Изчервяване: естествената реакция на някой, който се чувства срамежлив или смутен
Към края на деветнадесети век Чарлз Дарвин е първият, който говори за човешките емоции и признава тяхното значение както за оцеляването на вида, така и в социалния контекст. Анализирайки ги, той твърди, че зачервяването е „най -особеното и също така най-човешкият от всички емоционални изрази. ”Днес ние знаем колко вярна е била мисълта на Дарвин за емоциите като цяло и за зачервяването, разпознавайки в тях вид невербален и универсален език, познат на всички човешки същества.
Зачервяването на лицето обаче е реакция, която може да има много обяснения и която се разглежда от различни гледни точки. На първо място, тя е незабавно свързана с любовта, считайки я за проява на това чувство, особено във фазата на влюбване. След това се свързва с някои настроения, особено със смущение и срамежливост. Това, което не знаете, е, че дори може да се страхувате да се изчервите: класическата фраза „ти си червен (или червен) като чушка!“ в тези случаи може да има ефект на психологическо неразположение, което в най -сериозните ситуации да доведе до пристъпи на паника и други физически симптоми.
В тази статия разкриваме защо се изчервявате, какво представлява еритрофобията и какви са средствата за предотвратяване на зачервяването на лицето.Помнете, че често зачервяването се дължи на чувство на срам към себе си и че за да се чувствате комфортно със себе си, е необходимо много малко:
Защо се изчервяваш?
Зачервяването се дължи както на физически, така и на психологически причини. Що се отнася до първите симптоми, типичният червен цвят, който се появява по бузите или по цялото лице (дори докосва, в някои случаи шията и ушите), се причинява от "увеличаването на притока на кръв, продиктувано от" увеличаването на адреналина в тялото. Балансът на кръвта в повърхностните капиляри на лицето също предизвиква силно усещане за топлина в засегнатите области.
Физическото проявление на "зачервяване има строго психологически причини. Всъщност то се изчервява, когато човек изпитва силна емоция, като по-специално смущение и срам. Това е" израз на невербален език, идентифициран от Дарвин от тип отбранителен, така че не трябва да е изненадващо, че зачервяването се появява и по лицето на тези, които се чувстват виновни или плачат, защото външно усещане за вътрешен дискомфорт. Различна емоция, но един и същ резултат, е тази, която води до зачервяване човек в момент на гняв, този, идентифициран като „горещ гняв“.
Кога се изчервяваш?
След като открием физическите и психологическите причини за тази "специална" реакция на човешките същества, нека преминем към ситуациите, в които тя се появява най -често. Обикновено се изчервява, когато:
- Човек се подиграва пред други хора;
- Вие сте в компанията на любимия човек или докато я целувате или по време на полов акт;
- Получавате комплимент;
- Спомняте си епизод, в който се чувствахте засрамени или засрамени;
- Човек е обвинен в нещо, което наистина е направено;
- Човек е особено срамежлив и трябва да говори публично;
- Ние се борим с гнева.
Трябва да се добави, че е вярно, че някои хора не се изчервяват. Това може да бъде продиктувано както от физически фактори, т.е. разпределението на капилярите в „областта на лицето и други причини от този вид, така и от психологически, като се има предвид, че има такива, които са по -склонни да изразяват емоции от други“. И накрая, момчетата са склонни да се изчервяват повече в ранните си тийнейджърски години. Точно в този период, ако, смутени от зачервяването си, те могат да развият еритрофобия със сериозни последици.
Еритрофобия: страх от зачервяване
Въпреки че зачервяването често се счита за нормална и почти "нежна" реакция от различни гледни точки, не всеки знае, че има еритрофобия или болезнен страх от зачервяване. Тази фобия е симптом на "психическа асоциация, направена от" индивида. , може да се окаже, че човек е бил смутен няколко пъти и се е срамувал от тази ситуация, в която му е било посочено собственото му зачервяване и се е чувствал осъден. При това за страдащите от еритрофобия зачервяването на лицето е придобило напълно отрицателно емоционално значение, което кара тези субекти да се опитват да избягват проявата на зачервяване по всякакъв начин, установявайки обаче порочен кръг от нервност и стрес, който кара тази реакция на лицето да изглежда още повече.
Обикновено еритрофобите не посещават често претъпкани места и винаги се опитват да прикрият следите си, ако се изчервят с кърпичка, слънчеви очила и дори обилно количество фон дьо тен.Този страх не е за подценяване, тъй като може да повлияе значително на живота на тези хора, както на работното място, така и в личната сфера. Тревогата и безпокойството относно евентуално зачервяване може да доведе до пристъпи на паника, гадене и други физически симптоми, които могат само да бъдат отстранени с подходящ път на психотерапия.
Средства за тези, които се изчервяват
Само по себе си зачервяването не е лошо, точно обратното. Смята се за израз на искреност, тъй като не може да бъде предизвикан или контролиран. Въпреки това, когато зачервяването причинява повече смущение и стрес, отколкото самият срам и социална тревожност, то става неудобство и сериозен проблем. По този начин може да се прибегне до . някои средства, за да се опитате да го предотвратите. Препоръчваме тези 3 прости стъпки за "терапия" срещу зачервяване.
1. Отпуснете ума и тялото си
Умът ви упражнява голяма сила върху тялото ви и за да се опитате да сдържате неразположенията, дължащи се на зачервяване, трябва да го приложите на практика. Започнете да отпускате горната част, тоест врата и раменете, вдишвайки и издишвайки дълбоко и спокойно. гръб изправен и краката леко раздалечени. Можете да си помогнете, като си мислите, че всички се изчервяват и че това вече се е случило и на вас и ще се случи отново, така че не е задължително да е проблем. И накрая, усмихнете се: това не само ще ви помогне да направите ружът по -естествен, но и да видите всичко от различна, по -позитивна гледна точка.
2. Не се чувствайте отговорни и забравете за това
Ако мислите за това през цялото време и се чувствате отговорни за тази реакция, знайте, че е възможно тя да се появи дори по -често. Не забравяйте, че зачервяването е неволен акт и преди всичко се случва на всеки! Никога не се обвинявайте за това и не придавайте по -малко значение на това „естествено“ разстройство: ще видите, че то може да се появява на лицето ви по -рядко. Също така, повечето хора намират „зачервяване на бузите“ като нежна и сладка реакция, така че ако го срещнете публично, то може да се тълкува много по -добре, отколкото си мислите. Следователно, не изпитвайте натиск върху вас от „социална преценка“.
3. Опитайте перфектните техники за релаксация
За да помагате винаги на ума да се отпусне, а с него и на тялото, трябва да ги подготвите да бъдат отпуснати преди възможността да се изчервите.За да направите това, е много полезно да следвате една от дисциплините, които съчетават физически и умствени упражнения ... Например йога помага за източване на кръвта по цялото тяло, без да се концентрира в областта на лицето. Друга валидна техника е тази на медитацията, от която има различни видове. И йога, и медитация са две валидни алтернативи за предотвратяване на зачервяването, но в случай, че почувствате, че „реакцията на„ смущение ”вече се проявява, можете да опитате бързо и ефективна "терапия" на умствени упражнения: помислете за замръзнало езеро, студена вода или всички хора около вас в комична ситуация. Ще видите как преместването на вниманието ви от проблема ще направи всичко по -лесно.