Пиенето на вода отслабва: вярно ли е или не? Нека бъдем ясни
Пиенето на много вода е един от първите съвети, които диетолозите дават на хората, които искат да отслабнат. Приемането на добро количество течности всъщност помага да се насити по -рано и да се ограничи чувството на глад; освен това водата, освен че не съдържа калории, играе фундаментална роля за нашето тяло и помага за изхвърлянето на излишните течности. Както е обяснено във видеото, тя противодейства на задържането на вода в краката и ни помага да се чувстваме във форма.
Вярно ли е, че пиенето на много вода помага да отслабнете?
Водата е съществена течност за здравето на организма, тъй като благодарение на нея тялото е в състояние да извършва някои много важни процеси. В допълнение, пиенето на достатъчно количество помага на кожата да остане хидратирана и тъканите да не натрупват твърде много токсини. Поради тази причина правилната хидратация е стълбът на красотата, но не само. Когато сте на диета и трябва да отслабнете, в допълнение към разнообразната диета с ниско съдържание на мазнини и редовните упражнения, друг много важен съвет е да пиете много вода.
Някои дори стигат дотам, че потвърждават, че пиенето много помага за отслабване и въпреки че не се казва, че тези, които пият два или повече литра вода на ден, са непременно слаби, има нещо вярно в това вярване. всъщност имат тенденция да увеличават обема на стомаха и да предизвикат незабавно чувство за ситост. Последицата е, че като пиете много се чувствате сити по -рано и оставате по -дълго. Това очевидно помага да се яде по -малко и следователно да се приемат по -малко калории. По тази причина диетолозите препоръчват да се пие поне една и две чаши топла вода преди хранене.
Друг положителен ефект от получаването на добро количество вода за хората, които са на диета, е фактът, че това, което тялото ни често греши като желание да консумира храни, богати на калории, всъщност е следствие от лоша хидратация. Следователно многото пиене гарантира, че тялото няма да обърка нуждата от прясна храна (като плодове, които, което не е изненадващо, е много богата на вода) и течност с тази на яденето.
Водата, както бе споменато по -горе, е чудесен начин за преодоляване на глада, защото намалява апетита. Пиенето на няколко чаши между храненията, може би в средата на сутринта или в средата на следобеда, придружаването им с лека закуска на базата на нискокалорични храни, помага да се поддържа метаболизма активен и да не страдате твърде много от диетата. добър метод за избягване. да попаднете в капана на хапването на закуски между храненията.
Какви са ползите от пиенето на точното количество вода
Пиенето на не по -малко от осем чаши вода (но за някои може да е дори повече) е добър начин да се уверим, че телата ни остават здрави. Ето кои са предимствата, които хидратацията носи за нашето благосъстояние и метаболизъм.
- При спортистите, особено тези, които практикуват спортове за издръжливост, липсата на вода благоприятства мускулния катаболизъм.Най -пряката последица е забавяне на метаболизма и повишаване на кортизола.
- Приемът на правилно количество вода благоприятства елиминирането на токсините от организма. Те също са склонни да се натрупват поради лоша хидратация и да доведат до наддаване на тегло и задържане на вода.
- Водата насърчава благосъстоянието на кръвообращението и помага в борбата с целулита.
- Той е богат на минерални соли, като натрий и калций, които играят важна роля за здравето и благосъстоянието на организма.
Пиенето на вода или неподсладени билкови чайове е от съществено значение и е полезно за вашето здраве, освен това те не съдържат калории и, ако се приемат заедно с пресни плодове, са отлична закуска. Предпочитането на храни с ниско съдържание на калории е, разбира се, друг начин за насърчаване на загубата от теглото, обаче, пиенето на вода преди или след хранене също помага за по -малко поглъщане.
Как да пиете повече вода през целия ден
Сега, когато осъзнаваме важността на пиенето на много вода, как да приложим този добър навик? Ето нашите съвети, за да сме сигурни, че се хидратирате правилно:
- Ако сте на диета и искате да отслабнете, винаги пийте две чаши преди основното хранене, за да намалите чувството на глад и да избегнете преяждане.
- Не пийте твърде студена вода: особено ако я пиете между храненията, предпочитайте течности при стайна температура, за да не нарушите храносмилането.
- Пиенето от бутилката или колбата помага да се консумират много повече течности, защото винаги имате референция колко липсва, за да достигнете минималната граница. Бутилка от половин литър например е около пет чаши вода.
- Ако не харесвате много безвкусната вода, добавете няколко щрихи, за да я привлечете. Например, можете да използвате две резенчета лимон, няколко листа мента или капка плодов сироп.
- Купете си хубави бутилки и ги вземете със себе си навсякъде: на работа, у дома, в чантата за фитнес, в колата, ... По всяко време е добре да пиете вода!
- Изпийте чаша веднага щом се събудите, за да събудите метаболизма си и да се приготвите за закуска. Пиенето на течности (дори неподсладени билкови чайове) може да бъде начин за насърчаване на отслабването и подпомагане на вашето здраве.
Накратко, както вече казахме, пиенето на много вода е полезно за тялото ви и свежда до минимум риска от наддаване на тегло, затова разчупете деня, като пиете, може би по време на следобеда или преди (или след) хранене, няколко чаши вода или чаша билков чай наистина може да помогне за подобряване на благосъстоянието.
