Закуска Mon Amour! Всичко, което трябва да знаете за това защо е важно децата да го правят
Доброто хранене винаги включва пет хранения на ден: закуска, обяд, вечеря и две закуски. Твърде често обаче сандвичите между едно и друго хранене се забравят или подценяват.
Особено за най -малките, разпределянето на енергия и хранителни вещества по правилен и балансиран начин е важно за храненето и доброто чувство. Тези малки закуски, една сутрин, а другата в средата на следобеда, ви позволяват да стигнете до основните си ястия по-малко гладни, като по този начин ви позволяват да имате по-голям контрол върху това, което ядете.
Пет хранения на ден са полезни за вашето здраве
Многобройни проучвания и изследвания показват, че между двама души, които консумират една и съща диета, тези, които разпределят калории и енергия в 5 различни хранения, вместо само по време на обяд и вечеря, имат по -високи нива на холестерол, кръвна захар и инсулин. Ниски и по -добри глюкозен толеранс.
Яденето на няколко закуски през деня, според съвременната диетична терапия, също се препоръчва за предотвратяване и борба с диабета и различни сърдечно -съдови, дихателни и храносмилателни разстройства.
Вижте също
Закуската носи радост
Знаете ли, че закуската също помага за настроението ви? Проучванията показват, че въглехидратите, които никога не трябва да липсват, също служат за поддържане на стреса под контрол, тъй като те стимулират мозъка да произвежда серотонин, или „„ хормона на доброто настроение ”.
Очевидно на здравословната закуска не трябва да липсва малко протеин и малко количество мазнини, особено за най-малките, които практикуват спорт всеки ден, от съществено значение за осигуряване на енергия и осигуряване на ценни есенциални мастни киселини и за насърчаване на усвояването на мастноразтворимите витамини.
Часът на почивката
Много деца не са свикнали да закусват или го правят, но са много бедни. Точно поради тази причина сутрешната закуска е от съществено значение за много от тях, като по този начин те няма да рискуват да пристигнат на обяд уморени, нервни и гладни, като поглъщат прекомерно количество храна с недостатъчно качество.
Сладко или солено?
Малките трябва да свикнат да редуват сладки и солени закуски. По този начин през седмицата няма да се въвеждат нито твърде много захар, нито твърде много сол. Да ги научим да ядат храни с различни вкусове и текстури е най -добрият начин да привикнат небцето им към разнообразието от храни.
Възползвайте се от времето за закуска, за да научите детето си на правилните хранителни навици: никога не яжте лека закуска, докато учите или гледате телевизия, яжте това, което майката предлага, а не какво се случва и накрая дъвчете бавно.
Нека разсеем фалшивите митове
Нека разсеем някои митове: днешните закуски са по -добри храни и по -подходящи за детски закуски както като хранителен състав, така и като порция.
Днес, благодарение на индивидуално опакованите единични порции и хранителни етикети, е възможно да се избере най -подходящият продукт за детето, както според енергийната стойност и вкус, така и при алергии или непоносимост.
Закуската варира от 100 до 150 калории, по-малко от традиционните като хляб и шунка или пица, те могат да достигнат до 200-250 калории. Освен това, благодарение на намалените калории, е възможно тези продукти да се комбинират с плодове, кисело мляко, мляко или плодови сокове. По този начин вашето бебе винаги ще яде различни и никога скучни неща.
