Предимства на велотренажерите: спорт за много, но не за всеки
Правенето на велосипеди за упражнения както у дома, така и във фитнес залата ви позволява да подобрите неразположенията на тялото си и обикновено също на настроението си, като стимулирате ендорфините. Когато времето и външните условия ви принуждават да се откажете от мотора, велоергометърът е отлична алтернатива на две колела, които винаги са на ваше разположение. С колело навън наистина можете да правите всичко с него, от ходене до бягане и дори преследване. Видео, ако не вярвайте!
Новото мото: красота на велоергометър!
Ако имате малка къща, не се притеснявайте, можете да изберете мини велосипеди или модели мини велоергометри. Не се нуждаете от треньор, за да тренирате, както за други спортове, въпреки че винаги ще трябва да планирате дейността си по най -редовния начин и с график, като установите подходящи часове за постигане на по -добри нива и модулиране на съпротивлението. Структурата на велоергометъра е горе -долу тази на любимия шосеен велосипед, древно средство за придвижване от едно място на друго, все по -актуално дори днес, както в провинцията, така и в града, защото позволява физическа активност., не е замърсяващ като автомобили и мотоциклети, лесен и приятен е за шофиране и паркиране и ви позволява да избягвате трафика благодарение на велоалеите и да стоите на открито.И тогава моторът винаги е бил „икона на здраве, на фитнес, тъй като през годините се е превърнал не само в символ на по -голям престиж и богатство (като луксозни коли или мотоциклети, изрази на френетична и шумна ера)., но за здравословен живот, спорт, физическа активност, свобода, младост и безгрижие.
Мини домашен велоергометър с LCD дисплей може да бъде закупен в Amazon за 47,99 евро
Велосипед за сгъваема камера се предлага на Amazon за 124,90 евро
Вижте също
Вашият домашен велоергометър: любовник или кокер?
В някои моменти ще се почувствате до небето само заради факта, че го притежавате или защото той е този, който толкова ви хареса, този, който с редовни упражнения и периодични фитнес сесии ще ви даде страхотно тяло, тонизирано и стройно, което ви помага за да отслабнете магически. Но понякога това може да се превърне само в истинска неприятност, вътрешно оплакващо се мъчение, което ви преследва на парадоксално ниво, винаги ви напомня за вашия дълг и обещанията, направени след покупката да правите физическа активност, да тренирате всеки ден, да губите калории. и възстановете тонуса на тялото си, от краката до ръцете, до гърба. Това се случва особено, когато никога преди не сте практикували истински спорт или ако сте преминали през период на стрес, лошо настроение, лоша физическа форма или ако сте много уморени и отегчени след тежък ден и след това просто погледнете велоергометъра си ... и малко смутен, почти тайно, мълчаливо отидете и легнете на дивана, оплаквайки се от класическата болка в гърба. Но най -подходящото и реалистично име е „умора“.
Толкова много ползи: кръвообращение, дишане, мускулен тонус и загуба на тегло!
Винаги обаче има силна мотивация да не се отказвате от тази „физическа активност, вашия час на домашни спортове: подобрете сърдечно -съдовата циркулация и най -вече дихателния капацитет на тялото си, изхвърлете тези цигари, които са го съсипали, оптимизирайте състоянието на вашето мускули, отпуснати и отпаднали от заседналия начин на живот и липсата на физическа активност, и от костите ви, които в даден момент от живота започват да отправят плаха молба за помощ с няколко хрускания.
Но най -вече това, което ви кара най -много да се съсредоточите върху тази дейност, е целта да отслабнете, да отслабнете, да изхвърлите излишните калории, да подобрите физическата си издръжливост и да се върнете във форма, да изхвърлите тези излишни килограми и този бекон, с който мразите цялата си душа, както и везните.
Освен това ви напомняме, че поне от велоергометъра не падате лесно и че тъй като е най -на мода случаите на пътнотранспортни произшествия при колоездачи и настинки, бронхит, синузит, фарингит, настинки са намалели значително.
Открийте звездите, избрали две колела!
© Kikapress Звездите избират мотора за лятото - Кели Брук на мотора
Ползите изискват постоянни усилия и добра воля.
Сериозно, ползите от тренировки и упражнения на закрито в случая са наистина много, за сърцето, белите дробове и вените, за ставите и целулита, за отслабване и за мускулен тонус. С редовни упражнения ви позволява да активирате аеробния метаболизъм, подобрявайки състоянието на сърдечно -съдовата система, повишавайки физическата съпротива и тонуса на мускулите, които действат при изпълняваните движения, и подобрявате задните части. Но да имате реални предимства от употребата на велоергометъра, особено ако никога не сте практикували автентичен спорт, трябва да работите усилено, стриктно спазвайки графика, с редовни срещи, имайки като тласък желанието всеки ден да премествате скоростомера малко по -далеч, да пътувате повече километри и да засилвате тренировките си все повече и следователно и съпротивата си на усилия, но винаги без преувеличаване. Затова се въоръжете с решителност и добра воля и накрая достигнете прилична продължителност на тренировката (40 минути или 60 минути са перфектни) и завладейте първия си награда.
Правене на велоергометри у дома: инструкции за употреба.
