Диета без шлаки: какво да ядете и какво да избягвате
Не всички диети са предписани за отслабване и отслабване. Някои диети се препоръчват от лекари и диетолози през определен период, в който е необходимо да се променят изцяло или част от храната и хранителните навици. Често това е периодът от време, който предхожда специализиран преглед, като колоноскопия или абдоминален ултразвук, или просто да искате да пречистите червата. Спазването на диета без отпадъци означава премахване или опит за драстично намаляване на всички онези храни, съдържащи всъщност „отпадъци“, или части, които тялото ни се бори или не може да усвои и поради което се изхвърлят чрез изпражненията.
В някои случаи тези отпадъци могат да бъдат отстранени от храната, както в случая на кората или семената, в други обаче е по -добре да се избягва консумирането на тази храна изобщо. Обикновено всички тези храни, съдържащи богати на фибри, включително плодове и зеленчуци, както варени, така и сурови. Не забравяйте, че като всяка диета, както тези за отслабване, така и другите, дори тази без отпадъци може да се спазва само за определен период от време и по съвет на експерт Всъщност тук са 10 -те неща, които трябва да знаете, преди да отидете на диета и когато я спазвате:
Храни, които трябва да се избягват при диета без шлаки
Както вече споменахме, диетата без шлаки забранява храни, които обикновено са разрешени в други диети с цел отслабване, като плодове и зеленчуци. Всъщност, тъй като това е "пречистваща" диета на червата и тялото, храните с ниско съдържание на калории също се елиминират, защото са богати на фибри, заедно с тези, които обикновено са изключени от диета за отслабване, като например хляб. с трохи и тлъсто месо.И накрая, всички тези храни с висока осмотична сила, тоест тези, които са склонни да черпят вода в червата, като шоколад, конфитюри, сладоледи и като цяло сладки продукти, дори в минимални количества, са забранени по всяко време на Денят.
- Плодове
- Зеленчуци
- Бобови растения
- Супи
- Мастно месо и риба
- Консервирано месо
- Макаронени изделия и пълнозърнести храни
- Хляб с твърде много трохи
- Мастни млечни продукти
- Пълномаслено мляко
- Сладки и подсладители
- Подправки
- Газирани напитки
- Алкохолни напитки
Бихме искали да уточним, че някои зеленчуци и някои видове плодове могат да се консумират, стига те да не са богати на фибри и да не съдържат кори и семена.
Вижте също
Храни, разрешени в диетата без шлаки
Що се отнася до храните, разрешени в тази диета, трябва да се каже, че те трябва да се консумират варени, на пара или печени. Важното е, че не прекалявате с дресинга и че винаги използвате само екстра върджин зехтин. Освен това, допускайки въглехидрати с тестени изделия и бели брашна вместо пълнозърнести, във всеки случай трябва да избягвате приемането им в твърде сложни и богати на мазнини рецепти, като тортилини, лазаня или други тежки и висококалорични първи ястия.
- Постно месо и риба
- Бресаола
- Сурова шунка без мазнини
- Яйце
- Бяла паста и брашна
- Сухари
- Варени картофи
- Варени моркови
- Постни млечни продукти, включително пресни сирена
- Леко кисело мляко
- Обезмаслено мляко
- Екстра върджин зехтин
- Добре филтрирани сокове и центрофуги
- Пчелен мед
- Чай и билкови чайове
Като се има предвид, че количеството на погълнатите зеленчуци и плодове е значително намалено, препоръчително е да приемате много негазирана вода през деня.По този начин балансирате приема на вода, който обикновено се въвежда чрез консумация на тези храни.
Диетично меню без шлаки
Различните храни, разрешени от тази диета, могат да се комбинират по различни начини и без задължително спазване на фиксирано правило. Важното е, че поддържате разнообразна диета, варираща в избора на налични продукти, балансирайки добре въглехидратите и протеините и правилното приготвяне на храната. Ето един пример за еднодневно диетично меню:
Закуска:
- чай или обезмаслено мляко
- безквасен хляб или сухари или оризови сладкиши
- пчелен мед
Закуска:
- Плодов сок без пулп или оризови сладкиши
Обяд:
- Парени картофи или тестени изделия, облечени с екстра върджин зехтин
- Пилешки гърди на скара или задушена пуйка или обезмаслена сурова шунка
Закуска:
- Нискомаслено кисело мляко или зрял банан
Вечеря:
- Филтриран зеленчуков бульон или варени моркови
- Риба тон или подметка на скара
Диета без шлаки: плюсове и минуси
Подобно на всички диети, които лишават организма от определени храни, дори тази без отпадъци несъмнено има предимства, но и недостатъци, които трябва да бъдат взети под внимание. Тази диета има за основна цел тази за детоксикация и прочистване на червата, помагайки за намаляване или премахване възпаления, които засягат червата или като цяло храносмилателната система, причинени от натрупването на отпадъци и отпадъчни вещества. Поради тази причина често се препоръчва преди специализираните изпити или след период на неправилно хранене.
Диетата без шлаки не само не ви кара да отслабвате и не ви помага да отслабнете, но и не е добре балансирана, защото елиминира полезни и необходими хранителни свойства за нашия организъм. Всъщност, ако се продължи за прекалено дълъг период от време, това може да доведе до липса на фибри, витамини и минерални соли, много от които се съдържат и приемат чрез плодове и зеленчуци, и да причинят риск от някои заболявания. Поради тази причина може да се спазва за продължителност от 3 до 7 дни и, подобно на други диети, винаги трябва да се предписва от лекар или специалист.
За повече информация относно диетата без шлаки посетете уебсайта на клиниката Quisana - Casa di Cura.
