Как да се чувствате добре физически: 10 златни правила да живеете в хармония с тялото си!
Спокойната връзка с тялото ви е основен детайл, за да бъдете физически и психически добре и по този начин да живеете удовлетворяващ, богат и хармоничен живот. Това обаче не винаги е лесен и непосредствен аспект: всъщност често не сме в състояние да слушаме и оценяваме тялото си и това ни води до недоволство, недоволство и не много съсредоточени върху себе си. Слушането и гледането един на друг с доброта и съучастие изобщо не е очевидно, но това е съществена стъпка, ако искате да започнете здравословна и добродетелна връзка с тялото си и по този начин да се възползвате от него и на психическо и психологическо ниво.
Но тогава, как да се чувствате добре физически и да живеете в хармония с тялото си? Ето 10 ефективни и прости съвета, за да се научите да се обичате и да имате възможно най -спокойна връзка със себе си и тялото си!
1. Яжте добре
Подхранвайте правилно тялото си: това е съществена първа стъпка да се чувствате добре отвътре и отвън. Изберете здравословна и разнообразна диета и се опитайте да я въведете колкото е възможно повече в ежедневната си диета. Избягвайте манията по отслабването на всяка цена или кошмара на излишните килограми и изберете да се храните добре, за да осигурите правилната храна за тялото си и да бъдете здрави. Здравословното и разнообразно хранене неизбежно ще ви накара да се чувствате добре за себе си: ще се видите по -красиви и по -здрави, а и умът ви ще се възползва от това. В крайна сметка изобщо не казваме „ние сме това, което сме яжте „Не забравяйте да пиете достатъчно: водата е друг съществен елемент за физическото здраве.
Вижте също
2. Упражнявайте се, каквото ви харесва!
Физическите упражнения са истински лек за тялото и ума. Затова изберете физическа активност, която да практикувате последователно, но бъдете внимателни: изберете тази, която наистина харесвате. Не се насилвайте със спортове, които не оценявате напълно и които ви костват усилия, нека предпочитанията ви падат върху спортовете, които обичате и които ви карат да се чувствате добре. Запомнете: физическите упражнения не са просто умора, но трябва да бъдат и забавление и страст. Дори само ходенето в зелено, заобиколено от природата, може да бъде чудесен начин да спортувате. Накратко, уверете се, че се движите достатъчно и последователно и оставете тялото си да изпуска парата и да се зарежда; дори и в този случай не само тялото ви ще ви каже благодаря ...
3. Правете медитация
Подарете на тялото си: всяка сутрин или по всяко време на деня медитирайте поне 10 минути. Оставете мислите си да текат и се съсредоточете върху дишането си. Можете също така да започнете от тези 4 прости упражнения, за да се доближите до медитацията за съзнание и да се пристъпите към тази полезна дисциплина, полезна за живеене в хармония с тялото и ума ви. Приемете го като ежедневен навик и за кратко време ще можете да видите много ползи, които ще ви позволят да живеете ежедневието си с по -голямо спокойствие и осъзнатост.
4. Слушайте тялото си
Научете се да слушате какво ви "казва". Обърнете внимание на често мълчаливите му сигнали и го предвидете, без да достигате границата. Тялото ни говори с нас, достатъчно е да знаем как да слушаме. Обърнете внимание на техните реакции и чувствата, които ви изпитват. Дайте си почивки и моменти на релаксация, разпознайте признаци на стрес и се опитайте да се намесите навреме. Не се подлагайте на изпитание, а се научете да работите, за да го направите щастлив. Опитайте се да въведете дейности и навици, които обичате и които ви отпускат и ви позволяват да прекъснете връзката и да се възстановите колкото е възможно повече. Само по този начин ще можете да гарантирате пълно спокойствие на тялото си, като му дадете необходимата енергия за справяне с ежедневието и ежедневните ангажименти.
