Най -добрият спорт за изгаряне на калории
Специалното, посветено на дисциплините aquaftiness
Преместването ви кара да отслабнете ... във всеки случай
Независимо от дисциплината, която се провежда, спортът допринася за извайването на силуета благодарение на сближаването на няколко фактора:
Вижте също
- Мобилизира мастните резерви. За да направи усилие, тялото се нуждае от гориво, което е лесно достъпно. В повечето случаи това са въглехидрати. След като се изчерпят въглехидратните запаси (използвани предимно), той започва да изгаря мазнините.
- Увеличава изгарянето на енергия, дори в покой. За да се поддържа във форма, мускулната маса изразходва много енергия, дори когато не е в действие, за разлика от мастната маса, която не изгаря нищо от нея.
- Оформете силуета. Мускулите са тежки, но заемат малко място. С малко движение можете да получите постно и елегантно тяло, изваяно на правилните места.
- Контролирайте апетита си. Като се грижите за себе си - физически и психически - и насърчавате отделянето на уелнес хормони, спортуването ви позволява да ограничите принудата при хранене и не ви позволява да хапете.
- Насърчава добър общ баланс. Благодарение на физическата активност тялото е във форма, чувствате се добре за себе си и това си личи.
Аквагим: най -добрите упражнения с вода и музика
Хит парадът на спорта, който изгаря повече калории
Ски бягане. От 500 до 750 Kcal / час. Няма нищо по -добро за опростяване на силуета и получаване на дълги, заострени крака.
Ролерите. Между 500 и 750 Kcal. Освен това задните ви части работят много.
Бягане. Около 550 Kcal / час. При бягане се извършва пълна мускулна и сърдечна работа, без обаче да се надуват долните крайници.
Спортове с ракети (бадминтон, тенис, скуош). 500 Kcal / час. Те изгарят достатъчно ... при условие, че наистина бягате след топката!
Фитнес (степ, аеробика). От 300 до 600 Kcal / час. Отлично занимание за изпотяване и разреждане.
Колелото. От 300 до 600 Kcal / час. Зависи от скоростта, терена, метеорологичните условия ... това е отлична дейност за тези, които страдат от наднормено тегло: теглото не тежи нито на гърба, нито на ставите.
Плуване. 300 Kcal / час. Тази дейност непрекъснато натоварва всички мускули на ръцете, краката и торса. Подобрявайки венозното връщане, той рационализира краката.
Походът. Между 180 и 250 Kcal / час. Добре, не е много, но ако ходиш всеки ден ...
Съвети
- Винаги извършвайте спортни дейности между храненията: тялото ще се стреми повече да черпи от мастните си запаси.
- Комбинирайте различни дейности, за да получите стройно и хармонично мускулесто тяло: идеалният е спорт за издръжливост (колоездене, плуване, джогинг, ходене ...), спорт с еластичност (стречинг, йога ...) и спорт, който благоприятства l " баланс и координация (спорт с ракета или топка, танци ...).
- Загрявайте преди всяка сесия и разтягайте в края. Загряването и възстановяването са от съществено значение.
- И накрая, не забравяйте, че за да бъде ефективна както за фигурата, така и за здравето, спортната дейност трябва да се извършва редовно.
Вижте също:
Jump Fit.Отслабнете чрез скачане
Отслабване: методът, подходящ за всички възрасти
Укрепване на ръцете: упражнения
Съвети за отслабване на бедрата
Направи си сам антицелулитен масаж
Антицелулитно хранене: диетата, която помага на тялото ви