Обучение по EMS: 20 минути седмично, за да се върнете във форма
Центровете, в които се провежда обучение по EMS, се разрастват все повече и повече, това е така, защото броят на хората, които по някакъв начин обичат този вид спорт, се е умножил. Причината идва от факта, че обучението по EMS ви кара да отслабвате и възстановете загубената форма за кратко време, като отделяте само 20 минути седмично за специфични тонизиращи упражнения. Преди да продължим, искаме да препоръчаме видео, за да научите коремните хрускания.
Ползите от обучението по EMS
Предимствата на обучението по EMS са неоспорими, тъй като позволява:
- увеличете броя на изразходваните калории по време на тренировка
- благодарение на ефекта "затопляне", той помага за тонизиране на мускулите и подобряване на силата и като цяло подобрява физическото състояние и издръжливостта.
Вижте също
Какво представлява обучението по EMS?
Системата е проста: благодарение на специален костюм, оборудван с електроди, нискочестотни електрически импулси се излъчват към мускулите, което ги кара да се свиват и следователно да стимулират. По този начин определени групи мускули могат да се работят по изолиран и активен начин.
Всичко това прави впечатлението, че обучението по EMS е идеална техника за обучение и без съмнение има голям брой предимства, които го правят полезен за голям брой хора. Въпреки това, както при другите видове упражнения, има някои рискове ... което може да доведе до сериозни последици, ако не се направи всичко правилно.
Тук се крие значението на упражненията с EMS, винаги под наблюдението на квалифициран персонал, специално обучен за тази техника, който познава физическите характеристики на лицето и какви са неговите цели, така че персонализираното обучение може да бъде проектирано така, че да увеличи максимално ползите и да сведе до минимум рискове.
Обучение по EMS: какви са противопоказанията?
Сред рисковете при „EMS обучение c“ е преекспонирането, тоест прекаляването със сесиите, които могат да доведат до мускулни травми, така че не е препоръчително да се извършват повече от две тренировки по 20 минути. По същия начин, както в всеки спорт, времето за почивка трябва да се спазва между една сесия и следващата. В този случай се препоръчва период от време между 48 и 72 часа между една тренировка и следващата.
По същия начин е доказано, че EMS помага на хора с проблем или са претърпели операция на менискус или лигамент или са подложени на рехабилитация на меките тъкани. Дори тези, които са страдали от проблеми с мускулите и сухожилията, могат да се възползват от този вид обучение. Някои от патологиите в които се наблюдават най -големи ползи са дискова херния, остра болка в гърба и възстановяване на предните кръстосани връзки.
Електрическата стимулация обаче не е подходяща за всички. Например, бременни жени и сърдечни пациенти не трябва да извършват тази дейност. В допълнение, пациентите с хиатусна херния, ингвинална или коремна диастаза, автоимунни нарушения или неконтролирана хипертония, хипертиреоидизъм, разширени вени могат да видят своите симптоми, влошени от използването на тази техника. В последните случаи обаче трябва да се анализира изолирано, тъй като те са относителни противопоказания.
Ето защо е изключително важно професионалистът да определи специфичното обучение, което всеки човек трябва да извърши. По този начин ще извлечете максимума от упражнението и няма да поемете нито един от свързаните с него рискове. Обучението по EMS, както всяка друга дейност, добре направено и с подходящ надзор, помага да се подобри здравето и да се почувствате по -добре за себе си. Убедихме ли ви да опитате?
В допълнение към упражненията като това, не забравяйте, че е важно да водите здравословен начин на живот, с балансирана диета и насърчаване на добрите физически и хранителни навици.