На първо място, преди да започнете тренировка, носете удобни спортни обувки, подходящи, дишащи, несинтетични дрехи. Прикрепете бутилката с вода към кормилото и направете малко разтягане, педалирайте бавно за няколко минути, изберете скоростта и съпротивлението на педалите и след това вървете с вятъра, с едно око на часовника и едно на скоростомера. Колко километра искате за да пътувате, заемете правилна позиция, за да не изпитвате болка след по -дълга тренировка. Повдигнете седалката, за да не се налага да разтягате краката си твърде далеч или да се навеждате прекалено силно. Наведете торса си напред и изправете гърба си, така че коремът ви да се свива и укрепва. Първоначално не надвишавайте 20 минути обучение; едва по -късно, когато натрупате опит и осъзнаете силата си, можете да променяте скоростта и да увеличавате интензивността на физическата си активност, като постепенно добавяте повече минути ден след ден, така че тялото ви да не се чувства прекалено стресирано и да се срине твърде скоро; ще можете да достигнете до толкова мечтаните 60 минути тренировки и ще можете метафорично да прережете лентата на финалната линия.
Противопоказания за използване на велоергометър у дома и във фитнес залата.
Велоергометърът няма странични ефекти или противопоказания, ако имате здраво тяло, но тези, които имат много проблеми със сърдечно -съдовата система, тези, които страдат от хроничен обструктивен бронхит, белодробен емфизем, напреднала остеопороза или простатит, трябва да избягват този вид фитнес или поне се консултирайте със специалистите, които го лекуват, за да преценят рисковете и ползите. Вместо велоергометъра те биха могли да изберат бягащата пътека. Днес има много практични и лесно сгъваеми, така че да могат да бъдат скрити и под леглото.
Но отслабвате ли или не? Най -чаканият отговор
Чрез тренировка несъмнено калорийните разходи се увеличават и започвате да отслабвате, но винаги, ако консумирате повече калории, отколкото приемате, но истинската загуба на тегло се случва, когато ядете по -малко от това, което консумирате всеки ден. Обучението на закрито, що се отнася до тонуса и отслабването, придобива все по -голямо значение. Вярно е обаче също, че двигателната активност също увеличава чувството на глад и следователно с по -голям апетит е по -трудно да се сдържате на масата или по време на ден., когато хапете, за да успокоите умората, често причинена от спад на кръвната захар.
Дори бабите и дядовците искат своя велоергометър!
Много болки в ставите възникват или се влошават именно поради заседналия начин на живот, като задържане на пикочна киселина или артроза. Дори и в този случай обаче не трябва да прекаляваме с обратния излишък. Велоергометърът също при възрастни хора служи за облекчаване на страданията от заболявания и стави и мускули. В случаи на тежко възпаление се препоръчва период на почивка в леглото. Правенето на физическа активност ще подобри тяхното тяло, а също и настроението им, тъй като ендорфините дават на възрастните хора усещане за общо благосъстояние на тялото, по-голяма физическа издръжливост, стимулирайки ги да се грижат за здравето си. Всъщност този инструмент за фитнес се счита за много полезен от гериатрите, които смятат, че много типични за възрастта заболявания могат да бъдат избегнати или забавени с лека и здравословна физическа подготовка. Дори така наречените неудобства и някои сериозни проблеми на възрастните хора могат да забавят или подобрят хода си в зависимост от спазваната диета, упражненията на ума и тялото с активна и пасивна гимнастика.
Велоергометър за рехабилитация на възрастни хора може да бъде закупен онлайн на Amazon за 59,80 евро
Хоризонтален велоергометър, наличен веднага за закупуване в Amazon за € 218.99
И във всеки случай, ако се смятате за доста заседнал човек, се задоволете само с 10 км на ден при ниска интензивност, защото на всички нива ще получите еднакво значителни ползи.
Кой велоергометър трябва да купите? Има широк спектър от тях. Изборът е твой!
Има много велоергометри, но основното подразделение е: вертикално и хоризонтално. В продажба има много модели, дори много различни по модел, експлоатация, цена. Много зависи и от това дали са велоергометри или въртящи се велосипеди за групови фитнес занимания, практикувани във фитнеса, или елипсовидни, които позволяват и физическа активност на корема, ръцете, раменете и гърба.
Велоергометърът връща движението на вътрешния колоездач и се прави без треньор: домашен фитнес.
Спин моторите, от друга страна, се използват за въртене, което изисква треньор, прави се в групи и във фитнеса често с фонова музика, която съпътства виртуално пътуване на другите, облекчавайки умората им.
Много велоергометри също имат много нива на съпротива и са оборудвани със сензори на кормилото, които откриват пулса и LCD цифрови монитори, които отчитат скорост, разстояние, време и сърдечна честота.
Обожаваните от истинските любители на спорта и движението определено са подходящи за фитнес или бодибилдинг и за трениране на крайниците и корема; те имат двадесет и едно нива на съпротивление и също така са оборудвани със сензори на кормилото, които откриват пулса и LCD цифрови монитори, които отчитат скорост, разстояние, време и сърдечна честота, за да следят винаги данните, дори тези на изгорените калории.
Има и такива с магнитно съпротивление, за да контролират интензивността на усилията по време на тренировка.
Сгъваем велоергометър с LCD дисплей е онлайн с незабавна наличност в Amazon за € 142.99
Сгъваем велоергометър с облегалка може да бъде закупен в Amazon за 160,99 евро
Искахте ли велоергометър? А сега педалирайте (и се насладете на предимствата).
