Предменструален синдром: симптоми, средства за защита и ... колко дни преди това?
Предменструален синдром (PMS или PMS =предмистрален синдром) е хетерогенен набор от физически и психологически „разстройства“, които се появяват в определен период от менструалния цикъл. Показване на появата на ПМС е повтарянето на определени симптоми в същия период в продължение на поне 3 месеца. Спорадичните прояви или промени не представляват непременно началото на ПМС. Около 80% от жените се оплакват от симптоми, напомнящи ПМС.
- Купете много пълна книга за PMS на Amazon за € 10.11.
Но кои са основните симптоми на преместуралния синдром?
Симптоми на ПМС
А сега нека да бъдем по -конкретни: симптомите на ПМС варират от жена на жена и могат да бъдат:
- чувствителност на гърдите
- гадене
- подуване на корема
- подуване на краката
- тревожност
- тъга
- раздразнителност
- поведенческа нестабилност
Много важен фактор при оценката на симптомите на ПМС е тяхната интензивност на проявление / тежест. При някои пациенти симптомите на ПМС се влошават бавно, докато при други те са нестабилни и преминават от интензивни пикове до моменти на пълно отсъствие. Тя може да се появи по всяко време в репродуктивния живот на жената: както от ранна юношеска възраст, така и по -късно в живота, като най -често съобщаваната евентуалност. В най -сериозните случаи ПМС може да има отражение и на социално ниво, предотвратявайки нормалното изпълнение на ежедневните дейности и водещо, в редки случаи, до остра депресия. В някои случаи, дори ако все още не е научно тестван, симптомите на ПМС започват да изчезват с наближаването на менопаузата.
Причините
Въпреки че факторите, които определят ПМС, все още са несигурни, са направени някои хипотези за възможни причини:
- хормонални, с спад на прогестерона в лутеалната фаза
- хипогликемично състояние, с което споделя някои от симптомите
- дефицит на витамин В6 във връзка с ендокринните функции
- хипотиреоидизъм или нарушения на щитовидната жлеза, с относително подобрение с прилагането на специални лекарства
- психосоциални, също свързани с психични разстройства
- стрес, поради което той има тенденция да се проявява повече между 30 и 40 години.
Вижте също
Колко дни преди периода започва ПМС?
ПМС започва 10 до 5 дни преди менструалния поток и след това изчезва напълно, когато менструацията започне. При някои жени симптомите на ПМС се появяват от първите дни на овулацията (около 14 -ия ден), и продължават до пристигането на менструацията.Всъщност, за да се установи наличието на ПМС, е необходимо също да се оценят моментите на отсъствие и благосъстояние, което трябва да съвпада с фоликуларната фаза (в началото на цикъла, когато настъпи потокът).
„Именно тази специфична периодичност“, обяснява д -р Алесандра Грациотин, „различава ПМС от разстройства на настроението, които имат постоянна тенденция във времето, и от биполярни форми, които имат периодичност, която не е непременно свързана с цикъла.“.
Предменструален синдром: средства (включително естествени)
За да се справят с предменструалния синдром, са изпробвани различни средства, от най -традиционните до естествени, в зависимост от вида на разстройството, което се проявява най -много. Нека да видим следователно някои средства за защита, свързани с техните проблеми:
Традиционни средства за лечение на ПМС
Някои лекарства се считат за подходящи за лечение на симптомите на ПМС, особено в онези случаи, когато това влияе значително върху качеството на нашия живот. Следователно Вашият лекар може също да препоръча някои лекарства, като тези, които могат да регулират хормоналната активност (например противозачатъчни хапчета).
Освен това е доказано, че прилагането на витамин В6 е ефективно за регулиране на хормоналната активност и за укрепване на имунната система.Можем да го намерим естествено в различни храни от растителен произход или
животно, но за тази специфична фаза от цикъла на метруал на пазара има добавки, които комбинират витамин В6 с витамин Е, калций и магнезий, вече известни с големите ползи, които има за нашето благосъстояние както от психологическа, така и от психологическа гледна точка от физическа гледна точка.
Естествени средства, които намаляват симптомите на ПМС
Алтернативните средства за борба с ПМС са различни и засягат различни аспекти. Чрез идентифициране на най -релевантния проблем, с който една жена се сблъсква в този период, е възможно да се избере най -подходящия. Естествените средства варират от балансирана диета до спорт, до приема на естествени вещества в зависимост от симптомите, като:
- лайка и вербена за тревожни състояния
- официално глухарче и джинджифил за подуване
- целомъдрено дърво и невен за подуване на гърдите и хормонален дисбаланс.
- Магнезият също може да бъде от голяма помощ за намаляване на умората (купете го в Amazon за 12,80 евро (17% отстъпка)
Яжте балансирана диета, за да намалите симптомите
Гладът и цикълът са установена комбинация. Но много жени изпитват силно чувство на глад дори в дните преди менструацията. Това е така, защото вече седмица преди това нивата на кръвната захар започват да намаляват, както и серотонинът, спад, който ни кара да жадуваме за шоколад, сладкиши и тестени изделия. За да отстраните това постоянно чувство на глад, просто балансирайте диетата си с фибри, плодове, зърнени храни и малко сол. Приветстваме рибата и се сбогуваме поне за известно време с напитки, които съдържат кофеин.
В този момент на емоционална чувствителност, в който редуваме еуфорията с моменти на тъга, можем да се съсредоточим и върху храни, за които знаем, че са подходящи за нас, като тези:
Спортувайте, за да намалите стреса, тревожността и раздразнителността
Това ще отнеме 15 минути на ден в продължение на 3-4 дни в седмицата и можете да изберете любимия си спорт. Препоръчваме бягане, колоездене или дълги разходки, които благоприятстват производството на ендорфини, които намаляват по време на предцикъла и менструалния цикъл.
Предменструален синдром или бременност?
Има симптоми, общи за ПМС и признаци на настъпваща бременност. Това се случва, защото много често и двете могат да са свързани с хормонални промени, поради което тялото реагира по „подобен“ начин. Симптоми като гадене, главоболие, чувствителност на гърдите, болки в корема, но и промени в настроението, истеричен плач и емоции, които се редуват бързо, също могат да се появят през първите 2-3 месеца от бременността.Объркването може да възникне, защото много жени продължават да имат периоди или загуби дори през първите месеци на бременността и защото тези дискомфорти се появяват в дни, когато няма менструален поток. Решението? Веднага направете тест за бременност и посетете лекар.
За повече полезна информация относно PMS можете да посетите уебсайта на Humanitas.
