КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА КОМБИНИРАНАТА ДИЕТА: ОТСЛАБВАНЕТО ЧРЕЗ КОМБИНИРАНЕ НА ХРАНИ Е ЛЕСНО

"Киселото мляко принадлежи към протеините, сладките сокове към въглехидратите" - не, грешна мисъл! Там Таблица за комбиниране на храни запазва някои изненади, когато става въпрос за класифициране на храни в трите групи въглехидрати, протеини и неутрали. Киселото мляко принадлежи към неутралните храни, а сокът се счита за протеин. Ако искате да отслабнете на комбинирана диета, имате нужда от малко информация и ще я намерите тук!

Преди да започнете обаче, не забравяйте, че има и здравословни храни, които са по -калорични, отколкото си мислите. Ето кратко видео, след което няма да можете да го игнорирате!

Искате да отслабнете: каква е комбинираната диета?

Комбинираната диетична таблица се основава на разделителната диета на Hayche. Това е метод, разработен преди повече от 100 години от американския лекар Уилям Хауърд Хей и първоначално е предназначен да предотврати диабета и високото кръвно налягане. Въпреки това, тя бързо се превърна в тенденция за отслабване, която все още има много поддръжници век по -късно.

Вижте също

Гликемичен индекс: таблицата с храни с висок, среден и нисък GI

Отслабване по време на менопаузата: 10 надеждни съвета

Отслабване без диета: 10 трика за отслабване с хитрост

Прилагането на комбинираната диета е доста лесно, но това не е лесно за повечето от нас, защото нашите скъпи и обичайни хранителни навици трябва да се променят. Ядрото на теорията за комбинираното хранене се върти около това да не ядете. Въглехидрати и протеини заедно.

Смята се, че храносмилането и на двете групи претоварва организма и че здравословните проблеми и затлъстяването са резултат от това. Комбинираната таблица на диетата прави ясно кои храни принадлежат към коя група. И за съжаление прави официално, че не трябва да ядем хляб със сирене или колбас, с котлетата картофите трябва да бъдат изоставени, а с неделното печено картофи.

Отслабването с комбинация от храни има предимства

Въпреки че на много хора е трудно да пренаредят храненията си и да изключат по -често срещаните храни като тестени изделия, картофи или чипс с месо, отслабването при комбинирана диета има своите ползи. Вероятно най -голямото е, че вие решавате какво да ядете. За разлика от други диети или хранителни форми, няма списък с храни, които са табу в комбинираната диета, това зависи само от състава на храненето.

За закуска можете да изберете както храни от групата на въглехидратите, така и тези от групата на протеините от таблицата с комбинации с храни; за обяд можете да избирате от протеиновата група и вечер от групата на въглехидратите. Красотата е, че храните от неутралната група могат да се консумират през целия ден!

За да запазим прегледа, ние съставихме комбинирана диета, която ще изясни вашите идеи за това кои храни принадлежат към коя група!

Комбинирана диета: група въглехидрати

Тези храни принадлежат към групата на въглехидратите в комбинираната диета:

Паста / зърнени храни:

Хляб
Торта
Бисквитки
Тестени изделия
Ориз
Овесена каша
Брашно

Плодове:

Сладки ябълки
Банани
Сушени плодове

Зеленчуци:

Картофи
Сладки картофи
Сладка царевица
Сушени домати
Сушени гъби

Напитки:

Бира
Малцова бира
Вино

Друга храна:

Сладки намазващи се кремове (конфитюр, Nutella, мед)
Сироп
Захар

Таблица за комбиниране на храни: протеинова група

Поради високото си съдържание на протеини, тези храни принадлежат към протеиновата група според таблицата на комбинираната диета:

Месо:

Всички варени меса и колбаси

Риба:

Цялата прясна и пушена риба, която е приготвена
Морска храна

Мляко и млечни продукти / яйца:

Мляко
Сирене с по -малко от 50% мазнини
Яйце

Соя:

Всички соеви продукти, например тофу

Плодове:

Всички плодове и плодове (с изключение на боровинки)
Костилки и плодове от костилка (например ябълки, круши, кайсии, сливи, череши, праскови)
Цитрусови плодове (например портокали, грейпфрути, лимони)
Екзотични плодове (например ананас, папая, манго, пъпеш)

Напитки: