Отвара от ленено семе: ползи, употреба и как да се приготви
Отварата от ленено семе е известна с многото си ползи за здравето; всъщност той има противовъзпалителни и успокояващи свойства и е богат на важни вещества, от съществено значение за благосъстоянието на организма, включително есенциалните мастни киселини Омега 3, 6 и 9, протеини, минерали, фибри и витамини, особено витамин F, който играе съществена роля срещу инфекциите и стареенето.
Високият процент на слуз, от който се състои, го прави естествено слабително средство, способно ефективно да се бори със запек и подуване. Заедно с храните, които виждате в следващото видео, той представлява едно от най -подходящите средства за гарантиране на чревната редовност.
Ползите от лененото семе
Както вече споменахме, отварата от ленено семе е едно от най -ефективните природни средства, които гарантират, че стомашно -чревната ни система работи добре. Получава се от ленени семена, които идват от тревисти растения и представляват основна храна, особено за тези, които следват „веганска диета, тъй като са богати на омега 3, те действат като валидни заместители на месо и риба. Има много ползи, на които се радват тези специални семена с лечебни качества; нека видим основните:
- те имат лечебно и противовъзпалително действие, както вътрешно, действайки като регенератор на чревната бактериална флора и регулатор на чревния транзит, така и външно, за кожата и лигавиците.
- те са богати на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, които допринасят за правилното функциониране на имунната система и за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания.
- те имат „висок процент на слуз, които се радват на слабително действие, помагайки за противодействие и предотвратяване на запек.
- те съдържат голямо количество фибри, които понижават холестерола и регулират кръвната захар.
- те също могат да играят важна роля в загубата на тегло, благодарение на техния пречистващ и източващ капацитет, като по този начин намаляват чувството за подуване и тежест и премахват токсините и примесите. Ето защо той може да бъде особено препоръчителен продукт за тези, които спазват диета, да се включва редовно в ежедневната диета.
За да се използват в кухнята, те трябва първо да бъдат нарязани или смлени, тъй като са особено твърди; те са идеални за обогатяване на салати, студени ястия или мюсли. В допълнение към отварата, масло се получава и от ленени семена, получени чрез изстискване на сурови семена, предварително изсушени или препечени, за да не се промени съдържанието на омега 3 и 6.
Как се използва
Има много приложения на тези чудотворни семена, използвани ефективно както за физическо благосъстояние, така и в областта на красотата.
Отварата несъмнено представлява, заедно с маслото, най -често срещания начин на консумация на тези семена.
Ето многото му приложения, както вътрешно, така и за външна употреба.
Като напитка
Може да се пие горещо, като има „противовъзпалително действие срещу червата, лигавиците и пикочните пътища: например е много полезно при гастрит и колит; не само това, може да бъде и полезно естествено средство средство за пречистване и детоксикация на организма и решаване на проблеми със стомашния рефлукс и лошо храносмилане.
Може да се пие и студено; по този начин той представлява отлично естествено слабително средство, дотолкова, че е лекарство, препоръчително за бременни жени, тъй като е напълно без странични ефекти.
Не само, че приеман редовно, той може да представлява ефективно средство за отслабване по естествен начин, очевидно да бъде интегриран в разнообразна и балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и фибри, от съществено значение за гарантиране на благосъстоянието на червата .
За гаргара
Поради своите противовъзпалителни свойства, той ефективно се използва за гаргара в случай на възпаление на гърлото.
Външна употреба
Едно от най -често използваните в този смисъл е като компрес върху кожата в случай на изгаряния или дерматоза, където той ще упражнява освежаващо и успокояващо действие, ефективно противодействайки на сърбежа.
Благодарение на детоксикиращите и лечебни свойства, той може да се добави и във водата за баня (лъжица или две), за да успокои и успокои кожните раздразнения.
Козметични приложения на отвара от ленено семе
Както се очакваше, отварата от ленено семе също се използва широко в областта на красотата, по -специално за здравето на кожата и косата.
Той е много ефективен като пакет за коса, защото благодарение на свойствата си за преструктуриране, той е в състояние да укрепи косата и да й придаде блясък. Богат на витамини от група В и витамин Е, той подхранва скалпа, укрепва го и се бори с косопада.
Не само това, от ленено семе е възможно да се получи и гел, който действа като естествен фиксатор, без да прави косата къдрава или да компрометира яркостта и копринеността й, за безупречен и траен ефект.
След като се радват на изглаждащи и разплитащи качества, тези семена могат да бъдат отлични за приготвяне на маски за коса „направи си сам“, особено за суха и къдрава коса.
Друго полезно използване на отвара от ленено семе се отнася до нанасянето върху кожата за козметични цели: по -специално, под формата на тонизираща вода или мицеларна вода за дълбоко почистване и успокояване на кожата на лицето, като й помага да придаде еднороден, здрав вид. кадифена.
Как да приготвим ленено масло? Рецепти, които да следвате, за да го направите у дома
Приготвянето на отвара от ленено семе е изключително лесно.
Ето две рецепти за приготвяне на продукта и консумацията му, топла или студена, в зависимост от предпочитания от вас начин и нуждите на всяка от тях.
Гореща подготовка
Просто сложете супена лъжица ленено семе в около 200 мл вода (горе -долу количеството на чаша за закуска) и оставете да заври. В този момент всичко се вари в продължение на 10-15 минути, за да се сварят добре семената, след което се филтрира съдържанието и можете да изпиете хладка отвара.
Вкусът ще бъде по -скоро горчив, но е препоръчително да се пият поне две чаши на ден, за предпочитане преди хранене, за да се насладите напълно на благоприятния ефект, който този естествен продукт гарантира на тялото ни. Също така е много полезен за укрепване на имунитета действащ като едно от най -ефективните естествени средства срещу настинка.
Като се има предвид леко киселият му вкус, можете също да помислите дали да го подсладите малко с мед или захар (в малки количества) или да го овкусите с лимонова кора или анасон.
Студена подготовка
За да приготвите студена отвара, ще е необходимо да поставите супена лъжица ленено семе в чаша вода, като ги оставите да киснат за цяла нощ и като внимавате да покриете всичко. На следващата сутрин филтрирайте съдържанието, изчакайте няколко минути да се охлади и изпийте инфузията, за предпочитане на празен стомах: по -добре след това я вземете сутрин, след като се събудите.
Не прекалявайте с количествата: избягвайте да го приемате повече от веднъж или два пъти на ден и не продължавайте прекалено много последователни седмици, за да не срещнете възможни странични ефекти.
