Пристрастяване към мобилен телефон: причини и средства за лечение на номофобия
Днес мобилният телефон е инструмент в ръцете на всеки и със сигурност е един от най -продуктивните и полезни инструменти. Често обаче неговият изключителен потенциал може да се използва по прекомерен и подвеждащ начин, като по този начин води до неправилно използване на смартфона, което се изражда в патологична зависимост. Той носи името на номофобия и се състои от пристрастяване към мобилни телефони. По -долу ще намерите симптомите, за които трябва да се тревожите, и лечението, за да се отървете от тях. Правилото е баланс: ако се използва правилно, мобилният телефон може да бъде страхотен съюзник!
Пристрастяване към мобилни телефони: номофобия
Смартфони, компютри, таблети и технологични устройства от всякакъв вид: дигиталният свят е свидетел на значителни промени. Винаги се борим да имаме предвид най -новото ново творение, пазарът на мобилни телефони, можем да кажем, е пълен и наситен. Обществото и светът, в който живеем, ги превърна в необходими устройства за оцеляване, от фундаментални групи WhatsApp до обмен на информация не само личен и игрив характер, но също така информация за работата и учениците, за разпространение на най -новите новини в социалните медии, като Facebook и Twitter, до най -новите тенденции на момента, с известните видеоклипове на TikTok и YouTube.
Дискусията по този въпрос е много широка: от експлоатацията на недоплатен труд в развиващите се страни до консуматорството, което сега е характерно за всички западни страни. Очевидно е, че предразсъдъците към мобилните телефони и прекомерната употреба, която може да се използва от тях, особено сред младите хора. Понякога това става ежедневие, но често това е истинска патология, която носи името номофобия.
Терминът номофобия идва от английски не-мо (жлъчка), "без мобилен телефон" e -фобия, страх, по модела на съществителното номофобия. Това е наскоро въведен термин и показва пристрастяването към смартфони или мобилни телефони, доста честа и рискова ситуация в световното население. Номофобията се състои в ситуацията да бъдеш за миг без телефон, без мобилни всъщност, фланкирано от фобия, силен неконтролируем страх. Следователно това е ужасът, паниката на тези, които са пристрастени и се оказват неспособни да използват мобилния телефон: както защото батерията е на земята, така и защото кредитът се е изтощил, и поради причини като кражба или счупване.
Определението на термина произтича от проучване, проведено във Великобритания от изследователската институция Yougov, за което половината от потребителите, които използват смартфона, показват състояние на тревожност, когато го загубят или са лишени от него, тъй като той не се използва, с процент 58% при мъжете и 48% при жените.Експертите считат тази зависимост за болест във всички отношения: тя засяга повече млади хора между 18 и 25 години, особено при лица с ниско самочувствие и проблеми в отношенията. Номофобия често е свързано с цялостното използване на социалните мрежи, което може да доведе не само до пропуски между хората, но и до изолация, която прави хората по -затворени в себе си и несигурни.
Пристрастяване към мобилен телефон: кога да се тревожите
Използването на вашия смартфон или проверката на съобщения и имейли със сигурност не ви прави зависими от мобилния ви телефон. Изследванията подчертават някои поведения по отношение на използването на телефона, от обичайните, с малко умствено съзнание, до задължителните, които вместо това трябва да се спазват, защото са задължителни или необходими. Реална зависимост, тъй като са мотивирани от важността на социални норми, като например повтарящи се. Действията, които създават истинска зависимост, са така наречените "ангажиращи" поведения, от английски пристрастяване по -точно, за които тези нагласи се превръщат в опора в живота на човек, като по този начин изключват всички други дейности до степен да създават физически и психически дискомфорт. Зависимостта от мобилните телефони се състои в координиране на живота според мобилния телефон, без което всяко действие губи смисъла и значението си.
Вижте също: Състояния за WhatsApp: най -красивите фрази за използване!
Пристрастяване към мобилни телефони: кои са най -застрашени?
Както вече беше обявено, според много изследвания хората, които са изложени на най-голям риск от пристрастяване към мобилни телефони, са деца и млади хора, чието поведение се характеризира с ниско самочувствие и проблеми, свързани с обществото, поради което изпитват нужда да се чувстват постоянно свързани ... и в контакт със света, дори и да е виртуален. Пристрастяването към мобилни телефони води до страх от изключване и преди всичко до скука, когато човек се окаже замесен в други дейности, които не засягат патологичното използване на мобилни телефони.Смартфоните всъщност са парадоксален инструмент, тъй като от една страна интернет ви позволява да останете свързани с целия свят, независимо от часовата зона и разстоянията, от друга страна предизвиква голямо чувство на самота, което идва от изолацията чрез тези инструменти.
Със сигурност не само децата са жертви на номофобия, но и възрастните могат да бъдат хванати в капан. Въпреки големите предупреждения за пристрастяващо поведение на младите хора, родителите на тези деца също са изложени на риск, както и всеки друг човек, който притежава мобилен телефон. Мобилният телефон всъщност вече не е незаменим инструмент сред младите хора, а като цяло в обществото, на всички възрастови нива, до най -високите групи, които понякога са злоупотребявали с него. От новините в социалните медии, които изглеждат неспособни да чакат, до очите, залепени за екрана, дори когато пресичат улицата, до натрапчивата употреба на телефона по време на шофиране: всичко това са признаци на пристрастяване към мобилни телефони.
Пристрастяване към мобилен телефон: възможни средства за лечение
Първият съвет, който трябва да дадете на тези, които са разбрали, че са пристрастени към мобилния телефон, определено е да използват смартфона по интелигентен начин. Тайната всъщност е да мислим за мобилния телефон като много полезен инструмент в днешно време, необходим за поддържане на връзки с далечни хора, а не за намиране на стари приятели или познати, които са загубили зрението си с течение на времето. Следователно мобилният телефон, разглеждан като инструмент, който обогатява социалния живот, е гледна точка, тъй като избягва изолацията, но от друга страна трябва да имаме предвид и другата страна на монетата. Наличните средства да ги избягваме да станат център на дни, опитвайки се да не ги злоупотребяваме особено в моменти на голям дискомфорт, в който се чувстваме уязвими и искаме да избягаме от ситуацията, в която се намираме. Всъщност това би довело до обратното състояние, а именно това да изолираме субекта от реалния свят и от социалните взаимоотношения, което ще го направи още по -несигурен.За да избегнете това, е добре да върнете телефона на мястото му, като го използвате разумно и ефективно, когато е полезен, без виртуалният живот да поеме и замени реалния.
Пристрастяване към мобилни телефони: 4 малки решения, за да започнете
1. Не използвайте смартфона си сутрин. Не са малко проучванията, които обясняват колко важни са първите действия за един ден, които влияят на настроението ни. Може да изглежда като малък жест, но избягването да гледате смартфона си преди закуска е добро начало.
2. Поставете препятствия. Свободният достъп до телефона има пряко следствие от по -честото му използване. Задайте дълъг код за сигурност всеки път, когато трябва да го отключите, изтрийте приложенията, които използвате най -често и ги използвайте само през браузъра - това ще забави движенията ви и мързелът може да надделее над зависимостта ви.
3. Ограничете времето си. Английският термин е пакетна обработка и се състои в концентриране на повече дейности за определен период от време. Ако знаете, че имате мобилен телефон на разположение за определен период от време, уверете се, че правите всичко, което трябва да направите на устройството, за да не го използвате след това.
4. Практикувайте „тук и сега“. Може да звучи като йога практика, но всичко е свързано с това да се научите да присъствате, да не бъдете изключени от групата в социални случаи и да не бъдете груби.
