Витамин В6: за какво е? Всички ползи (дори на предменструалната фаза)!

За какво се използва витамин В6? Този витамин носи много ползи за нашето тяло, вариращи от контрола на хормоналната функция до защитата на нервната система, от образуването на червени кръвни клетки в кръвта до намаляването на симптомите на предменструалния синдром, да не забравяме помощта, която предлага при подобряване на метаболизма ни и дори настроението.

Витамин В6 - открит през 1935 г. и разделен на три различни форми: пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин - принадлежи към групата витамини В, от съществено значение за нашето психофизическо благосъстояние, до такава степен, че липсата на тези витамини може да доведе до рискове за здравето ни . Храните, които го съдържат в по -големи количества, са пълнозърнести храни, зелен фасул и ядки, но се среща и в риба, яйца, месо, карфиол, моркови, спанак и други важни храни за "диета. Здравословна.

В случай, че не е възможно да се приема препоръчителното количество витамин В6 чрез храните, които го съдържат, е възможно да се прибегне до специфични добавки, които със сигурност не трябва да се избират на случаен принцип! Преди да откриете конкретно за какво се използва витамин В6 и как да го приемате по най -добрия начин, ето видео, което изброява поредица от супер храни, които никога не трябва да липсват на нашата трапеза.

Витамин В6 допринася за нормалния синтез на цистеин, за метаболизма на протеините и по -специално за хомоцистеина

Една от основните функции на витамин В6 е да стимулира метаболизма на протеините. По -специално, този витамин допринася за синтеза на цистеин, аминокиселина - наричана още амино -меркаптоприоприонова киселина - от съществено значение за процесите на кератинизация на нашето тяло (всъщност служи за насърчаване на растежа на косата и ноктите), но и за производство на глутатион., много важен антиоксидант за контрол на свободните радикали и противодействие на ефектите на стареенето.

Освен това цистеинът служи за укрепване на вътрешната обвивка на стомаха и червата, позволявайки по -голямо усвояване на протеините, полезни за нас.Витамин В6 позволява образуването му, докато дефицитът на този витамин може да доведе до стомашно -чревни нарушения.

След това витамин В6 служи за метаболизиране на хомоцистеин, друга аминокиселина, получена от трансформацията на метионин, киселина, съдържаща се в протеиновите храни. Високите нива на хомоцистеин могат да бъдат вредни за нашето здраве и по -специално за сърдечно -съдовата система. Група В - и в конкретна фолиева киселина и витамин В6 - изпълняват функцията за регулиране на нивата на хомоцистеин, предотвратявайки всеки риск.

Вижте също

Какво да ядете по време на предменструалната фаза, за да се чувствате добре за себе си

Храни с витамин А: кои са най -богатите?

Храни с витамин В: храните, които трябва да се предпочитат

За какво се използва витамин В6? За нормална енергия и метаболизъм на гликоген +

Витамин В6 има способността да стимулира метаболизма ни, като ни кара да се чувстваме пълни с енергия! Всъщност той помага за метаболизирането на повечето хранителни вещества, от въглехидратите до мазнините до аминокиселините, като извлича от тях цялото гориво, необходимо за ежедневието.

Витамин В6 насърчава, не е изненадващо, метаболизирането на гликоген, който е основният резервен източник на въглехидрати в нашето тяло, обикновено натрупан преди всичко в скелетните мускули и в черния дроб. Целият гликоген, който натрупваме в този последен орган, всъщност се разгражда на глюкозни единици, които след това се освобождават в кръвта и се разпределят в тъканите.

Съхраняваната в мускула глюкоза, от друга страна, навлиза в гликолитичния процес, благоприятстван от витамин В6, за да могат да се получат молекули АТФ, истинските енергийни двигатели на нашето тяло!

Витамин В6 допринася за регулирането на хормоналната активност и нормалната психологическа функция

Витамин В6 има много важна роля в регулирането на хормоналната активност и поради тази причина той е истински лек за всичко по време на предменструалната фаза. Пиридоксинът всъщност има тенденция да намалява през този период от месеца и последствията са тези, които всички познаваме.: промени в настроението, загуба на сексуално желание, тревожност, емоционални смущения от различен вид. Има много жени, които след като са достигнали месечната си среща, решават да не лекуват проблема.

Липсата на витамин В6 в предменструалната фаза, от друга страна, би било добро лекарство чрез приемане на специфична добавка, вероятно въз основа на витамини (особено В6 и Е), калций и магнезий, които трябва да се приемат през 10 -те дни преди пристигането на цикъла.

Докато магнезият допринася за намаляване на умората и умората, калцият за нормално съсирване на кръвта и витамин Е за защита на клетките от оксидативен стрес, нашият витамин В6 помага за регулиране на хормоналната активност, облекчавайки предменструалните симптоми, дължащи се на пиковия прогестерон.

Тези видове добавки са специално разработени, за да помогнат на жените да преодолеят умората и лошото настроение. Очевидно е необходимо да се интегрира в по -широка рамка, която включва здравословен начин на живот, правилна и разнообразна диета и постоянна физическа активност.

Витамин В6 допринася за нормалното образуване на червени кръвни клетки и за намаляване на умората и умората

Друга важна функция на витамин В6 е да допринася за образуването на червени кръвни клетки. Последните представляват най -многобройните клетки в кръвта ни. Благодарение на хемоглобина те не правят нищо друго освен непрекъснато прехвърлят кислород и въглероден диоксид, като се изкачват нагоре и надолу по белите дробове до най -периферните области на нашето тяло.

Не е трудно да се разбере колко жизненоважни са червените кръвни клетки за организма и следователно колко жизненоважен е витамин В6, заедно с други витамини от същата група - фолиевата киселина на първо място. Тази функция, заедно с тази за стимулиране на метаболизма , ни позволява да се борим с умората и умората, карайки ни винаги да се чувстваме най -добре.

Витамин В6 допринася за нормалната функция на имунната и нервната система

Витамин В6 служи и за осигуряване на нормалното функциониране на нервната система, както и на имунната система. Всъщност той има способността да стимулира предаването на нервни импулси на нивото на синапсите на невроните, до такава степен, че дефицитът на този витамин може да доведе до множество нарушения, свързани с нервите, от депресия до безсъние, от умствена умора за проблеми с концентрацията.

Витамин В6 също засилва имунната система: приемането на добавки от този витамин е важно, ако сте отслабени, например от продължително или тежко заболяване. Витамин В6 влияе върху съзряването и растежа на клетките на тази система, тъй като участва в процеса на синтез на цитокини, които са от съществено значение за защитата на нашето тяло. Този витамин е лек за всички по време на стрес, по време на сезонни промени и като цяло, когато сме във фази на психо-физически дисбаланс. Сега, когато разбирате защо е толкова важно да се интегрирате в ежедневната ни диета, никога не го пропускайте!