Как да знаете кога да се претегляте, за да избегнете много често срещани грешки
Лятото идва и ние започваме да се притесняваме за физическата си форма и дрехите, които ще носим, и че искаме да изглеждаме добре. Ако ни е неудобно с тялото си, добре е да се свържете с диетолог, за да започнете да спазвате определен график. Везни, обаче не трябва да се превръща в мания, тя трябва да остане инструмент, който да помогне да се разбере постигнатия напредък. Забавна идея за отслабване? Опитайте да пазарувате!
Кога да се претеглите, за да избегнете грешни данни? Междувременно искаме да подчертаем, че претеглянето трябва да бъде „навик за здравето, точно както спазването на диета и грижата за себе си е важно, за да се насладите на здравословен живот за по -дълго време. Отслабването трябва да бъде цел с ясна цел : здравословен и балансиран живот не само за естетика. Ако съчетаете добра диета с балансирана, здравословна диета с постоянни упражнения, веднага ще видите резултати.
Хората, които са на диета и искат да отслабнат, са склонни да се претеглят по -последователно, но дори и да не отслабвате, все пак трябва да имате контрол. Но кога да се претеглите правилно? Ние ви даваме всички съвети, от които се нуждаете, за да претеглите везната и да знаете идеалното си тегло.
Диетата е възможна само ако се следва от професионалист, диетолог или диетолог. Той ще ви посъветва за здравословни и балансирани ястия, за да отслабнете правилно. Въпреки това се препоръчва най -добрата рецепта за отслабване да води здравословен живот, като ядете плодове и зеленчуци, като избягвате храни с високо съдържание на мазнини и захар. Ако водите този вид здравословен живот, плюс упражнения, ще наддадете правилното тегло и здраво тяло.
Вижте също
Кога да се претеглите, за да получите истинска цифра?
Интересът към седмичното тегло и неговото постоянно наблюдение се увеличиха. Но защо теглото се увеличава на редовни интервали? На първо място е важно да знаем дали сме в приемливия диапазон на тегло за нашия ръст и възрастта ни, следователно не сме в опасност на живота.
Ако знаем теглото си на седмична база, е по -лесно да следим какво ядем, отколкото ако изобщо не го знаем.
Всъщност, претеглянето ви позволява да изчислите индекса на телесната маса.
Трикове, за да се претеглите правилно
Обърнете внимание на тези съвети, които ще споделим с вас, когато използвате везна. Претеглянето правилно не е трудно, но изисква да вземете предвид някои конкретни точки. По тази причина искахме да направим списък с всичко, което трябва да знаете, за да можете да се претегляте правилно:
Ако спазвате определена диета, следете всичките си загуби на тегло или наддаване на тегло, като ги записвате всеки ден. Това ви позволява да бъдете много по -мотивирани да продължите да се храните балансирано. Освен това ще можете да видите как се държи теглото, ако не се храним правилно.
Когато имаме навика да бъдем здрави (или балансирани), всяка печалба или загуба от няколко килограма може да бъде симптом на дисбаланс, който трябва да бъде коригиран незабавно.
Границите на претегляне: обсесивно фокусиране върху цифрата, посочена от везната, не представлява интерес по различни причини.
Теглото може да варира от 2 до 3 кг повече или по -малко, за различни фактори: в зависимост от степента на хидратация, вида на приеманата храна, изпълнените физически упражнения, в зависимост от това дали е горещо или студено, дали сте стресирани или се отпускате , в зависимост от периодите на женския цикъл.
Няма идеално тегло. Специалистите предпочитат да говорят за здравословно тегло или балансирано тегло. Тези данни, достигнати в зряла възраст, се различават между индивидите в зависимост от техния произход (растеж, развитие на теглото, здравословен статус) и тяхната наследственост и могат да се променят в течение на живота в зависимост от някои параметри. Обикновено това е тежест, към която сте склонни да се връщате редовно, независимо какво правите.
Теглото не отразява точно линията на човек. Можете да сте слаби и да тежите повече от дебел човек, но те са с еднаква височина. Не се претегляйте, когато имате менструация. През тези дни натрупваме много повече течност, така че не е препоръчително да се претегляме тази седмица, защото получените данни не биха били верни.
Кога да се претегляте: характеристиките на перфектната везна
- Модел
Механични или електронни, класически или с импеданс (изчисляване на телесната маса и телесните мазнини)
- Максимално допустимо тегло
Обикновено до 180 кг.
- Екранът
Повече или по -малко голям, той може да бъде игла (механичен модел) или течен кристал (електронен модел).
- Захранването
Механичен, с батерии или свързан към електрическата мрежа.
- Функции
На електронните модели може да има функции за памет за наблюдение на развитието на теглото.
Как да изберем скалата
Идеалният начин да се претеглим е да използваме импедансна скала, която ни позволява да измерваме килограмите добре, бързо и с много по -голяма точност от телесния ни състав. Този метод помага за по -точно измерване на натрупаните телесни мазнини, тъй като скалата се състои от електрически ток. По този начин е възможно много по -точно да се измери съдържанието на мастна и мускулна тъкан.
Това е везна, която има поредица от електроди, които се движат по цялото тяло. Този много нисък електрически ток помага за измерване на телесните мазнини в нашето тяло. Това устройство не само измерва теглото, но и процента на мазнини и вода в тялото ни. Това е много пълна скала, за която си струва да инвестирате малко повече и да имате по -голям контрол на теглото. Ако сме на диета с диетолог, тези данни ще ви помогнат много повече да имате контрол по време на пътуването за отслабване.
3 модела на импедансен баланс:
Цифрова лична везна за безжичен импеданс - на Amazon за 31,99 евро
Скала за импеданс ITeknic - на Amazon за 31,99 евро
Скала за интелигентен импеданс с Bluetooth - на Amazon за 35,99 евро
Претеглянето трябва да се извършва винаги по едно и също време на деня, за предпочитане гол. Веднъж седмично е достатъчно, не е нужно да вземате предвид десетичните знаци и трябва да се справите само с максималната тенденция в продължение на няколко седмици.
Сега, когато имате всички трикове, за да се претегляте правилно, продължете напред, но не се вманиачавайте в това. Важното е да имате много балансирана диета и упражнения. Спортът ще ни помогне да балансираме това, което ядем, но също така ще помогне на тялото ни да бъде по -силно в краткосрочен и дългосрочен план. Изберете здравословен живот, където важното не е теглото, а здравето.
