Перинеум масаж: всичко, което трябва да знаете за перинеалния масаж по време на бременност
Перинеалният масаж, наричан още перинеален масаж, може да бъде много полезен за жените по време на бременност, при подготовката за раждане. Перинеумът е онзи анатомичен участък между влагалището и ануса, съставен от онези меки тъкани, които затварят долната част на таза. Именно мускулите на перинеума съставляват прочутото "тазово дъно", което поддържа коремната област кухина и които рискуват - по време на раждане - да получат разкъсвания.
Масажът на перинеума се препоръчва за бременни жени именно защото подготвя перинеума за раждане, при който е вероятно мускулните слоеве да се разтегнат. С перинеалния масаж можете да тренирате зоната, да я тонизирате и да увеличите еластичността й, като по този начин намалите риска от разкъсвания по време на раждане.
Перинеалният масаж, освен че прави тъканта на перинеума по -гъвкава, помага да се избегнат пролапси при раждането на бебето. Така че нека заедно да разберем как и кога да започнем този масаж. Междувременно, ето едно хубаво видео за това как да поглезите бебето си в корема:
Кое масло да използвате за перинеален масаж?
Както всички масажи, перинеалният масаж също изисква масло, с което да се търкат тъканите. Най -подходящото масажно масло в този случай е специфично масло за перинеални масажи: на пазара ще намерите повече от един продукт на не твърде висока цена. Като цяло това е продукт на базата на зехтин, сладки бадеми и витамини. И, способни да увеличат еластичността на кожата.
Ако нямате конкретен продукт за перинеумен масаж, можете да използвате растително масло (маслиново, сладък бадем, жожоба ...). Вместо това избягвайте минерални или на водна основа.
Как се прави перинеумният масаж?
Бременната жена може сама да прави масажа на перинеума без никакви проблеми или - ако предпочита - може да го направи от „акушерка или от самия партньор. Ако решите да го направите сами обаче, винаги ще бъде по -добре първо да поговорите с лекаря, който ви следва.
Първо, опитайте се да се отпуснете, за да отпуснете перинеалните мускули и да направите масажа по -ефективен. Можете да изберете например да си направите хубава топла вана. Измийте ръцете си внимателно, за да не рискувате да вкарате микроби във влагалището и родовия канал, и внимавайте да отрежете добре ноктите си, за да не се надраскате.
Заемете удобна за вас поза: можете спокойно да практикувате перинеалния масаж в леглото, опирайки гърба си върху възглавници и огъвайки крака. Смажете палците си с масажно масло и ги поставете във влагалището на около сантиметър, така че другите пръсти да опират в задните части.
Натиснете палците си към ануса и страничните стени на вагината, като задържите палците в това положение за около минута. Опитайте се да дишате дълбоко и да отпуснете мускулите, ако се чувстват напрегнати. Трябва да усетите леко парене и усещане за разтягане на мускулите.
В този момент продължете с масаж на долната половина на вагината, като движите палците с "U" движения напред -назад, нагоре и надолу, за около 2 минути. Повторете целия масаж, който трябва да продължи общо 5 минути. Резултатите ще дойдат само ако правите перинеум масаж в продължение на няколко седмици.
Перинеален масаж: кога да започнете да го практикувате по време на бременност?
Ако се чудите от коя седмица на бременността се препоръчва да започнете масажа на перинеума, лесно е да се каже! Общото указание е да започнете масажа от 34-та седмица на бременността, като го практикувате веднъж или два пъти седмично за продължителност от 5-10 минути.
Започвайки от 37 -та седмица, обаче, можете да практикувате масажа всеки ден, за около десет минути или - вероятно - дори повече (увеличавайки времето редовно).
Перинеалният масаж няма противопоказания и може да се практикува от всички бременни жени, стига да няма вагинални инфекции: в този случай е по -добре да не го правите. Важното обаче, за да се избегнат рисковете, е винаги да се грижите за хигиената и не забравяйте винаги да миете ръцете си преди да започнете.
