пушачите и шансовете за развитие на рак на устата, гърлото, хранопровода, пикочния мехур, шийката на матката и панкреаса значително намаляват. След 15 години най -накрая рискът от коронарна болест на сърцето също става равна на тази на тези, които никога не са пушили.
Ползите от отказването от тютюнопушенето в зависимост от възрастта
Точният момент да се откажете от пушенето винаги е един: сега! Колкото по -скоро спрете, толкова по -добре, но си струва да го правите на всяка възраст. Всъщност всяка възраст все още може да се възползва от отказването от тютюнопушенето и винаги Световната здравна организация ни казва!
Ако се откажете на 30, можете да спечелите около 10 години продължителност на живота. Ако се откажете на 40, печелите около 9. Ако се откажете на 50, от друга страна, можете да спечелите още 6, 3 и да се откажете на 60. Освен това, ако страдате от сериозни заболявания, като спрете да пушите, имате по -голям шанс за възстановяване: тези, които са имали инфаркт и са спрели да пушат, намаляват шансовете за нов пристъп с 50%.
Ползите от отказването от тютюнопушенето, ако сте майка или искате да станете такава
Отказването от тютюнопушенето носи ползи не само за вас, но и за околните, и най -вече - ако сте майка - за вашите деца. Пасивното пушене всъщност може да ги изложи на риск от развитие на респираторни заболявания и ушни инфекции.
Децата на пушачите са два пъти по-склонни сами да станат пушачи, отколкото децата на непушачите. Те също са по -засегнати от респираторни проблеми, от астма до хронична кашлица.Накрая рискът от преждевременна смърт на новороденото е по -голям, ако родителите пушат.
Не забравяйте, че тютюнопушенето може да причини сериозни затруднения по време на бременност, преждевременни раждания, бебета с ниско тегло при раждане, но - дори и преди - може да бъде причина за женското безплодие (както и мъжката импотентност).
Отказ от тютюнопушене: естетическите ползи, като се започне от кожата
Ползите от отказването от тютюнопушенето също са естетически и засягат по -специално кожата ни. Всеки знае вредните ефекти на пушенето върху кожата. Пушенето дехидратира епидермиса, като изключва тена ни. Токсините причиняват вазоконстрикция на капилярите на кожата, като по този начин подчертават ефектите на въглеродния окис върху кожата. Кожата става по -лесно раздразнителна, нивото на ретинол намалява, свободните радикали се увеличават ( първа причина за преждевременно стареене на кожата), с неизбежна поява на бръчки.
Има обаче добра новина: ако спрете да пушите веднага, стареенето на кожата ви ще бъде обратимо! Едно от предимствата на отказването от тютюнопушенето всъщност е именно това да се спре процесът на стареене.Кожата ви, ако спрете, след няколко години ще придобие яркост, еластичност, с подобряване на съдовото състояние, от общата консистенция на „епидермиса и неговата пигметация. Още една причина да спрете незабавно!
Психологическите ползи от отказването от тютюнопушенето
И накрая, ползите от отказването от тютюнопушенето са и психологически. Всъщност отказването от тютюнопушенето подобрява не само здравето на тялото, но и това на ума! Науката показва, че отказването от тютюнопушенето намалява стреса, депресията и тревожните състояния, като действа благоприятно върху общото настроение.
Тези, които пушат, живеят в състояние на постоянно колебание между въздържание и задоволство, механизъм, който изобщо не е здрав, причинен от никотина, който действа директно върху невроналните рецептори. Ако спрете да пушите, след 3 седмици мозъкът ви ще може да нормализира неврологичните си функции, възстановявайки баланса в психическия ви живот.
Освен това тютюнопушенето води до загуба на концентрация и внимание поради своята токсичност. Ако спрете да пушите, ще откриете, че паметта и организационните и управленските ви умения също ще се подобрят! Накратко, просто трябва да спрете възможно най -скоро.
Кампанията на AIRC срещу тютюна и никотина
Фондация AIRC се връща както всяка година, за да повиши осведомеността на гражданите за опасностите от тютюнопушенето, чрез гласа на своите изследователи и свидетелството на световния шампион по скок на височина Джанмарко Тамбери.
Световният шампион в скока на височина и посланик на фондацията от 2017 г., Джанмарко се придържа към кампанията, като стартира предизвикателство в Instagram и приканва други спортисти, влиятелни хора и цялата публика да се пробват в „спиращо дъха“ предизвикателство. „Като спортист знам колко е важно да следваш правилния начин на живот, за да бъдеш винаги на върха. Тялото ни остава здраво, ако се грижим за него: редовната физическа активност и спазването на здравословна диета ни помага да поддържаме форма. Нещото, което със сигурност не ни помага и винаги боли, е пушенето, дори една цигара на ден е рискована, защото е канцерогенна. Цигарите съдържат химикали, които имат последици за еластичността на кожата, здравето на зъбите, косопада ... И тогава, момчета, ще бъда честен с вас, пушенето дори не е толкова готино, колкото искат да повярвате, наистина с този лош човек. се придържа към дрехите, играете добра част от момичета и момчета, които не могат да понасят ”. Това са думите на спортиста които целят преди всичко да привлекат вниманието на най -малките.
В действителност в Италия вече на възраст между 13 и 15 години всяко пето дете пуши традиционни цигари дневно, докато 18% използват електронни цигари. "Винаги казвам, че ако нямаше дим, щях да излекувам рядко заболяване" - казва Марина Киара Гарасино, изследовател на AIRC и ръководител на Простата структура на торако-белодробната медицинска онкология на Националния институт по рака на Милано IRCCS, който продължава: "Само 10% от пациентите с рак на белия дроб никога не са пушили. Тези, които започват да пушат като момче, е много вероятно да продължат като възрастни. Следователно не можем да приемем, че децата пушат, защото рискуват да станат зависими от тютюнопушенето днес и бъдещите пациенти утре. Факт, който е още по -притеснителен, ако говорим за млади жени, които се приближават до пушенето в 24% по -висок процент, отколкото в миналото. "
Подкрепете изследванията
В подкрепа на изследването може да се направи дарение по един от следните начини:
- с всички кредитни карти на airc.it или като се обадите на AIRC оператор на безплатния номер 800 350 350 (Активен от понеделник до събота от 8.30 до 19.30);
- като се обадите на 4 5 5 2 1 от стационарен телефон, за да дарите 5 или 10 евро или като изпратите един или повече SMS на стойност 2 евро на 4 5 5 2 1 (до 31 август дарете 2 евро със SMS на 45521 от личния си мобилен телефон Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali или се обадете на 45521, за да дарите 5 евро от стационарен телефон с TWT, Convergenze и PosteMobile, или 5 или 10 евро с TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
Ако искате повече информация за ползите, които отказването от тютюнопушенето може да насърчи, можете да се консултирате с уебсайта на клиника Хуманитас.
