Фитнес и хранене: отговорите на Runtastic на вашите въпроси!

Попитахме ви във форума какви са вашите съмнения и въпроси относно тренировките, фитнеса и храненето, теми, скъпи за нас, жените. Много от вас са се свързали с нас, изразявайки съмнения и недоумения - за да ви отговорим, ние се обърнахме към помощта на Lunden Souza, сертифициран личен треньор, който вдъхновява потребителите на Runtastic по целия свят със седмично съдържание за фитнес и хранене. Lunden също е специализирано в Suspension TRX Training е Rip Training и е инструктор Tabata и ентусиазиран посланик на Sweat Pink. Ето отговорите на Лунден!

ВЪПРОС 1
от 2misy2:
Помощ помощ ..
Нека се представя: аз съм фалшив кльощав, чувствам се подут и забелязах, че целулитът в краката ми се е увеличил. Как мога да правя упражнения за стягане и стройност на краката?
Ходя много, повече от бягане .. Как да го направя?
По -добре да се присъединя към фитнеса? какви упражнения трябва да направя, за да имам изваяни коремни преси и тънки крака?
Бягането не ми дава големи телета?

ОТГОВОР:
Лунден: Ето няколко въпроса заедно, но ще се опитам да бъда изчерпателен. Казвате, че сте фалшив слаб, това е, което във фитнес жаргона е човек, който изглежда слаб, но в действителност няма добър мускулен тонус: ефективен начин да се поправи това са силовите тренировки с тежести или свободно тяло, като този, предлаган от приложението Runtastic Results. Мога специално да препоръчам някои упражнения за краката и задните части: клекове, изпади (изпади), стъпала (изкачване и слизане от стъпалото) и мост, които могат да се правят във фитнес залата или у дома. Във всеки случай не забравяйте да тренирате цялото тяло, а не само определени области, за да направите тялото хармонично. Можете също да опитате да бягате, ако желаете. За да тонизирате краката си, изкачете се нагоре (или на бягащата пътека) и тичайте или се изкачвайте по стълбите. За да определите корема си, трябва не само да тренирате, но и да се храните правилно: затова избягвайте пакетираните и богати на захар храни. Вместо това изберете ИСТИНСКИ и естествени храни, като плодове, зеленчуци и постни протеини. Що се отнася до телетата, бягането ще ги направи по -силни и тонизирани, ако имате големи, но те няма да се увеличат драстично. Ако искате да увеличите силата на звука, направете вдигане на прасеца във фитнеса или у дома с една стъпка - възможно е да използвате тежести.

---

Вижте също