Подути глезени и тежки крака? Ето 9 природни средства за красотата на краката ви
Тежест, подуване, изтръпване и понякога болка: това са основните симптоми на страдащите от подути крака и глезени. И горещината със сигурност не помага, точно както някои навици - престой твърде много часове - и някои храни - тези, които са прекалено солени и мазни, не помагат.
Ако и вие страдате от него и това не е сериозно състояние, можете да следвате тези съвети, които ще ви помогнат да се справите с проблема по естествен начин и да облекчите дискомфорта, който идва с него.
1. Правете си свежи вани за крака
Извършването на свежи вани за крака и къси душове чрез насочване на струята в зоните, най -засегнати от подуване и тежест, ще стимулира кръвообращението и ще ви даде бързо облекчение. Можете също така да добавите освежаващи билки, като лавандула, мента, мащерка и розмарин към водата във ваната за крака.
Вижте също
2. Внимавайте за храненето
Ако подуването на краката ви е причинено от проблеми като задържане на вода, незабавно намалете храните, които го насърчават, като сол, пакетирани продукти, консерви, меса и сирена. Вместо това се увеличава консумацията на ягоди, касис, боровинки, киви и цитрусови плодове, които насърчават кръвообращението и подпомагат процесите на пречистване на организма.
3. Движете се
Особено ако разстройството е свързано с лошо кръвообращение и факта, че сте принудени да стоите неподвижно през по -голямата част от деня, или напротив, да седите много поредни часове, кратката, но бърза разходка ще ви помогне, когато напуснете работа. . Кръвообращението ще се активира отново и чувството за тежест и подуване ще бъде облекчено.
4. Поглезете се с някакъв масаж
Дренаж, облекчаване, реактивиране и лимфен дренаж. Манипулацията със сигурност е полезна маневра за страдащите от подути крака и глезени. Освен да разчитате на ръцете на професионални експерти, можете да го направите и сами, като продължите с кръгови движения на ръцете, които трябва да се извършват от глезените постепенно нагоре. Помогнете си с базово масло като бадемово или слънчогледово масло, към което може да добавите няколко капки етерично масло от лимон или розмарин, за по -голяма ефективност.
5. Вдигнете краката си
Когато легнете, да заспите или просто да гледате телевизия, поставете възглавница под краката си; поддържането им вдигнато помага на глезените да се издуят. Ако обичате да показвате високи токчета, използвайте няколко трика, за да си спестите досадни болки в края на деня:
6. Опаковки с оцет
Особено полезно, ако проблемът е свързан с подути глезени, оцетните обвивки са лесни за правене и не отнемат много време. Разредете една част оцет в десет части вода и след това потопете в течността няколко памучни чаршафа, достатъчно дълги, за да бъдат увити около глезените без прекалено стягане. 15-20 минути са достатъчни, за да почувствате облекчение и лекота.
7. Пийте билков чай
Ако проблемът е свързан със задържане на вода, отидете на мащерка и сминдух. Ако, от друга страна, това е неактивно кръвообращение, изберете мента, боровинка, готу кола и копър. Можете обаче да получите помощ от вашия билкар за персонализиран препарат.
8. Запарка от лешникови листа
Също така в магазина на билкарите можете да си купите сушени листа от лешник и да приготвите полезна инфузия за кръвообращението, която да се консумира топла два пъти на ден. За всяка чаша ще бъде достатъчно да се използва чаена лъжичка сушени и нарязани листа от лешници, които да се оставят да се влият във вряща вода за петнадесет минути.
9. Фитотерапия
Експерт по естествена медицина ще може да ви посъветва за най -подходящите билкови лечения за вашата ситуация. Сред най -предложените средства ще има майчински тинктури, мехлеми или съединения в гранули на базата на полезни билки като хамамелис, метлична метла, арника или див кестен.
Вижте също:
Отпуснете се и се успокойте: 16 съвета за отпускане на ума и тялото
Целулит? Започваме да се бием на масата. Вижте съветите на диетолога!
Страдате ли от тревожност, затруднена концентрация или нарушен сън? Започнете да медитирате, поне за 7 добри причини!