УСТОЙЧИВОСТ: КАКВО Е ТОВА И КАК ДА ПОДОБРИМ ТАЗИ СПОСОБНОСТ

Има някои думи и идеи, които можем да кажем, че стават „модерни“ от днес до утре. Може би не бяхме чували за тях до скоро и тогава изведнъж хората около нас, медиите и социалните мрежи, които ние експлоатация в ежедневието ни започват да използват този термин, чието истинско значение често избягва. Понятието "устойчивост" попада в тази категория, приложима за различни области, включително тази на психологията.

Днес ще открием какво точно е устойчивостта, кога се проявява, какви са нейните характеристики и как можем да подобрим тази способност в живота на всеки от нас.

Вижте също

Как да подобрите паметта си: 8 тайни за това

Фрази за емпатия, способността да изпитваш емоциите на другите

Какво означава "устойчивост"

Терминът "устойчивост"идва от латински"преразглеждане", тоест"подскача', 'скочи назад". Като цяло тази дума показва способността на системата да се адаптира към промяна. Поради тази причина тя не трябва да се бърка с подобен термин, а с различно значение, това на съпротива. Всъщност последното е действието, с което ние се опитваме ефективно да противодействаме на производството на определени ефекти. От друга страна, устойчивостта не се противопоставя на въздействие, събитие или обстоятелство, но вижда адаптация или затихване по отношение на тях.

Както можете да се досетите, концепцията за устойчивост се прилага към много научни и ненаучни клонове. Например, се говори за устойчивост в областта на инженерството, компютърните науки, биологията и дори управление на риска, където устойчивостта съвпада с присъщата способност на системата да променя функционирането си преди, по време и след промяна.Обаче тук ще се занимаваме с устойчивостта в психологията, където тя може да бъде определена като способността да се изправи по положителен начин травмиращ събития, трудности и проблеми.

Характеристики на устойчиви хора

Следователно, в психологията устойчивостта съвпада със способността да реагира положително на травма или стресова ситуация, знаейки как да организира отново живота си с ловкост, без да се оставя да се обезсърчи. Устойчивите хора се сблъскват с трудности, като ги използват, за да се възползват от нови възможности и да дадат различен тласък на собственото си съществуване. Според това определение устойчивостта може да изглежда като сила, подобна на тази на супергероите, с които сме израснали като деца, но може би ще ни изненада да разберем, че този дар е във всички нас и го използваме дори когато най -малко го осъзнаваме , поне отчасти.

Има обаче хора, които по време на живота са по -успешни от другите в насърчаването на тази способност и показват следните характеристики:

Позитивност и оптимизъм: тези, които са устойчиви, също са особено оптимистични и проактивни към промените и като цяло към живота.
Голям капацитет от работа в екип: Устойчивите хора знаят как да работят много добре в групи, особено като координатори. Всъщност тяхната гъвкавост по отношение на неочаквани събития им позволява да жонглират в случаи на бедствие по пъргав и динамичен начин.
Ангажираност: Устойчивостта на човек се проявява и в желанието да се включи в различни дейности, без да се приема пасивно отношение.
Надарен с разрешаване на проблем: в допълнение към ангажираността, тези, които са устойчиви, се открояват със способността си да решават проблеми.
Оценяването на предизвикателствата: независимо дали става дума за света на работата, личния или социалния живот, устойчивостта се проявява съществено в предразположеността да се приемат промените, като не се възприемат като проблемни.

Устойчивостта не означава неудържимост

Четейки за първи път характеристиките на издръжливите личности и как този дар се проявява отвън, човек може погрешно да си помисли, че тези хора са неразбираеми и невъзмутими от всяко събитие, което им се случва. Това не е така. Наличието на високо ниво на устойчивост не. това означава да не усещате стресовете и пречките на живота върху собствената си кожа и по същия начин не ви прави имунизирани от тъга, психо-физическа болка и други негативни емоции. Да бъдеш издръжлив означава да имаш тази вътрешна сила и онези необходими инструменти, за да се сблъскат с тях в моменти на нужда, без да бъдат претоварени от тях.

Освен това, устойчивостта не е фиксирана и неизменна способност в личността на всеки от нас. Всъщност тя включва поредица от нагласи, които могат да се научат и развият, за да могат да се упражняват в най -добрия случай.

Фактори, които могат да стимулират или намалят устойчивостта

Различните психологически проучвания показват как има фактори, които могат да увеличат или намалят нивото на устойчивост на всеки индивид. Първите се наричат защитни фактори, докато вторите са рискови фактори.

Защитните фактори, наричани още „фактори на развитието“, са многобройни и засягат различни области от живота на човек. Сред тях има добро самочувствие, високо ниво на самоконтрол и чувствителност, растат мирно в семейната среда и се радват на социална подкрепа, тоест подкрепата, която идва от най-скъпите за нас хора.

Що се отнася до рисковите фактори, те правят индивида по -уязвим и намаляват способността му да понася болка, стрес и последиците от тревожност и натиск. Детството и юношеството.Рискови фактори са тези, свързани с емоционалната сфера, като ниско самочувствие или изолация от другите, и тези, свързани със семейната среда, например лоша връзка с родителите или конфликти в самото семейство.

Как да подобрите устойчивостта си

Казахме как е възможно развитието и стимул за устойчивост в живота на всеки човек. За да направим това, трябва да започнем да прилагаме поредица от поведения, които благоприятстват тази адаптация към промяна и тази склонност да се използва положително всичко, което обикновено ни се струва отрицателно.

Първо, експертите препоръчват да се съсредоточите върху вашите ценности. За да направите това, трябва да започнете от предположение: какво е наистина важно за вас? Какъв човек искате да бъдете? След като изясните тези два аспекта, тогава можете да използвате получените стойности, за да жонглирате с непредсказуемостта на живота.

Друга полезна техника е тази на внимателност и медитация. Практикувайки тези упражнения, можете да развиете по -добро познание за себе си и ума си и можете да се научите да контролирате автоматичните си реакции, мисли и емоции според случая.

И накрая, обърнете повече внимание на положителното вече в живота си и не се обезсърчавайте пред трудности или ситуации, които не можете да промените. Свикнали сме да бъдем „командващи“ и да избираме какво харесваме или не: ние персонализираме всичко според настроението или вкуса си, но не можем да го направим за всички аспекти на съществуването. Понякога е необходимо да се изправим пред реалността и да приемем събития или обстоятелства, които са напълно извън нашия контрол. Решението? Спрете и наблюдавайте всички останали положителни неща, които остават, въпреки тази болка или разочарование. Това не означава да се откажете или да хвърлите кърпата - това е просто начин да избегнете стреса върху неизменна ситуация.

Най -добрите фрази за устойчивост

В заключение събрахме най -красивите фрази на психолози и велики автори на настоящето и на миналото за устойчивостта.

Устойчивостта не е само желанието да оцелеете на всяка цена, но и способността да използвате опита, натрупан в трудни ситуации, за изграждане на бъдещето.
Андреа Фонтана

Трудностите разбиват някои мъже, но укрепват други.
Нелсън Мандела

За издръжливия човек всяко поражение, дори ако неизбежно поражда разочарование, се разглежда като възможност за учене и усъвършенстване.
Пиетро Трабуки

Не защото сме трудни, не смеем, а защото не смеем, че са трудни.
Лусио Анео Сенека

Светът ни разбива всички, но само няколко стават по -силни там, където са били разбити.
Ърнест Хемингуей

Устойчивостта не е неподвижност, а диалектическо движение. Устойчивостта означава отскачане назад, за да избягате и с инерция да преодолеете препятствието.
Франческо Ботури

Провалът е част от нашия живот. Успехът не ви учи на нищо, но неуспехът ви учи на устойчивост. Той ви учи да вземете себе си и да опитате отново.
Сара Морган

Вътрешната сила е най -мощната защита, която имате. Не се страхувайте да поемете отговорност за вашето щастие.
Далай Лама

Който има достатъчно силна причина, може да преодолее как и да е.
Фридрих Ницше

Добра половина от изкуството да живееш е устойчивостта.
Ален де Ботън