Хронична умора: симптоми, причини и най -ефективните средства за защита
Хроничната умора е сложно разстройство, чиито симптоми са подобни на грип и се състоят от постоянно чувство на умора, за което изглежда няма лек, дори и добър сън.
Причините за хроничната умора - наричана още с научна гледна точка „миалгичен енцефаломиелит“ - могат да бъдат много и не винаги лесно идентифицируеми. Според статистиката това разстройство засяга предимно жени на възраст между 40 и 50 години, въпреки че има случаи на хронична детска умора.
Има някои малки средства, които можете да въведете веднага в ежедневието си, за да се опитате да противодействате на синдрома на хроничната умора и да възвърнете по -голяма жизненост. В тези видеоклипове предлагаме 5 от тях: те са прости, но супер ефективни!
Какви са симптомите на хронична умора?
Първите симптоми на хронична умора са свързани с чувство на умора и изтощение, които е невъзможно да се облекчи, въпреки часовете на сън и почивка. Ако страдате от хронична умора, ще ви бъде трудно да намерите концентрация и може да имате някакъв дефицит на паметта или други нарушения, дължащи се на умствена умора.
Други симптоми са тясно свързани с тези на грипа и варират от мускулна болка до възпалено гърло, от подути лимфни възли до болки в ставите, до класическа мигрена и общо чувство на слабост.
За разлика от нормалната умора, хроничната умора не може да бъде облекчена с обикновена почивка и в крайна сметка се влошава в дните след определено умствено или физическо натоварване.
Има много причини, поради които може да се чувствате уморени, но ако умората не е свързана с промяна на сезона, нито изглежда да намалява за продължителен период, по -добре е незабавно да посетите лекар, за да изключите други проблеми. За съжаление няма специфичен тест за диагностициране на това разстройство и ще е необходимо да се пристъпи към диференциална диагноза, т.е. чрез изключване, като се гарантира, че това не могат да бъдат други нарушения като безсъние, депресия, тревожност, анемия или диабет.
Ако за възрастни се препоръчва да посетят лекар след период от 6 месеца от наличието на първите симптоми, за по -младите са достатъчни 3.
Алое вера, малко средство срещу торбички и тъмни кръгове от умора
Ако умората ви причинява видими признаци и на тялото ви, като много неприятните и грозни тъмни кръгове, можете да опитате 100% натурално средство, което ви позволява да извлечете значителна полза. По -долу можете да разберете как да използвате алое вера, за да намалите ефекта от торбички и тъмни кръгове под очите. Малък трик, за да осигурите малко освежаващо благополучие и да смекчите ефектите на умората, която оставя следи.
Хронична умора: причини
Причините за хроничната умора засега не са известни, въпреки че изследователите са формулирали някои хипотези. Според някои това може да е „вирусна инфекция, докато за други причината за хроничната умора може да е проблем с имунната система.
След това беше установена връзка между разстройство на хроничната умора и хормонален дисбаланс, така че се предполага, че двете разстройства могат да бъдат свързани.
И накрая, една от най -акредитираните причини е тази, която свързва хроничната умора с последващите мускулни разстройства с психосоматичен проблем, тъй като често хората, които са претърпели тежък стрес или емоционална травма, страдат от него.
Най -ефективните средства за хронична умора
Кои са най -добрите средства за лечение на хронична умора? Тъй като причините са неизвестни, няма истинска терапия и най -доброто лечение в момента е максимално да се облекчат симптомите на разстройството.
Първо, се препоръчва когнитивно-поведенческа терапия, която може да помогне на страдащите от хронична умора да разберат своето разстройство и да разпознаят неговите симптоми, като се научат да ги приемат и да живеят с тях спокойно. Положителната реакция на психиката, особено ако причините са от психо-физическо естество, е от съществено значение, за да не се влошат симптомите.
Също толкова препоръчителна е терапия, базирана на постепенно упражнение, която се състои в насочване на пациента по пътя на физическа рехабилитация, като го подлага на все по -интензивни упражнения и тренировки. Седмица след седмица тялото на пациента ще започне да реагира положително, но не трябва да бързате: важно е да редувате тренировъчните дни с други, които почиват, спазвайки собствения си ритъм.
Фармакологичното лечение също може да помогне: ако това е хронична умора, свързана с депресия, антидепресант, предписан под грижите на психотерапевт, може да бъде валидно лекарство, съчетано с добра физическа активност. Ако имате мускулни болки, Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващо.
И накрая, здравословното хранене е от съществено значение за намаляване на симптомите: избягвайте алкохола и кафето и не прекалявайте с нездравословната храна. Използвайте храни с особено енергизиращи свойства, като тези:
