Дебелява ли ви кафето? Свойства и странични ефекти на тази напитка
Някои хора го пият само за закуска, за да намерят подходящата енергия за деня, а други, от друга страна, го смятат за идеален съюзник за всички почивки, особено след обяд: във всеки случай кафето остава любимата напитка на италианците и много малцина знаят как да се откажат от него. Въпреки това често се питаме дали тази чаша еликсир на енергия и жизненост е добра за здравето ни или има странични ефекти, които трябва да се вземат предвид, особено за това, което засяга нашата линия. Ако сте на диета и опитвайки се да отслабнете, колко можете да пиете на ден?
Днес ще отговорим на всички тези въпроси, като открием свойствата и ползите от кафето, заедно с неговите противопоказания и хранителните му стойности.
Свойства и ползи от кафето
В общата концепция кафето се използва за излизане от сутрешния ступор и зареждане на тялото и ума ни, когато чувстваме, че имаме нужда от нова енергия. Неговите свойства и ползите за благосъстоянието на всеки индивид обаче са много повече и зависят преди всичко от характерния му компонент, а именно кофеинът. Нека сега разгледаме основните:
- Улеснява храносмилането
Кофеинът е вещество, което действа върху различни биологични реакции и има стимулиращ ефект. Това действие може да се види на стомашно ниво, тъй като е в състояние да увеличи производството на стомашни сокове и жлъчка, като по този начин насърчава храносмилането. Поради тази причина сега е обичайно да се пие кафе след хранене, особено обилен обяд или вечеря.
- Насърчава чревната подвижност
Кофеинът и неговият стимулиращ ефект също са отговорни за това друго свойство, което се намира в кафето. Всъщност е отбелязано как черното кафе, не оцветено и без захар, мобилизира чревната дейност, защото причинява контракции, които благоприятстват транзита на отпадъчни вещества от тялото.
- Борба с умората и сънливостта
Това несъмнено е най -известната полза от кафето. Кофеинът стимулира нервната система на нашето тяло, като активира различните му функции и противодейства на умората и сънливостта.
- Той е идеалният съюзник преди и след тренировка
Енергизиращото действие на кафето е много скъпо на спортистите, които го използват преди и след тренировка. Всъщност пиенето на чаша кафе преди започване на физическа активност ви помага да имате повече енергия, да се уморявате по -малко и да издържате на умората по -дълго. След като тренировката приключи , тази напитка попълва изгубените минерални соли и възстановява количеството гликоген в кръвта, като по този начин допринася за пълното възстановяване на енергията.
Неговите странични ефекти
Както при повечето храни, дори и в случая с кафе не трябва да прекалявате, защото рискувате да предизвикате различни странични ефекти. Ето най -важните от тях:
- Увеличава състоянието на тревожност и нервност
Видяхме как кофеинът стимулира нервната система, карайки ни да си възвърнем необходимата енергия, но когато пиете твърде много кафе, може да възникне претоварване с това вещество. Всичко това води до увеличаване на напрежението, стреса и нервността с най -честите им симптоми, а именно сърцебиене и възбуда.
- Оцветете зъбите си
Наред с пушенето, кафето е печално известно като враг на зъбния емайл. Всъщност, в сравнение с други вещества, той ги оцветява по -значително, особено когато вече има плака.
- Тя може да доведе до пристрастяване
Когато пиете твърде много кафе, рискувате да станете зависим. Най -запалените пиячи са открили чувство на изтръпване и липса на сили и енергия, когато не пият често така обичаната напитка и това отсъствие може да доведе до истинска криза на отнемане.
Дебелява ли ви кафето?
Така че кафето е полезно за вашето здраве, стига да не прекалявате с количествата. Но ако сме на диета, можем ли да я пием или има риск тя да компрометира целта ни за отслабване? За да намерите отговора на този въпрос, просто погледнете хранителните му стойности.
В чаша черно кафе има само 3 калории, нищожно количество в сравнение с много други храни и напитки. Поради тази причина кафето не ви дебели, освен ако не го смесите с други вещества, които въвеждат допълнителни калории, като захар, мляко и други подсладители. Всъщност консумацията на захарно кафе може да има до три пъти повече калории от "естественото" кафе.
Освен това, ако се пие горчиво, кафето не само не влияе на нискокалоричната диета, но и помага за отслабване. Няколко проучвания показват, че той предизвиква поредица от реакции, които ви позволяват да изгаряте мазнините по -бързо и активирате метаболизма. Всичко това, защото кофеинът стимулира процеса на елиминиране на липидите. Всъщност това вещество е в състояние да транспортира всички мазнини от клетките, така че те да се изгарят по време на физическа активност.
Колко кафета да се консумират на ден
Изброявайки страничните ефекти на кафето, ние говорихме за това как те се появяват, когато пиете твърде много от него. И така, какво трябва да бъде правилното количество? Лекарите и диетолозите се договарят за максимум три или четири чаши на ден. Очевидно тази стойност може да се променя в зависимост от индивида и неговото здравословно състояние. Например, не се препоръчва за тези, които страдат от киселини в стомаха и гастрит, тъй като кофеинът стимулира отделянето на стомашни сокове, или за тези със сърдечни заболявания, тъй като кафето увеличава сърдечната честота.
