8 лоши навика, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете по -бързо
Пропуснете храненията, не яжте обилна закуска, избягвайте всякакви закуски или лакомства и избирайте само леки храни. Мислите ли, че е добре за фигурата ви? Ето, значи правите всичко погрешно. Диетата не означава отказ от нормален живот или преувеличаване на ограничения и забрани. Много често всъщност режимът, който е твърде строг, предизвиква обратния ефект, помагайки да се забави загубата на тегло. Погледнете по -долу най -честите лоши навици, които се приемат по време на диети.
Ето 8 неща, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете!
1. Прекомерни забрани
Не бъдете прекалено строги: може да изглежда абсурдно, но ако не се отдадете дори на малък грях на лакомия, може да предизвика обратния ефект от желания. Само така ще можете да издържите на строгия диетичен период.
По -добре се отдайте на лакомство или закуска, която толкова обичате, дори и да не е съвсем лека или здравословна. Не забравяйте обаче: от време на време не прекалявайте. Приемете го като малка награда за доброто ви поведение на масата.
Вижте също
2. Твърде много закуски са лоши, дори и да са леки или диетични!
Не забравяйте, че постоянното хранене не е полезно за вас, дори ако това, което ядете, е изключително здравословно или диетично. Добре е да се наслаждавате на закуски в средата на сутринта и следобед, но прекомерното хапване, дори плодове или диетични закуски, е контрапродуктивно. Стомахът ви се нуждае от дълги храносмилателни почивки, особено ако водите заседнал начин на живот.
3. Пропуснете храненията
Пропускането на хранене не е добра идея: винаги помнете! Не закусването, пропускането на обяд или вечеря са много лоши навици, които често погрешно се бъркат с гениалност, която улеснява отслабването. Но те предизвикват точно обратното.В повечето случаи това поведение предизвиква вълнения и излишни калории.
Всъщност, ако се храните правилно по време на хранене, нивото на кръвната Ви захар остава стабилно и страдате по -малко от капки и последващо желание за храна.
4. Не угаждайте на желанието за глад, когато то продължава
Не бъдете прекалено непримирими. Ако физиката ви изисква малко помощ, дайте й я, дори ако диетата ви не я осигурява. Прекаленото гладуване би могло да има обратен ефект. Разбира се, може би ще се върнете към леките и здравословни храни, като зеленчуци, плодове или постни млечни продукти. По този начин ще избегнете да се окажете в лудост и кулинарен захват от излишния глад.
Вижте също: 50 храни за почивка от глад, които трябва да опитате сега
5. Яжте бързо пред компютъра или телевизора
Преглъщането на храна и бързият обяд, може би изправен, докато се разхождате по улицата или докато гледате телевизия или компютърния екран, ви дебели. Винаги отделяйте известно време, за да хапнете спокойно храната си, това ще помогне на храносмилането ви, а доброто храносмилане е първата стъпка към поддържане на форма.
6. Заменете всичко с олекотените версии или без захар
Понякога е добре да избирате здравословни и диетични храни, но често прекалявайте, заменяйки всяка традиционна храна с нейната олекотена версия. Не забравяйте обаче, че в много случаи тези нискокалорични алтернативи не са най -добрият избор! Всъщност може да се случи, че за да компенсират липсата на мазнини, тези продукти съдържат повече захари. И това не е всичко, често вкусът им не е страхотен и ще ви остави неудовлетворени. По -добре да се отдадете на оригиналния продукт, дори ако той има повече калории. Ще бъдете по -щастливи и ще си струва. Помнете обаче, само от време на време!
7. Правете всякакъв вид диета
Не опитвайте всеки тип диета, не прескачайте от една диета към друга, без конкретна причина, следвайки модата на момента. Оценете вкусовете си и хранителните си навици и след това изберете този, който ви подхожда най -добре. L "би било Винаги бъдете идеални да се консултирате с диетолог или специалист по храните: персонализираната диета винаги е най-добрият избор!
8. Обсебеност от баланса
Не продължавайте да се претегляте обсесивно преди и след хранене и да тествате напредъка на диетата си. Поставете го в главата си: за да отслабнете трябва да имате търпение и постоянство. Дайте си време и не се опитвайте да получите всичко веднага, в противен случай няма да получите резултати или ще ги загубите за кратко време.По -добре е да отнеме малко повече време, но да постигнете стабилни и безопасни резултати.
Вижте също:
15 правила, които трябва да спазвате при започване на диета
10 храни, които да предпазят глада от болка и да увеличат чувството за ситост
10 храни, които ускоряват метаболизма ви и ви карат да консумирате повече калории, от люти чушки до грейпфрут