Подут корем: причини, ефективни средства и какво да ядем, за да се противопоставим
Кой никога не е имал подут, твърд и възпален стомах, може би след хранене или преди менструацията? Преди да открием какво да правим, кои са най -ефективните средства за борба с този досаден проблем и какво да ядем, за да не се повтори, нека разгледаме отблизо какви са причините, които могат да причинят подуване на корема.
Неприятното и понякога смущаващо усещане за подут и твърд корем е доста често срещано оплакване и се причинява от натрупването на газове в стомаха и червата. Често се проявява с явления на метеоризъм, трудности при евакуация (диария или запек), коремни спазми и метеоризъм.
Преди да продължим, веднага посочваме някои идеални храни, които да помогнат в борбата с подутия стомах.
Вижте също
Хронична умора: симптоми, причини и най -ефективните средства за защита
Какви са причините за подут и твърд корем?
Причините за подуване на корема могат да бъдат много. Може да се случи, че коремът става твърд и подут след хранене, особено ако сте яли обилно и бързо. Друг път обаче може да бъде свързан с цикъла - особено по време на предменструален синдром - или с настъпването на менопаузата
Времената, в които причините за подут корем са свързани с по -сериозни заболявания, от апендицит до рак на дебелото черво, от муковисцидоза до гастроентерит, от раздразнено черво до болестта на Crohn, са много по -редки. Ако проблемът продължава, винаги е най -добре да се консултирате с добър гастроентеролог.
Често някои хранителни непоносимости или дори заболявания като цьолиакия могат да причинят подуване и възпаление на корема. Без да се налага да се диагностицира реална непоносимост или специфични патологии, когато се смята, че някои храни може да ни причинят това натрупване на газове, важно е да обърнете специално внимание на това, което ядете, когато се появят явления на подуване: също в този случай, добре е да се свържете със специалист, който да прецени ситуацията и да определи балансирана и специфична диета, която да помогне за изпускането.
Подут корем при бременност
Често бременните жени имат проблеми с подут и твърд корем. Усещането за подут корем през първите месеци на бременността е съвсем нормално: всъщност това е един от най-честите симптоми на бременността, който често причинява досадно подуване и подуване на корема поради необходимостта стомашно-чревната система да се адаптира към хормоналните промени разбира се.
По -специално, през първите три месеца от бременността подутият корем ще бъде причинен от прогестерон, който забавя чревните функции и постепенно ще се увеличи. Естрогенът, който причинява разширяване на матката, също подува коремните кухини.Няма страх, следователно, всичко е нормално!
Подут корем, какво да правя? Най -ефективните средства за борба с него
Сред най -ефективните средства срещу подут и твърд корем е „внимание към“ здравословна и правилна диета. На първо място, трябва да сте сигурни, че не страдате от непоносимост към храни, на първо място лактоза и глутен, сред основните причини подуване на корема и метеоризъм И в двата случая ще бъде достатъчно да се премахнат въпросните храни.
Също толкова важно е да се храните бавно, като дъвчете добре храната, за да избегнете поглъщането на твърде много въздух, който след това ще се натрупа в стомаха и червата.По същия начин е по -добре да не говорите по време на хранене и да изоставите дъвките.
Дори хидратацията, от тази гледна точка, ще има своето значение: не забравяйте да пиете поне един и половина литра вода на ден и избягвайте всички газирани напитки, което само би влошило допълнително проблема с подут корем.
Но също така е важно да изберете правилната вода за пиене! Ниско съдържание на натрий, богато на сулфати и магнезий, водата Fonte Essenziale е особено подходяща в тези случаи, тъй като помага за пречистване на черния дроб и стимулиране на червата, подобряване на храносмилателните процеси и регулиране на чревната подвижност.
По -конкретно, водата Fonte Essenziale пречиства черния дроб, като стимулира производството на жлъчка и от своя страна облекчава натоварването на червата: ето защо едно от предимствата на тази вода е именно да се чувствате по -изтощени и леки и да се сбогувате. С мудното черво , тежест и подут корем. Не само това, Fonte Essenziale стимулира диурезата, като по този начин помага за противодействие на задържането на вода и подуването.
За да се видят полезните му ефекти, се препоръчва да се пият поне две чаши всяка сутрин на гладно, за предпочитане при стайна температура и поне 15 дни. Като цяло обаче това остава добър навик, който винаги трябва да възприемаме в наши дни за борба с подуването и тежестта.
Водата Fonte Essenziale е подходяща и за бременни жени, които често изпитват проблеми със запека.В тази деликатна фаза на женския живот водата Fonte Essenziale ви позволява да рестартирате червата, да възстановите чревната редовност и по този начин да стимулирате отпускането на коремните мускули .
И накрая, високата му концентрация на калций го прави идеална вода дори за най -малките, за насърчаване на по -добро развитие на костите по време на растежа.
Какво да ядете и кои храни да избягвате, ако страдате от подут стомах?
Какви храни трябва да избягвате, ако страдате от подут и твърд стомах? На първо място тези храни, промишлени или не, трудни за смилане, като пържени храни и ястия, богати на мазнини.
След това избягвайте бобови растения (боб, грах, леща, нахут ...), за които е известно, че причиняват подуване и метеоризъм. По подобен начин трябва да се избягват зеле, лук, патладжани и моркови.
Предпочитайте, когато можете, продукти без дрожди и ограничете консумацията на мляко и млечни продукти, дори ако всъщност не сте с непоносимост към лактоза.
Изкуствените подсладители, съдържащи се в безалкохолните напитки, както в много индустриални продукти, също причиняват подуване на корема.
Какво да ядете тогава, ако страдате от този проблем? Зеленчуци, на първо място; плодове, но далеч от храненията, тъй като не ферментира заедно с погълнатите храни и други храни, които съдържат фибри, като пълнозърнестите.
Копър (също така да се консумира под формата на билков чай), мента и плодове като ябълка и боровинка благоприятстват изхвърлянето на газове. И накрая, не забравяйте джинджифил, храносмилателни и антиоксидантни.
Разгледайте нашата галерия, за да разберете кои са най -добрите храни за издуване на корема и получаване на плосък корем:
За повече полезна информация относно подутите стомаси можете да посетите уебсайта на Humanitas.
