ДИЕТА С 800 КАЛОРИИ: РАЗБЕРЕТЕ! - ВЪВ ФОРМА

Диета с 800 калории: нискокалоричната диета без въглехидрати за тези, които искат да отслабнат бързо (и имат условия за това!)

Ако имате много килограми за отслабване и особено ако нямате време, но искате да влезете в костюм с два размера по -малко за 30 дни, диетата с 800 калории наистина може да е за вас. Но не мислете, че това е чудодейна диета: това е много строга диета, защото истината е, че 800 kcal на ден са много малко.
Преди да започнете да говорите за това по -конкретно, изгледайте това видео и не се заблуждавайте от храни, които изглеждат леки!

Много килограми за сваляне и малко време

Въпреки това, ако сте силно мотивирани да извървите целия път, за да постигнете драстично целта си, тогава всичко е възможно и този режим може да бъде добър избор. При условие, обаче, че проверите дали тялото и здравословното ви състояние са съвместими с този тип диета и жертви на масата. Преди да се опитате да отслабнете, винаги е по-добре да потърсите съвет от доверен лекар или диетолог: винаги внимавайте за импровизираните диети и особено за твърде дългите периоди на нискокалорични диети. Отслабването по здравословен и балансиран начин е възможно! Ако диетата с 800 калории не е за вас, не се отчайвайте. Има много много полезни диети за отслабване, много продукти, които могат да ви помогнат: просто трябва да намерите подходящия за вас!

Вижте също

Диетата от 1200 калории: да отслабнете по здравословен начин

Отслабване без диета: 10 трика за отслабване с хитрост

Билкови чайове за отслабване: най -доброто за отслабване по естествен път Вижте също: Диета с тире: препоръчителни храни за вашите менюта

800 калории са много малко: сигналите за тази диета

Прясна риба, постно месо, много зеленчуци, нула паста, ориз и хляб. Диетата с 800 калории е нискокалорична диета, която обещава страхотни резултати за нула време. С диетата с 800 калории можете да отслабнете до 4 килограма на седмица! Той е много ефективен и също много разпространен: това е така наречената светкавична диета, която ви позволява да намерите желаната физическа форма за кратко време (и много жертви). Както казахме, страдащите от определени заболявания не могат да спазват тази диета: винаги е по-добре да се уверите, че имате здравословни условия, подходящи за тази нискокалорична диета, за да не създадете дори сериозни последици за здравето за нашето тяло. Отслабването е важно, но също така е важно да го правите по правилния начин и по начин, който отговаря на тялото ни! Готови ли сте да разберете дали диетата с 800 калории е правилната? Прочетете всички негови характеристики, описани в тази статия и се пригответе да се откажете от много (дори ориз!)

Как се роди тази тристепенна 800 калорична диета

Диетата с 800 калории, която също получава периодично гладуване, е замислена от Майкъл Мосли, който я разказва в книгата си, като ни учи на всички техники за бързо отслабване, както и на тези, които да останат във форма завинаги. Във версията на Майкъл Мозли диетата с 800 калории е разделена на три различни фази: Бързо първоначално отслабване, Ново 5: 2 и Поддръжка. Със сигурност се чудите колко дълго трае всяка фаза, но няма точен отговор, защото това зависи от целта ви и от това колко килограма сте решили да свалите.

Бързо отслабване: първата фаза на 800 kcal диета.

Първата фаза, тази на бързото отслабване, е диетата с най -малко калории и затова е най -строгата и трудна за всички. Нула паста, ориз и хляб! Това може да бъде добър начин да започнете диетата, защото в началото сте много мотивирани и е по -вероятно да не се отказвате: освен това веднага виждането на важни резултати от гледна точка на загуба на тегло ще бъде голямо насърчение да продължите! Обикновено тази първа фаза трябва да се следва в продължение на няколко седмици или най -много месец. В тази фаза наистина консумирате само 800 калории на ден с ниско съдържание на въглехидрати: това не само ви позволява да отслабнете и предизвиква лека кетоза, тялото не само изгаря захар, но и мазнини и произвежда кетони, които успокояват апетита и понижават чувство на глад. Това означава, че първите няколко дни ще бъдат много трудни, но след това може да изглежда по -лесно и бих ви попитал как сте яли досега! Не забравяйте, че за един ден диетата с 800 калории трябва да бъде 3: обяд, вечеря и закуска сутрин. Няма непрекъснати закуски и закуски. Всичко трябва да се консумира в трите основни хранения: забранено е да се яде нищо след 22 ч. Преди да отслабнете с тази диета, не забравяйте, че всяка храна трябва да се яде прясна! Това е важна забележка!
В някои случаи хората се чувстват замаяни - незабавно уведомете Вашия лекар.

