Диета Minestrone: 5 килограма за 7 дни с подходящите съставки!
Диетата с минестроне, родена в САЩ, позволява благодарение на своите рецепти и съставките си да отслабнете с 5 килограма за седмица. Тъй като това не е балансирана диета, тя може да се спазва само за кратки периоди, максимум 7 дни. Без съмнение, преди да започнете, някои предложения могат да бъдат полезни, за да започнете с десния крак:
- · Съставките и рецептите на диетата minestrone
- · Детоксикиращи храни, които да бъдат включени в диетата на minestrone
- · Схемата на диетата за всеки ден от седмицата
- · Нашите съвети
- Диета с минерал: предимства и недостатъци
Диетата на минестроне е с ниско съдържание на протеини, има "отслабващо и детоксикиращо действие, дотолкова, че да може да се редува с отслабване, това е диета, която работи в краткосрочен план, при условие че приемате балансирана и здравословна диета. Открийте съставките, оригиналната рецепта и диетичен план на диетата minestrone!
Вижте също
Съставките и рецептите на диетата minestrone
За да спазвате диетата на minestrone, важно е да изберете правилните съставки, които също са полезни за промяна на вида на minestrone, консумиран в продължение на 7 дни. Като цяло е важно да се консумират пресни продукти, вероятно през сезона, като се предпочитат зеленчуци, които допринасят за детоксикацията и диурезата, или които стимулират храносмилането. Вашите супи винаги трябва да съдържат броколи, манголд, цикория, цвекло. Тогава има храни, които ускоряват метаболизма (особено плодове), които можете да включите в диетата си. Към супите, основно на базата на зеленчуци, след това можете да добавите в ежедневната схема чай, неподсладени сокове, плодове, обезмаслено кисело мляко (от четвъртия ден нататък), постно говеждо (от петия ден) и кафяв ориз (от пети ден нататък). седми ден). Валидна алтернатива на ориза може да бъде киноа, богата на полезни за организма свойства.Минестроне може да се консумира всеки ден, докато за всички други храни дозите трябва да се спазват стриктно.
Детоксикиращи храни, които да бъдат включени в диетата на minestrone
Най -добрите храни за детоксикация, които ще намерите в галерията по -долу, са чудесни за вдъхновение. Всъщност можете да изберете зеленчуци и зеленчуци, за да ги включите в супите от диетата, а в същото време можете да използвате плодове, за да завършите ежедневното меню. Освен това можете да се възползвате от малко сок за детоксикация, за да стимулирате елиминирането на токсините и излишните елементи.
Вижте също: Храни за детоксикация: храни за детоксикационната диета
Схемата на диетата за всеки ден от седмицата
Диетата с минестроне продължава 7 дни, позволява ви да отслабнете до 5 килограма, а впоследствие ще е необходимо да следвате режим на поддържане, като постепенно въвеждате други храни като въглехидрати и протеини. Факт остава, че повечето плодове и зеленчуци трябва да се консумират. Открийте ежедневния модел на хранене:
Ден 1
Закуска - чай или кафе; круши и ябълки
Снек - Плодов сок без захар
Обяд - Minestrone, плюс ябълки
Закуска - Плодов сок без захар
Вечеря - Minestrone, плюс круши
Ден 2
Закуска - кафе
Снек - Чай
Обяд - Minestrone; ендивия и варени броколи или цвекло и цикория или радикио
Снек - Чай или кафе
Вечеря - Minestrone; 200 грама сварени картофи
Ден 3
Закуска - Чай или кафе, круши и ананаси
Закуска - Плодов сок без захар
Обяд - Minestrone, моркови и варени или сурови артишок
Закуска - Плодов сок без захар
Вечеря - Minestrone, чушки, тиквички и патладжани на скара
Ден 4
Закуска - 200 мл капучино обезмаслено мляко, банани
Снек - Чай или кафе
Обяд - 200 грама нискомаслено кисело мляко, един банан
Снек - Чай
Вечеря - Minestrone, млечен шейк с 200 мл мляко и банан
Ден 5
Закуска - кафе
Снек - Чай
Обяд - 300 грама задушена риба (треска, мерлуза, подметка), домати
Снек - Чай
Вечеря - Minestrone; 200 грама риба на скара (ципура, лаврак, калкан)
Ден 6
Закуска - кафе
Снек - Чай
Обяд - Една или две телешки пържоли на скара, тиквички на пара и копър
Снек - Чай
Вечеря - Minestrone, 300-400 г печено пиле без кожа
Ден 7
Закуска - кафе
Закуска - Плодов сок без захар
Обяд - 150 грама кафяв ориз със зеленчуци на вкус; задушени аспержи, лук и моркови
Закуска - Плодов сок без захар
Вечеря - Minestrone, цвекло и краставици
Нашият съвет
Трябва да пиете поне 1,5 или 2 литра вода на ден, за да премахнете токсините, и да забравите за сладки и газирани напитки, алкохол, хляб, тестени изделия, сладкиши, захари и мазнини. Препоръчваме ви да се претегляте през първия и четвъртия ден, след което трябваше да свалите два до три килограма. Ако сте загубили повече, опитайте да добавите с два сухара за закуска или за обяд с кафяв ориз или пълнозърнеста паста.
Възможно е да има дискомфорт като главоболие, тежка диуреза, чести изхождания и повишено изпотяване, тъй като тялото се освобождава от вредните вещества, затова е препоръчително да започнете диетата през уикенда.
Не превишавайте 7 -дневната диета и винаги питайте Вашия лекар за съвет. Тези видове диети са рискови, защото в следващите периоди, след като диетата приключи, можете да наддавате по -бързо и да надвишавате първоначалното тегло. Ето защо след диетата трябва да следвате фаза на поддръжка, добавяйки въглехидрати и протеини, но също така увеличавайки количествата плодове и зеленчуци. За по -добър ефект комбинирайте аеробната физическа активност с вашата диета: леки джогинг, колоездене, плуване. Дори 30 минути на ден ходене може да са достатъчни!
Диета с минерал: предимства и недостатъци
Супите, минералните пюрета и зеленчуковите пюрета съдържат много вода и фибри: затова са много засищащи и са с ниско съдържание на калории.
Повишавайки усещането за ситост, те спомагат за намаляване на количеството храна и калории, консумирани по време на хранене, и следователно за отслабване.
Те също така съдържат много витамини и минерали, полезни за организма.
Предимствата на minestrone са много и minestrone трябва да се консумира редовно. Но диетата на minestrone от своя страна е много небалансирана от хранителна гледна точка, тъй като е много бедна на въглехидрати и протеини.
Ето защо, ако желаете да се придържате към диетата с минерал, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете!
И не забравяйте, че ако искате да отслабнете (без да го възстановите), винаги е възможно да се възползвате от предимствата на минестроне като част от здравословна и балансирана диета.
