Плосък корем, осигурен с чисто новата диета на щъркела
Има много звезди, които са решили да разчитат на чисто новата диета на щъркела, постигайки забележителни резултати. За да добиете представа, просто погледнете много плоския корем на Джиджи Хадид или този на Селена Гомес, чиято диета се следва от самия доктор Щъркел! Какво казвате, изглеждат ли в добра форма?
Ако отговорът е „да“, направете като Блейк Лайвли и залепете една от тези снимки във фризера си ... това ще ви помогне да стоите настрана от сладоледа и да се ориентирате към приятелските храни от линията, която предстои да изброим !
П.с. искате ли да се сбогувате с "любовните дръжки" веднъж завинаги? Тренирайте всяка седмица! Защо не започнете с тези?
Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи
Основният принцип на диетата на д -р Щъркел
Новата, но вече обичана диета, замислена от американския лекар Травис Щърк, се основава на важен основен принцип: да пречистваме и поддържаме червата си здрави.
Тайната на плоския корем всъщност е постепенно намаляване на коремния оток и за това има „единствено решение: да се уверите, че чревните бактерии работят правилно.
Наличието на здраво черво означава намаляване на различни заболявания, които могат да причинят досадно подуване на корема, включително запек и всички свързани с това проблеми.
Ако добрите микроорганизми от бактериалната флора работят правилно, те са в състояние да противодействат на усвояването на мазнините, особено в коремната област, и да помогнат за изчезването на излишните килограми!
Не само като истинска диета, диетата, предложена от Доктор Щъркел, се състои в възприемане на някои прецизни навици, които да се прилагат възможно най -често и, разбира се, винаги, когато се усети омразащото усещане за подуване на корема.
Правилата, които трябва да следвате, не са толкова уморителни и със сигурност не ви оставят гладни! Всичко е свързано с избора на здравословни, качествени храни и контролиране на ежедневните порции. Диетата всъщност няма определена продължителност и можем да я спазваме според нуждите.
7 -те правила на диетата на щъркела
Нека да разберем тогава 7 -те хранителни навика, които доктор Щъркел ни препоръчва да следваме, за да получим перфектен плосък корем.
Но първо искаме да ви запознаем с д -р Травис Щърк ...
Е, нека се върнем към правилата:
- консумирайте пробиотични храни. Това е правило номер 1 за здрави черва; храни като кисело мляко, кефир, кимчи, мисо, темпе и кисело зеле са от съществено значение за защита на нашите приятелски бактерии.
- напълнете с плодове и зеленчуци, поне 6 порции на ден. Плодовете и зеленчуците са диетичните храни par excellence! Д -р Щъркел ни съветва да предпочитаме сурови зеленчуци, включително тиквички, моркови, краставици, домати, чушки и репички, и да консумираме сезонни плодове, като ябълки, круши, боровинки, къпини и малини, вероятно цели (богати на фибри), а не под формата на сокове или центрофугирани.
- пазете се от нишестето, тоест консумирайте в малки количества: царевица, зелен фасул, грах, сладки картофи и водни кестени (половин порция на ден).
- никога не забравяйте да пиете ... вода моля! Точното количество вода - 8 чаши на ден - позволява на влакната да работят и предпазва от запек. Докато газираните напитки и напитките с високо съдържание на захар трябва да бъдат ограничени, ако не се избягват напълно! Внимавайте и за кофеина ... (ако не прекалявате, той също има много положителни ефекти!)
- консумирайте поне 6 курса протеини. Сред храните, които го съдържат в по-голямата си част, предпочитат: бобови растения (боб, грах и леща), мляко и производни (включително класическо кисело мляко, гръцко кисело мляко и нискомаслени сирена като рикота), яйца, соеви протеини за заместване на месо (например като тофу и темпе), мазни риби (аншоа, сьомга, сардини, риба меч, пъстърва и риба тон) и бяло месо (пиле и пуйка). За подправки или закуски са идеални: бадеми, орехи, фъстъци, шам фъстък и семена (тиква, сусам и слънчоглед).
- яжте поне 2 порции пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб и ориз, овес и киноа, и избягвайте преработените зърна и други рафинирани продукти (бял хляб и ориз, сол, захар и маргарин).
- разрешено е, наистина се препоръчва, консумацията на добри мазнини, като олио (маслиново, орехово, сусамово, соево, ленено семе, гроздови семена или кокос) и маслини, както зелени, така и черни.
