Стрес при повторно влизане: 6 естествени средства за борба със симптомите
Стресът при завръщането от празниците и лятната ваканция е чувството на неразположение поради промяна в навиците или по -скоро връщането към живота, съставено от ранно събуждане и дни на работа. Как разпознавате симптомите на стрес при повторно влизане и знаете как да го преодолеете? Ето нашите съвети.
Симптоми на стрес при повторно влизане
Какви са симптомите на този вид стрес? Изглежда странно, че някой трябва да се чувства „стресиран“ точно след ваканция, може би от особено спокойна ваканция. И все пак това се случва: основните симптоми са постоянно чувство на умора, затруднена концентрация на работа, безсъние, лекота на отегчение или предразположение към безпокойство и нервност. .Но има трикове за преодоляване на този стрес и връщане към нормалния живот, ето основните.
Вижте също
1. Правете спорт и спортувайте
Не спирайте упражненията, особено ако сте правили някакви упражнения по време на ваканцията си (плуване, катерене или дори дълги разходки). По -добре би било да спортувате, защото това е най -добрият начин за изхвърляне на токсините, които се натрупват при стрес и промени Ако ваканцията ви е била дълга, спортът ще ви помогне да страдате по -малко от принудително завръщане.
2. Хранете се здравословно
Храненето по здравословен и балансиран начин е много важно. През празниците не се казва, че се храните здравословно, наистина често се отдавате на сладкиши, пържени или прекалено солени храни. Използвайте връщането си от ваканция, за да се балансирате с храни, богати на минерали и витамини. В допълнение към детоксикиращите храни обаче, „погледнете и храни, предназначени за удоволствие, като антидепресанти!
3. Спете повече
Връщането веднага на няколко часа сън през работната година не е добро за вас. Опитайте се да спите повече, особено през първите няколко дни след завръщането си от ваканция. Ако е необходимо, лягайте по -рано, опитвайки се да заспите поне осем часа. Безсънието е един от симптомите на стрес при завръщането у дома, борете се с него, като се разтоварите със спорт, като сте на открито и се отдадете на билкови чайове и моменти на релаксация през вечерта.
4. Стойте на открито
Всичко здраве и настроение. Всъщност преминаването от осветлението на плажа към изкуствената светлина в офиса може да бъде по -стресиращо, отколкото би трябвало да бъде. Ето защо, поне докато времето позволява, трябва да си почивате на обяд на открито.
5. Тръгвайте през почивните дни
Прекарвайте уикендите извън града, стига времето да позволява. Той ще служи за смяна на въздуха и зареждане, сякаш празниците наистина не са свършили. Излизането от града за уикенда може да ви помогне да направите това упражнение, което може да не искате да правите в града, защото се чувствате „твърде уморени“ и отпаднали. Свежият и приятен септемврийски въздух ще ви бъде от полза.
6. Научете се да правите почивки
Без да чакате да направите всичко през уикенда, научете се да правите почивки дори на работа. Направете ги малко по -дълги от обикновено, но не се взирайте в телефона. Ако е възможно, вземете почивката си на открито, отпивайки нещо. Дори и за кратко, това ще ви помогне да не накарате първите няколко дни да се върнете на работа да тежат твърде много.
Антидепресанти за справяне със стреса при повторно влизане
Храните с антидепресант са не само екстри като шоколад, но и храни, богати на вещества, които стимулират производството на серотонин, който е отговорен за нивата на настроение при хората. В допълнение към тъмния шоколад, открийте полезните и антистресови ефекти на ядки, банани, спанак ...
