Как да бъдем щастливи: 10 съвета за постигане на щастие
Човек винаги се е чудил какво е щастието и как е възможно да го постигне. Големите автори се опитаха да му дадат определение, но предвид сложността и абстрактността на концепцията не беше толкова просто.Въпреки това, всеки от нас би искал да намери ключа към това как да бъде щастлив, не само за миг или няколко часа, но накратко, може ли щастието да се превърне в константа в живота ни?
Докато за някои хора това е невъзможно, за други не. Например Рафаеле Морели, лекар, психиатър и психотерапевт, е написал различни книги, включително Наръчник за щастие И Щастието е вътре във вас, в който той казва как да бъдеш щастлив. Всичко това показва, че щастието не трябва да се разглежда като „утопия, а по -скоро като цел, която не е толкова трудна за постигане. Всъщност това не е клише: малките неща ни карат да живеем щастливо.
И така, ние сме съставили списък от 10 съвета за вас, които бихме могли да наречем „10 стъпки към щастието“. Преди да ги разкриете, обаче ви предлагаме да гледате това видео с няколко прости упражнения за самочувствие, които да правите всеки ден, първа стъпка да се чувствате добре винаги.
1. Усмихвайте се, докато побеждавате тъгата
Всеки е имал момент или дори цял период на лошо настроение и тъга. Това е абсолютно нормално: ежедневният стрес, тревоги от различно естество и различна важност или дори повече или по -малко сериозен епизод може значително да компрометира настроението ви. Въпреки това, както в тези по -сложни ситуации, така и в норма, се опитайте да запазите винаги отворено отношение към щастието Всъщност поддържането на правилно отношение е първата стъпка: не е достатъчно да кажете „искам да бъда щастлив“, трябва да бъдете убедени, опитвайки се да наблюдавате всичко около вас по положителен начин.
За да направите това, избягайте от онези дейности или хора, които ви правят нещастни, като изберете вместо това да се обградите с хобита, приятели и семейство, които винаги ви предизвикват усмивка. Освен това науката казва: усмивката, независимо дали сте щастливи или не, подобрява настроението ви. Така че защо да не го правите толкова често, колкото можете?
2. Carpe diem
"Който иска да бъде щастлив, няма значение: няма сигурност за утрешния ден." Беше 1490 година и Лоренцо де "Медичи, известен като Il Magnifico, се върна към епикурейската концепция за улови мига, или по -скоро на "улавяне на" момента, наслаждаване на всеки момент от живота, без да мислим какво ще се случи след това. Ние сме наясно, че не винаги можем да следваме тази философия, но понякога щастието също е продиктувано от това как да приемаме нови предизвикателства и да се възползваме от правилни поводи.Следователно не е достатъчно да повтаряте отново и отново това, което искате да направите, но трябва да говорите и да се опитате да постигнете това, което искате да направите.
Преминаването от използването на условното към това на настоящото индикативно е фундаментално на ментално ниво: то ви помага да си поставите цел, да се чувствате стимулирани и да не работите механично. Както и преди, решителността е от съществено значение за щастието. В тази връзка Рафаеле Морели казва: „Всеки момент е добър да вземеш живота си под ръка, влакът на щастието минава точно сега“.
3. Грижете се за себе си
Винаги е благороден жест да мислиш и да се тревожиш за другите. Ако обаче искате да бъдете щастливи, не е нужно да се оставяте да бъдете претоварени от проблемите на другите, забравяйки за себе си. Дайте си време за себе си и своите страсти поне два или три пъти седмично: пазарувайте, уговорете час за релаксиращ масаж, отидете да бягате, да рисувате или да присъствате на концерт. Всяка дейност, стига да ви кара да се чувствате добре и да носи истинска и искрена усмивка на лицето ви. Всъщност ние сме склонни да подценяваме как тези малки неща са лек за тялото и душата, от основно значение за постигането на щастие.Помнете, че грижата за себе си не е егоистичен избор, а право.
4. Ценете приятелството
Приятелите са нашите най -големи съюзници в ежедневните предизвикателства. Всъщност семейната подкрепа не винаги е достатъчна: трябва да взаимодействаме с хора „извън“ семейството, с които споделяме интереси, черти на личността или други характеристики. Поради тази причина приятелите се считат за един от най -добрите противоотрова за семейството. „нещастие, както когато се грижат за вас, така и обратно. Всъщност те винаги внасят в живота си част от това щастие, от което се нуждаете.
Освен това е показано как диалогът с хората, с които сме свързани - особено ако има дълбоки теми - допринася значително за това да бъдем щастливи. Научното обяснение се отнася до освобождаването на ендорфин и допамин, отговорни за чувството за щастие и релаксация, докато на ниво „душа“ ние сме щастливи за общителността и за осъзнаването, че сме установили силна и трайна връзка. Който оставя по -малко и по -малко време за човешките взаимоотношения, опитва се да цени приятелството, за да живее спокойно и щастливо.
5. "Вие не сте парите, които имате в банката"
„Вие не сте вашата работа. Вие не сте сумата, която имате в банката; не сте колата, която шофирате, или съдържанието на портфейла ви. Вие не сте вашите дизайнерски дрехи. " Това е една от най -известните фрази на известния филм Боен клуб, който съдържа известната на всички поговорка „парите не правят щастие“. Със сигурност бихте могли да възразите срещу тази поговорка, която дори може да ви се стори минало време. В действителност ние не отричаме полезността на парите, но по същество ни служи да имаме дом, достатъчно храна, други стоки - като обувки и дрехи - и да можем да поемем няколко капризи. След като успеете да спечелите достатъчно за да задоволите основните си нужди, вашето щастие вече няма да бъде продиктувано от парите, които имате в разплащателната си сметка, а от вашия оптимизъм.
Всъщност парите ни създават илюзия за щастие. Може би вече сте купили нещо и се чувствате щастливи, почти еуфорично. Това усещане обаче продължава няколко часа и скоро изтича. Това не означава, че е добра сесия за пазаруване не е добре за вас, напротив! Но не бива да изпускате от поглед истинското щастие, съставено от хора и чувства, а не от материални неща.
6. Приемете прошка, отхвърлете негодуванието
"Прошката е добра за сърцето." Не, това не е поговорка, а реалност. Научно е доказано, че непрекъснатото таене на гняв и негодувание и запазването на по -разрешително отношение допринасят за подобряване на функционирането на сърдечно -съдовата система. Знаем, че прощаването не винаги е лесно, но е необходимо да го направим, за да поемем по пътя към щастието. Първият съвет за това е да си зададете въпроса „Заслужава ли си?“: Освен ако грешката, извършена от другия човек, е наистина сериозна, през повечето време отговорът е „Не“, това ви кара да се чувствате добре от физическа гледна точка, но и от ментална гледна точка, фундаментална стъпка към щастието: като вече не носиш обида и съпреживяваш другия, можеш да усетиш „истинска тежест“, която се издига от душата.
7. "Тези, които са доволни, се наслаждават ... само наполовина"
В живота промяната винаги плаши, дори и тези, които са отворени за нови неща. Да се промениш означава да се срещнеш с непознатото и е нормално да изпитваш малък страх от неизвестна ситуация. Често обаче е необходимо да се възприемат промените, за да не останат закотвени в ситуации, които са станали тежки или непоносими с течение на времето. Приемането на всичко безусловно и удовлетворението води до разочарование и стрес. Не е достатъчно да мечтаете за повратна точка в живота си, трябва сами да направите това възможно, като поемете ангажимент да го осъществите.
8. Следвайте инстинктите си
Макар да е вярно, че всеки ден научаваме нещо ново за себе си, фактът е, че никой не ни познава по -добре от нас самите. Следователно, когато сте изправени пред „кръстопът“ и сте принудени да избирате, трябва да претеглите различните възможности, но никога да не пренебрегвате инстинкта. Отпускането и следването на вашата инстинктивна част, а не само на рационалната, са две действия, които са от съществено значение за постигнете щастие и не винаги се чувствайте „принудени“ в модел. Във всеки случай никога не съжалявайте за решенията си. Следвайте 3 -те C на живота: Избори, шансове, промени, или „Избори, възможности, промени“. Вземането на решение е първата стъпка към получаването на възможност или животът ви никога няма да се промени: знаете, никой не обича задънените улици.
9. Прогонете онези, които имат негативен ефект върху вас
Има хора, които може би сме познавали цял живот, но които влияят негативно на настроението ни. Решението е само едно: не се страхувайте да ги изтласкате. Всъщност тези, които винаги се оплакват, които „демонтират“ всеки ваш проект и които намират всяка ваша идея за невъзможна за реализация, само влияят негативно на самочувствието ви и компрометират начина ви да бъдете щастливи. Заобиколете се с хора, които също като вас се опитват да гледат на всяка ситуация в правилната перспектива и които ви помагат да ставате в най -трудните времена, а не да ви разбият. Не забравяйте, че щастието и негативността не вървят заедно.
10. Не живейте по правила
За да живеете в общество, имате нужда от правила: това не се обсъжда. Въпреки това, когато е възможно, опитайте се да излезете от кутията и да не продължавате живот, подобен на „пътна карта“: перфектната организация и прецизност не са всичко! Как да се направи? Това е наистина лесно, защото има безкрайни възможности: увеличете силата на звука на любимата си песен и пейте сами пред огледалото, спрете диетата за един ден и се отдайте на най -вкусните храни, които обичате, променете подредбата на мебелите в къща или потегляне в последната минута за уикенд извън града. Тези „шокове“ или обикновени безумия са малки неща, които ви измъкват от коловоза и са необходими, за да бъдете щастливи.