Отпуснете се, по -спокойно!: Ето 5 книги за преодоляване на ежедневния стрес

1. С метода за прогонване на мислите

Марк Уилямс - Дани Пенман, Метод на внимателност. 56 дни до щастие (Мондадори)

Марк Уилямс е професор от Оксфорд, който заедно с някои колеги е разработил метод, базиран на поредица от малки упражнения, които, като ви отнемат само няколко минути на ден в продължение на 56 дни, ви обещават да намерите спокойствие и спокойствие и да се изправите в най -добрия случай стресът. Няма лошо в опитите.

Вижте също

Ето как да направите приятели в 6 прости стъпки!

5 трика „направи си сам“, за да се отървете от мухъл по стените

5 основни стъпки за измиване на чиниите добре

2. Научете се да спирате

Пико Айер, Изкуството на тишината. Как да пътувате, докато стоите неподвижно (Rizzoli)

Дали животът ви е постоянна надпревара, за да стигнете до някъде, било то професионална цел или дори просто да стигнете до другия край на града в час пик, за да вземете децата? Нормално е умората да поеме в един момент. Така че нека се научим да спираме, да се дистанцираме от малките ежедневни драми и ще можем да пътуваме, докато сме неподвижни.

3. С устойчивост

Кристина Бернд, Тайната на психическата съпротива. Какво ни прави силни срещу малките и големите кризи на живота (Фелтринели)

Чували ли сте някога за „устойчивост“, способността да се адаптирате към ситуации, да се дистанцирате от проблемите, като същевременно поддържате самочувствие? Разбира се, има и такива, които идват естествено, но това е качество, което всички ние можем да култивираме и укрепваме, за да преодолеем по -добре стреса, на който постоянно сме подложени.

4. С медитация

Джон Кабат-Зин, Жив момент до миг. Преодоляване на стреса, болката, безпокойството и болестта с мъдростта на тялото и ума (чай)

Изхождайки от будистките техники за медитация, тази книга предлага метод за премахване на безпокойството, стреса и дори свързаните с него заболявания. Опитайте се да следвате съветите и примерите на д-р Кабат-Зин и се научете да впрегнете цялата енергия, която вече е във вас.

5. С смях

Ейбрахам Дж. Тверски, Напред с живота, Чарли Браун! Как да се справим с ежедневните проблеми с помощта на фъстъците (Mondadori)

Защо изтъкнат психиатър и директор на известна американска клиника като Twerski трябва да притеснява фъстъците, за да ни помогне да преодолеем тревогите и тревогите на ежедневието? Защото понякога терапията с усмивки се оказва най -добрата.