5. Подобрете го
Освен че го подхранвате адекватно, слушате го и му давате моменти на почивка, не забравяйте също да го цените. Изберете дрехи, които най -добре подобряват вашата физическа сила и си позволявайте да се виждате красиви! Съсредоточете се върху силните си страни, а не винаги и само върху недостатъци и несъвършенства; научете се да подчертавате качествата си и да купувате дрехи, които ви карат да се чувствате спокойни, без да придавате прекалено значение на диктатите на модата.
Обичате ли широки рокли, рокли в стил ампир или сте истински фен на панталоните? Изберете дрехите, които обичате, единственото правило: трябва да се чувствате спокойни и да излъчвате спокойствие и хармония от всички пори!
6. Грижете се за него с моменти на здравословна релаксация!
Както се очакваше, предоставянето на здравословни моменти на релаксация на тялото ви е основен детайл. Подарете си от време на време истинска красота; в допълнение към отпускането, те ще ви накарат да се чувствате добре и в хармония с тялото си. Релаксиращи душове с внушителни аромати и музика на фона, скраб за домашни любимци, кремове с опияняващи аромати и кадифени текстури ... накратко, всички моменти на красота, които искате да го поглезите подобаващо и да му дадете ценни минути на пълно отпускане. Умът също ще бъде засегнат ...
7. Не се сравнявайте с другите!
Избягвайте да се сравнявате с другите. Погледнете своя път, стъпките, които сте предприели, постигнатите цели и се сравнете само със себе си. Само по този начин можете да бъдете удовлетворени и мотивирани да се справяте все по -добре, като избягвате негативните чувства, завистта и разочарованието. Вслушвайте се в себе си и бъдете силни в идеите и убежденията си, без да се оставяте да бъдете повлияни от обкръжението си, доколкото е възможно. Вие сте единственият човек, от чиято преценка трябва да се страхувате. Опитайте се да не бъдете твърде строги към себе си, гледайте се с правилните очи и щипка любов и съучастие. Правилното правило е да живеете в хармония със себе си, като се принуждавате да прави винаги по -добре.
8. Стойте далеч от източници на стрес или хора, които не ви дават спокойствие!
Опитайте се да стоите настрана от стреса или да предприемете действия веднага, когато се появят първите симптоми. Също така, не забравяйте да гарантирате възможно най -спокойна среда и да се обградите с добродетелни взаимоотношения и хора, които ви стимулират и ви карат да се чувствате спокойни, което ви позволява да изразите най -доброто от себе си. Избягвайте токсични хора, които правят средата ви тежка и връзката ви със себе си трудна и не много спокойна.
9. Погледнете се в огледалото и се усмихнете
Започнете дните си с усмивка. Погледнете се в огледалото и докато разплисквате овлажнителя, грима или оформяте косата си, не забравяйте да се усмихнете. Изглежда тривиален и незначителен жест, но това е първият жест на любов, който си давате през деня. Опитайте усилено първите няколко пъти и ще видите, че ще ви дойде все по -естествено и незабавно. Любовта към себе си се култивира и е по -проста, отколкото си мислите.
Опитайте тези прости огледални упражнения и започнете да обичате себе си, като започнете от връзката с тялото си. Ще бъдете изненадани от многото ползи, които ще извлечете от него.
10. Научете за благодарността
Научете се да благодарите. Ще бъдете изумени от положителните енергии, които ще циркулират благодарение на тази проста дума. Научете се на благодарност и се опитайте да гледате все повече към положителното, забравяйки недостатъците и несъвършенствата. Като се съсредоточите върху това, което имате, и избягвайки да си напомняте какво пропускате, ще привличате все по -красиви неща и ще направите живота си по -богат и пълен.
Започнете с едно просто упражнение: всяка вечер, преди да заспите, запишете поне три малки неща, които са се случили в този ден, за които сте особено благодарни. Благодарете и Вселената ще ви възнагради, давайки ви това, което искате.