Синдром на Hut: какво е това, какво го причинява и как може да бъде преодоляно
Коронавирусът разстрои живота ни, като промени значително навиците ни и възприятието за всичко около нас. Освен че са заплаха за здравето на всички, страхът от пандемията, заразяването и последващите блокировки са повлияли значително върху психиката на всеки. Всъщност принуждаването да останете вкъщи, без да можете да излезете или да се откажете от нормалността си, е причинило смущения с различна интензивност на психологическо ниво.Едно от тях е така нареченият синдром на кабината и в тази статия ще открием разберете какво е.
Какво е синдром на хижата
Синдромът на Hut не е възникнал поради COVID-19, но пандемията със сигурност е увеличила броя на хората, които са страдали от него или които все още се опитват да го преодолеят експоненциално. Нарича се още Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито o Синдром на затворник и състояние на психологическо неразположение при идеята да напусне къщата поради повече или по -малко дълъг период, прекаран в дома и напълно отделен от обществото. Следователно не е изненадващо, че това разстройство възниква по -късно до времево откъсване от откъсването от реалността и което се проявява точно когато бихме могли поне частично да се върнем към нормалното.
Вижте също
Симптоми
Много хора казват, че са започнали да страдат от синдром на кабината след първото блокиране, причинено от пандемията, през пролетните месеци. Всъщност, според Италианското дружество по психиатрия, когато наближавахме така наречената фаза 2 и говорехме за възможността за повторно отваряне и за възможността да напуснем къщата или да се срещнем със семейството и приятелите си, много обвиняваха силно чувство за загуба и мъка Тези форми на психологически дискомфорт подтикват индивида да остане в собственото си убежище, тоест на това безопасно място, което е домът.
Затова нека накратко да видим кои са основните симптоми, които възникват поради синдрома на затворника:
- Непрекъснато състояние на тревожност;
- Тъга, разочарование и дистрес;
- Чести епизоди на раздразнителност;
- Липса на ентусиазъм, енергия и желание за правене;
- Чувство на недоумение, самота и провал;
- Трудности при концентрацията
- Нарушения на съня.
Какви са причините
Както споменахме, Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито o Синдромът на Hut е съществувал и преди в психологията, но коронавирусът и стратегията за блокиране са насочили вниманието на всички към това разстройство. Свързвайки го с настоящата ситуация, причините за възникването на това неразположение са различни. На първо място, винаги оставайки у дома, се установява рутина, според която домашните стени са единственото сигурно убежище. Всичко се извършва на едно място: интелигентна работа, обучение чрез приложение или видео, обаждания с приятели през екран, развлекателни дейности със семейство или деца само на закрито. Накратко, вие реорганизирате живота си, без никога да променяте средата си. По този начин домът на човека се разглежда като единственото защитено място, извън което царят опасности и несигурност.
Освен това тенденцията да останете вкъщи, дори когато може да се направи без, също може да се дължи на страха от самата зараза. Всичко това, защото въпреки разхлабването на правилата и забраните може да бъдат установени, Covid-19 все още не е изчезнал и страхът да не се разболеете все още блокира стотици хора в тяхното „гнездо“.
Така че нека обобщим какви могат да бъдат основните причини зад синдрома на затворника:
- Страх и дистрес към външния свят;
- Ужас от разболяване;
- Страх от заразяване на семейството и приятелите
- Дискомфорт при напускане на къщата и не намиране на нормалната ситуация преди пандемията.
"Жертвите" на Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито
Състоянието на социална изолация, продължило много месеци, е докоснало всеки от нас от психологическа гледна точка. Симптоми като тревожност, раздразнителност и липса на енергия са наблюдавани при лица от много различни възрастови групи, дори и при деца. Става дума основно за:
- Хипохондрици или хора, които са особено загрижени за здравето си;
- Лица, които по своята същност не са склонни да се променят и трудно се адаптират;
- Хора с предшестващи психиатрични разстройства или други фобии.
Как да се справим и да преодолеем синдрома на хижата?
Въпреки че симптомите и причините за този синдром са важни и трябва да бъдат взети сериозно, възможно е да се справите с това неразположение. Добре е да се каже, че според мнението на експертите, синдромът на хижата трябва, ако не изчезне, поне да намалее по "автоматичен" начин с прогресивното подобряване на ситуацията с пандемията. Въпреки това, докато чакате да се върнете към истинско състояние на нормалност, могат да бъдат приложени поредица от трикове и съвети, за да се преодолее този страх от социална реинтеграция.
На първо място, трябва да приемете емоциите си, без да се опитвате да ги скриете или да обвинявате себе си. Да се бориш с всички проблеми, причинени от Ковид и периода на изолация, всъщност не е лесно: нормално е да се чувстваш емоционално и психически разтърсен. Поради тази причина ви препоръчваме да се примирите с това, което чувствате и да се грижите за себе си с малки ежедневни жестове. Ако смятате, че този дискомфорт не се подобрява, помислете за разговор с някого, дори със специалист, с когото можете да сравните.
Освен това, за да се опитате да възстановите част от ентусиазма, който пандемията изглежда има, си поставете ежедневни цели. Всъщност, като си винаги у дома, рискуваш да се оставиш на мързел и безделие. Поставянето на цели или ежедневни задачи, от друга страна, ни помага да се чувстваме полезни, да повишим самочувствието си и да премахнем притесненията от ума. Тези цели могат да бъдат от различни видове, от навременна организация на работа до редовна физическа активност.
И накрая, практикувайте благодарност. Това е труден момент за всички и знаем колко е трудно да се намери положителна страна или „светлината в края на тунела“. В същото време обаче последните няколко месеца ни отвориха очите колко много всичко, което приемахме за даденост, е богато на стойност, от обикновена вечеря с приятели до възможността да пътуваме и да се движим свободно. Може би най -големият урок от тази пандемия е оценката на малките неща и хората, които обичаме.
