Внимавайте за захарите: 3 признака, че ядете твърде много!
Има много видове захари, които тялото ни усвоява от храната, и не е задължително да говорим за сашето, разтворено в кафето на бара, или за масивното парче торта, което сте изяли предната вечер, правейки решително приплъзване по нишката на диета .. Захарите присъстват в много други храни, можете да ги намерите на видео и ако имате един от трите симптома, изброени по -долу, може да се наложи да промените диетата си!
1. Кожни обриви
Излишъкът от захар затруднява тялото ни да го изхвърли. Кожата е особено засегната, защото за нея са предназначени токсините, които трябва да бъдат изхвърлени.В случай на предозиране на захар, тук са сладките акне, екзема и така нататък ... вместо да харчите пари за козметични продукти, не би ли било по -добре да управлявате диетата по различен начин?
Вижте също
чрез GIPHY
2. Проблеми с концентрацията
Прекомерните количества захар забавят работата на мозъка и това води до проблеми с концентрацията, които в днешното общество подхранват трудности, които вече са добре познати сами по себе си. Ако, особено след хранене, имате затруднения с концентрацията, това може да е по вина на захарите. Внезапните колебания в кръвното ниво могат да доведат до когнитивни проблеми и в най -лошия случай дори до депресивни форми.
Зареждане ...чрез GIPHY
3. Хронична умора и чести грипове
Когато захарта достигне кръвта, тя ни дава енергия, но след пика обикновено идва известната „капка“, която ни кара да се чувстваме изтощени и също така ни кара да пожелаем повече захар, не е изненадващо, че създава собствена зависимост. Умората поради недостиг на захар поражда форма на умора, която, ако е постоянна, трябва да бъде изследвана. Освен това, излишните количества захар отслабват имунната ви система, което ви прави по -податливи на треска и настинка.
Зареждане ...чрез GIPHY
По -долу са всички храни с нисък гликемичен индекс, но винаги не забравяйте да се свържете с диетолог, за да започнете здравословна и балансирана диета:
