Как да се защитите от студа. Поведение и здравословни навици за избягване на контрактури и мускулни болки
Често въздействието със студения сезон може да бъде проблематично: тялото ни е неподготвено да се изправи на твърди температури и да промени навиците, които е изоставил в продължение на няколко месеца. По този начин може да се случи още при първите настинки да се натъкнем на силни настинки, контрактури и мускулно напрежение поради неочаквани удари на въздух или различни доста досадни пукнатини. Съществуват обаче някои стратегически ходове, които могат да бъдат предприети, за да се избегнат неприятностите през зимния сезон и които засягат различни области от живота ни: от „хранене до“ облекло, до домашни навици и лични грижи. Ето някои ценни съвети, за да не бъдете хванати неподготвени от студения сезон и да го преживеете пълноценно, без да бъдете нокаутирани.
Студени контрактури: методи за избягване на мускулно напрежение
Често се случва през студения сезон те да страдат от мускулни контрактури главно поради въздушни удари или твърде силни температурни промени. Колко пъти, дори просто в края на есента, сме били изненадани от ниски температури, без шал, шапка или подходящо облекло? И тук се появяват болки в гърба, болки в шията и различни заболявания. Покриването правилно е всъщност едно от първите правила за защита от зимния студ. Но това не е всичко! Ето някои здравословни навици, които трябва да следвате, за да се справите по -добре с сезон на студ и избягване на мускулно напрежение и контрактури:
- С настъпването на ниски температури би било добре да се върнете към носенето на здравната риза: въпреки че може да изглежда безполезен и немоден навик, класическият памучен потник е чудесен начин да изолирате тялото от студа, предпазвайки стомаха ., гърба и лумбалната област, сред най -деликатните и открити части.
- Като се има предвид, че една от основните причини за появата на сезонни заболявания е представена от силните температурни промени, на които човек е подложен непрекъснато, обличането на „лук“ винаги е печеливш стратегически ход. Към температурите на интериора, в който спира, избягвайки да страдат от прекомерна топлина и след това да претърпят насилствения шок с тежкия студ отвън.
- Изберете обувки с подметки, които действат като изолатори. Не подценявайте значението на обувките, подходящи за зимния сезон: топлите крака ви позволяват да усещате по -малко усещането за студ по цялото тяло.
- Опитайте се да не стоите твърде дълго близо до прозорците, особено ако имат течения, които често причиняват болки в шията, шийката на матката и гърба; в тези случаи се опитайте да ги блокирате с помощта на лагери или изолационни ленти.
- Ако спортувате на открито, не забравяйте да покажете правилното техническо облекло.
- Не забравяйте да не излизате или да си лягате с мокра коса: в тези случаи скованият врат или шията биха били гаранция.
- Когато правите някаква физическа активност на закрито, не забравяйте да не излизате на открито все още потни или не напълно сухи: особено покрийте врата и главата, в противен случай ще изпитате скока и ще бъдете подложени на разтягане и контракции.
Вижте също
Как да се справим с мускулни натоварвания и студени контрактури: термотерапия и други средства
Ако обаче студът ви причини контрактури и напрежение на мускулите от различно естество, можете да прибегнете до прости методи, които могат да намалят дискомфорта и да улеснят отпускането на мускулите. Термотерапията, която използва използването на топлина за терапевтични цели, е една от тях.Топлината, всъщност, като увеличава притока на кръв в точката на приложение, и следователно доставката на кислород към тъканите, помага за намаляване на сковаността на ставите или мускулен спазъм, осигуряващ облекчаване на болката Една от най-честите приложения на термотерапията е представена например от самозагряващи се пластири или ленти, които действат директно върху засегнатата от болката част.
Има и други средства, които могат да ви помогнат в тези случаи, от различни техники за релаксация - включително масажи, йога и пилатес, всички перфектни методи за мускулна релаксация - до релаксиращи вани със сода за хляб или мехлеми на базата на арника, лют червен пипер или други билки с отвръщащо действие или противовъзпалителни свойства.
Като цяло обаче не забравяйте, че не само студът оказва влияние върху тялото и причинява възпаление на мускулите и различни контрактури; основна роля играе и стресът, който причинява психосоматични напрежения и напрежения. Всъщност често се случва че проблемът е физически и психологически произход: в тези случаи е необходимо да се възстанови малко спокойствие и да се облекчи напрежението. Като? С методите, които предпочитате и които са най -подходящи за вас: посветете се на любимите си занимания, организирайте излети с най -близките си приятели, практикувайте спорт или техники за релаксация като йога; накратко, отделете малко време за себе си, което ще ви позволи напълно да се откажете от рутинните и ежедневните задължения и да заредите батериите си. Една от най -честите грешки е подценяването на силата на стреса и последиците, които той има върху нашето тяло и качеството на живот.