Какво ядете на диета с 800 калории

Тази диета включва едно и също меню всяка седмица, по-специално закуската винаги е една и съща: прясно обезмаслено мляко с няколко пълнозърнести царевични люспи или алтернативно кафе без захар и нискомаслено кисело мляко.Четете правилно: без захар! Защото захарта не е включена в нискокалоричната диета! От понеделник до петък можете да хапвате леки обеди с протеини и зеленчуци, винаги сварени и подправени със супена лъжица сурово масло. След това нахут, леща, печено постно месо, пиле на скара, риба на скара, риба тон без масло. Храните не се претеглят, а се броят с лъжица. Същото важи и за вечерята: да за наденичките, ако са постни, като сурова шунка и брезаола, а също и за нискомаслените сирена и моцарела и други храни, които сме виждали за обяд. Яйцата също са добре и трябва да се консумират твърдо сварени. След обяд и вечеря винаги можете да се поглезите с плод (но не с банан, ягоди или череши!). Дори в събота и неделя задължително трябва да спазвате една и съща диета през седмицата: както виждате, няма паста или ориз: въглехидратите са наистина незначителни в 800 -калоричната диета!
Количествата не са безплатни и преди всичко не са в изобилие. Прочетете онлайн колко грама от всяка храна са разрешени (вариращи от 30 грама до 100 грама максимум). И дори малко хляб не се очаква: мислите ли, че не можете да го направите? Имайте предвид, че можете да поставите филия хляб на ден (около 30 грама) и че това съответства на 100 калории повече: няма много, но това е вече първото sgarro! Напитките са друг болезнен елемент: диетата с 800 калории говори сама за себе си, само негазирана вода. Прочетете онлайн многото рецепти и многото менюта, които намерите, за да организирате обяда и вечерята, преди да започнете.
Това е ограничителен режим за отслабване, който изисква много жертви, който ви лишава от много от калориите, които консумирате редовно, както и от много от продуктите, които обикновено ядете. Ако ви се иска (първо не забравяйте да попитате лекаря си за мнение) и ако страдате от най -трудните мисии, отидете на това начинание: със сигурност бързите резултати, които тази диета гарантира, ще ви насърчат да продължите!

Ето един типичен 800 калориен ден:

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко и кафе без захар
Като алтернатива 150 г грам обезмаслено мляко и две супени лъжици пълнозърнести хрупкави люспи
Обяд: 200 грама варен нахут и варени зеленчуци, подправени със супена лъжица олио (около 5 грама). Плод по ваш избор между ябълка, круша и портокал. Като алтернатива, 3 филии бресаола и варени смесени зеленчуци. Плод по ваш избор.
Вечеря: 150 грама пиле на скара и варени зеленчуци, подправени с олио. Плод по ваш избор между ябълка, круша и портокал. Алтернативно моцарела или нискомаслено сирене, винаги придружено със зеленчуци и плодове по ваш избор.
Разрешена напитка: негазирана вода
Предупреждение: не забравяйте да смекчите солта!

Фаза 5: 2 и поддръжка: фаза втора и фаза трета от 800 kcal диета.

Втората фаза се определя като 5: 2. Този тип хранителен режим може да е по -в съответствие с вашите очаквания и може да се почувствате в състояние да го удължите с течение на времето дори за няколко месеца. Тази фаза от 800 калорийната диета се нарича още периодично гладуване: 800 калории не се консумират от понеделник до неделя, а само за 2 дни в седмицата, а в останалите избирате по -калоричен план за хранене. Останалите 5 дни ще е необходимо да не преяждате, но можете да следвате по -свободна диета. Последната фаза е тази на поддръжката, която води до трансформиране на механизма на гладуване, усвоен с 800 калорийната диета, в истински начин на живот. Следователно той се състои в редовно възобновяване на ден с 800 калории, за да се подобрят резултатите, получени с течение на времето, и да се поддържа текущото постигнато тегло.

Тагове: Звезда Актуалност Правилно