Йога за деца: всички предимства на тази практика и някои асани за практикуване у дома
Йога за деца е все по -популярна практика поради многото предимства, които предлага на най -малките. Практикуването на йога означава преди всичко да се грижите за тялото и ума си: тази древна дисциплина дава невероятен психо-физически баланс и е наистина добра за всички.
Йога за деца е „ценна дейност за вашето дете: като го запишете в курс, ще разберете колко полезно може да бъде да му помогнете да предотврати или лекува както психологически, така и физически проблеми.
Практикуването на йога за деца всъщност е панацея за най -малките срещу тревожност, гняв, проблеми с концентрацията, нарушения на съня и много други, особено ако започнете да практикувате в ранна възраст. Нека заедно да разберем тогава на колко години е добре да започнете, какви са ползите от йога за децата и някои асани, които да практикувате заедно в някакъв малък домашен урок ... Междувременно, ако все още не сте станали майка, но вие скоро ще бъде, не забравяйте, че йога също е много полезна по време на бременност:
Подходяща ли е практиката на йога за всички деца? На колко години си?
Да, йога е практика, подходяща за всяко дете: нейните ползи са универсални и са особено ефективни при тези деца, които имат проблеми с агресия, тревожност или разстройство на вниманието, именно защото се научават да осъзнават по -добре тялото си и собствения си ум .
На колко години е добре да започнете? Няма точно правило, но учителят по йога обикновено съветва децата да не се записват в клас или пробен урок (винаги полезен!) Преди навършване на три години. Всъщност преди тригодишна възраст децата всъщност рискуват да нямат достатъчно автономия от всяка гледна точка.
Важното е, че йога за деца е като игра и тук заслугата е на "учителя, който трябва" да може да преподава асани на хилядолетната традиция, правейки ги в обсега на малките и най -вече създавайки участие.
Всички ползи от йога за деца
Ползите от йога за деца, както казахме, са наистина много: на първо място, тя ви позволява да опознаете тялото си, като помага на детето да развие едновременно по-голямо осъзнаване и самоконтрол и да ускори самия процес на латерализация.
Практикуването на йога помага много за развитието на физически баланс и концентрация. Правилното изпълнение на асани изисква големи познавателни способности и внимание, поради което йога е особено подходяща за деца с разстройство на вниманието.
Практикуването на тази дисциплина също ви помага да дишате по -добре и да стимулирате релаксацията, като същевременно развивате еластичност и сила, както всеки друг спорт. Децата, които страдат от тревожност или проблеми със съня, със сигурност ще имат голяма полза.
© GettyImages-925289226
Какъв е типичният клас в час по йога за деца?
Урок по йога за деца може да бъде структуриран по различен начин според средната възраст на участниците и адреса, който учителят предпочита. Като цяло, както казахме, никога не липсва измерението на играта, което позволява на детето да изпитва любов към тази дисциплина.
Затова се опитваме да редуваме по -игриви моменти - без прекалено строги правила и състезания, но винаги фокусирайки всичко върху „слушане на другия“ и към собственото си тяло - към действителната практика на асани, може би фокусирайки се върху тези с име на животно в ред за активиране на образи и фантазии, близки до света на детето (позицията на кучето, котката, жабата ...). След това работим върху дишането и релаксацията и след това преподаваме практиката на медитация.
Някои асани, за да практикувате йога с децата си
Ако сами практикувате йога и преди да запишете детето си в клас, искате да се опитате да го доближите до тази дисциплина, ето няколко позиции, на които можете да се опитате да го научите!
Накарайте го да легне на постелка с корем надолу и ръцете си отстрани. След това го накарайте да свие краката си нагоре, за да ги хванете с ръце или поне да се опитате да го направите. Помолете го да остане в това положение за няколко минути, след това се върнете в изходна позиция и повторете всичко още 2-3 пъти. Ето позицията на костенурката!
Можете също така да се опитате да ги накарате да задържат позицията на котката: да ги поставите на четири крака и след това при всяко вдишване да гледате един към друг и леко да извивате гърба си. На издишване го накарайте да погледне към пъпа си, оставяйки врата му да падне надолу.
