Какво представлява комбинираната диета: Отслабването чрез комбиниране на храни е лесно

"Киселото мляко принадлежи към протеините, сладките сокове към въглехидратите" - не, грешна мисъл! Там Таблица за комбиниране на храни запазва някои изненади, когато става въпрос за класифициране на храни в трите групи въглехидрати, протеини и неутрали. Киселото мляко принадлежи към неутралните храни, а сокът се счита за протеин. Ако искате да отслабнете на комбинирана диета, имате нужда от малко информация и ще я намерите тук!

Преди да започнете обаче, не забравяйте, че има и здравословни храни, които са по -калорични, отколкото си мислите. Ето кратко видео, след което няма да можете да го игнорирате!

Искате да отслабнете: каква е комбинираната диета?

Комбинираната диетична таблица се основава на разделителната диета на Hayche. Това е метод, разработен преди повече от 100 години от американския лекар Уилям Хауърд Хей и първоначално е предназначен да предотврати диабета и високото кръвно налягане. Въпреки това, тя бързо се превърна в тенденция за отслабване, която все още има много поддръжници век по -късно.

Вижте също

Гликемичен индекс: таблицата с храни с висок, среден и нисък GI

Отслабване по време на менопаузата: 10 надеждни съвета

Отслабване без диета: 10 трика за отслабване с хитрост

Прилагането на комбинираната диета е доста лесно, но това не е лесно за повечето от нас, защото нашите скъпи и обичайни хранителни навици трябва да се променят. Ядрото на теорията за комбинираното хранене се върти около това да не ядете. Въглехидрати и протеини заедно.

Смята се, че храносмилането и на двете групи претоварва организма и че здравословните проблеми и затлъстяването са резултат от това. Комбинираната таблица на диетата прави ясно кои храни принадлежат към коя група. И за съжаление прави официално, че не трябва да ядем хляб със сирене или колбас, с котлетата картофите трябва да бъдат изоставени, а с неделното печено картофи.

Отслабването с комбинация от храни има предимства

Въпреки че на много хора е трудно да пренаредят храненията си и да изключат по -често срещаните храни като тестени изделия, картофи или чипс с месо, отслабването при комбинирана диета има своите ползи. Вероятно най -голямото е, че вие ​​решавате какво да ядете. За разлика от други диети или хранителни форми, няма списък с храни, които са табу в комбинираната диета, това зависи само от състава на храненето.

За закуска можете да изберете както храни от групата на въглехидратите, така и тези от групата на протеините от таблицата с комбинации с храни; за обяд можете да избирате от протеиновата група и вечер от групата на въглехидратите. Красотата е, че храните от неутралната група могат да се консумират през целия ден!

© iStock

За да запазим прегледа, ние съставихме комбинирана диета, която ще изясни вашите идеи за това кои храни принадлежат към коя група!

Комбинирана диета: група въглехидрати

Тези храни принадлежат към групата на въглехидратите в комбинираната диета:

Паста / зърнени храни:

  • Хляб
  • Торта
  • Бисквитки
  • Тестени изделия
  • Ориз
  • Овесена каша
  • Брашно

Плодове:

  • Сладки ябълки
  • Банани
  • Сушени плодове

© iStock

Зеленчуци:

  • Картофи
  • Сладки картофи
  • Сладка царевица
  • Сушени домати
  • Сушени гъби

Напитки:

  • Бира
  • Малцова бира
  • Вино

Друга храна:

  • Сладки намазващи се кремове (конфитюр, Nutella, мед)
  • Сироп
  • Захар

© iStock

Таблица за комбиниране на храни: протеинова група

Поради високото си съдържание на протеини, тези храни принадлежат към протеиновата група според таблицата на комбинираната диета:

Месо:

  • Всички варени меса и колбаси

© iStock

Риба:

  • Цялата прясна и пушена риба, която е приготвена
  • Морска храна

Мляко и млечни продукти / яйца:

  • Мляко
  • Сирене с по -малко от 50% мазнини
  • Яйце

© Гети изображения

Соя:

  • Всички соеви продукти, например тофу

Плодове:

  • Всички плодове и плодове (с изключение на боровинки)
  • Костилки и плодове от костилка (например ябълки, круши, кайсии, сливи, череши, праскови)
  • Цитрусови плодове (например портокали, грейпфрути, лимони)
  • Екзотични плодове (например ананас, папая, манго, пъпеш)

Напитки:

  • Сок
  • Сухо пенливо вино и вино

Комбинирана диета: неутрална група

Храни от неутралната група могат да се консумират заедно с тези от въглехидратната и протеиновата група.

Зеленчуци:

  • Всички зеленчуци, с изключение на варени или сушени домати
  • Всички марули
  • Всички гъби, с изключение на сушени

Плодове и сушени плодове:

  • Боровинки
  • Всички сушени плодове, с изключение на фъстъци
  • Маслини
  • Всички семена (например слънчогледови семки, тиквени семки)

Месо / колбаси:

  • Сурово месо (карпачо, тартар)
  • Сурови и пушени колбаси (сурова шунка, салам, сьомга)

© iStock

Риба:

  • Сурова риба
  • Сурови морски дарове (например стриди)
  • Пушена риба (напр. Пушена сьомга, пушена пъстърва, скумрия)

Латекс / млечни продукти:

  • Сирене с повече от 50% мазнини
  • Сурово мляко сирене (напр. Ементал, Камамбер, Фета, Рокфор)
  • Подкиселени млечни продукти (например кисело мляко, заквасена сметана, кефир)
  • Сирене моцарела
  • Крема сирене

Мазнини:

  • Масло
  • Маргарин, растителни масла
  • майонеза

© iStock

Напитки:

  • Кафе
  • Билков чай
  • Водопад

Други:

  • Подправки
  • Пресни билки
  • Зеленчуков бульон
  • Дрожди
  • Кокосово мляко

Тагове:  Жени-На-Днес Правилно Кухня