Следвайте кривата на теглото си
Начертайте кривата си
Много е лесно: просто нарисувайте графика, като поставите времето в седмици вертикално и теглото в килограми хоризонтално. След това трябва да определите фиксиран момент, в който ще претегляте. За да бъде по -надеждно, претеглянето трябва винаги да се извършва по едно и също време, в едни и същи дрехи и в една и съща везна. Всъщност, от една скала в друга, от един момент в друг през деня, или от един ден в друг, теглото може да варира значително. "Еволюция с молив.
Прочетете еволюцията
Вижте също
Как да наддадете на тегло: съвети за тези, които трябва да наддават на тегло
Получената крива отразява развитието на вашето тегло: когато кривата се издигне, това означава, че сте наддали на тегло; когато е стабилно, че теглото не се променя; когато се понижи, това означава, че сте отслабнали. спазвайте диета, важно е да спазвате тази крива: позволява ви да разпознаете периодите, в които имате склонност да отслабвате, да свържете всяко наддаване на тегло със събития, които сте преживели (трудни периоди, физическа умора, празници, прекъсване на физическото дейност ...). С течение на времето може да е полезно да отбележите причината за промяната до всяка промяна в кривата. Това ще ви позволи да идентифицирате точно причините за увеличаването или намаляването на теглото ви.
Адаптирайте програмата си за отслабване
След като установите тези причини, трябва да се опитате да ги противодействате: ако увеличаването на кривата съответства на намаляване на физическата активност, трябва да ускорите темпото си; ако съответства на излишък, предвидете период на възстановяване "храна" ...
Тази крива може да бъде полезна и когато решите да се консултирате с диетолог. Последното всъщност може да се основава на кривата за определяне на профила на теглото на пациента, причините за прекомерното му тегло, лекотата (или не) отслабването ...
Преди да вземете молив и линийка, един последен съвет: не се фокусирайте върху вариациите на теглото от една седмица на друга. Еволюцията на кривата трябва да се наблюдава за по -дълъг период. Поради хормонални промени, теглото на жената може да варира за период от 7 дни, без непременно реално наддаване на тегло.
