Помощ, изчервявам се!

Не слушайте чувствата си

Имате фобия от зачервяване, при най -малката емоция се страхувате да не почервенят: горещи вълни, сърцебиене, петна по кожата. В действителност, освен ако не сте пред огледало, не знаете дали се изчервявате или не, тогава не се паникьосвайте, това само ще влоши ситуацията.

Приемете емоциите си

Не е нужно да се срамувате да изразявате емоциите си, дори и неволно! Играйте и се научете да показвате какво чувствате без срам, ще видите, че малко по малко страховете ви ще изчезнат.

Научете се да дишате

Когато сте изправени пред заплашителна ситуация, тялото ви проявява вашия страх и стреса ви, емоциите ви превземат и ви парализират. Дойде моментът да си върнем контрола над ситуацията. Правете дихателни упражнения всеки ден, на спокойно място и поне за 5 минути: вдишайте с корема и издишайте дълбоко. Можете също така да се отдадете на йога.

Следващия път, когато имате впечатление да се изчервите, отпуснете се, дишайте дълбоко и спокойно и, за да намалите напрежението, помислете за нещо приятно.

Създайте отклонение

Почваш ли да се изчервяваш? Прехапете вътрешната страна на бузата или прищипете ушната мида: тялото ще се съсредоточи върху болката и ще забрави тревогата на момента.

Дистанцирайте се

Вие сте парализирани от страха от подигравки и придавате прекалено голямо значение на преценката на другите, нападнати сте от негативни мисли, веднага щом се почувствате в беда: „Никога няма да успея“, „Идеите ми не интересуват никого“, „Те никога няма да ме вземат на сериозно“... Мислете обективно: наистина ли мислите, че всички ви наблюдават? Релативирайте: не сте в центъра на света.

Нужда от помощ?

Ако проблемът ви продължава въпреки нашите съвети и просто не можете да го понесете повече, консултирайте се с лекар, дерматолог или специалист по срамежливост.

Тагове:  Начин На Живот Брак Кухня