Как да защитите кожата си от слънцето и замърсяването: 5 добри навика, които трябва да следвате
Някои скорошни проучвания показват, че 80% от признаците на влошаване и увреждане на кожата не се дължат на генетични фактори, а на излагане на UV лъчи.
Следователно това, което учените наричат Експозома, играе ключова роля, която може да се определи като съвкупност от всички фактори, които не са свързани с генетиката и която включва излагане на околната среда, включително тютюнопушене, хранене, стрес, сън и преди всичко замърсяване и UV лъчи.
Последните два фактора, по -специално, се развиха с течение на времето - също благодарение на дупката в озона - способността да атакуват кожата ни по особено опасен начин. Ето защо е от основно значение да се защитава епидермиса винаги и в най -добрия случай да се запази тя е не само красива и млада, но и здрава.
Не само; за кожата, която винаги е на върха, има навици и начин на живот, които трябва да бъдат приети незабавно.
Разкриваме 5 от тях, които да бъдат приложени на практика с постоянство и добра воля!
1. Поддържайте кожата си хидратирана и най -вече винаги защитена
Ролята на UV лъчите, по -специално на дългите UVA лъчи, и тяхното въздействие върху кожата е обективно проучена и през 2013 г. е определено количествено значението на ежедневното излагане на UV върху 298 субекта, което показва, че 80% от признаците на увреждане на кожата се дължат на излагане на слънце.
Пигментацията, текстурата на кожата, несъвършенствата са признаците, върху които UV лъчението има най -голямо влияние.
Далеч от желанието да демонизираме слънцето и неговите благоприятни ефекти върху нашия организъм и психиката ни, обаче трябва все повече да се помни как е от основно значение да предпазваме кожата от лъчите: не само когато сме на плажа, но и в града, а също и когато небето е облачно. Трябва също да се подчертае, че ако се намираме в градски места, където освен слънчевите лъчи има и повече или по-малко изразена доза замърсяване, има кумулативен ефект: т. Нар. Фотозамърсяване.
2. Използвайте ефективен крем
Що се отнася до увреждане на кожата, от само себе си се разбира, че дори изборът на ефективен крем може да има значение, за да се гарантира, че епидермисът е в най -добрата си форма и защитен.
За да постигнат най -добре тази цел, лабораториите на Vichy са формулирали Slow Âge, козметично лечение, което комбинира 3 активни съставки и филтър, който също предпазва от дълги UVA лъчи, за да противодейства на признаците на увреждане, които са още в предварителния им етап.
Трите изключителни активни съставки, присъстващи във формулата, са: байкалин, антиоксидантен екстракт от корен, бифид, получен от пробиотик, който прави кожата по -устойчива на агресия, и минерална термална вода Vichy, която регенерира и балансира кожата, като я прави по -силна.
Широкоспектърните UVA / UVB филтри, внимателно подбрани за уникална сензорност, допълват формулата.
Не забравяйте тогава, че за да могат активните съставки на крема да проникнат в епидермиса по възможно най -добрия начин и следователно да бъдат по -ефективни, кожата трябва да бъде перфектно почистена и почистена.
В допълнение към ежедневната грижа за кожата, затова препоръчваме скраб поне веднъж седмично, който освобождава порите от примеси и мъртви клетки.
В това видео „отлична рецепта за BIO скраб, който да се направи у дома с няколко много прости съставки.
3. Следвайте здравословна диета
Тоест, богат на антиоксиданти, от съществено значение за защита от вредното въздействие на свободните радикали. В допълнение към ендогенните антиоксиданти - произведени директно от тялото ни - като супероксид дисмутаза, каталаза и най -ефективният антиоксидант глутатион, има антиоксиданти, които идват отвън, по -специално от храната.
Някои вещества, присъстващи в храната, всъщност могат да се намесят благоприятно в процесите на детоксикация, активиране на биологичните системи за естествено подслон и защита.
Тези естествени антиоксиданти са витамини А, С, Е, селен, каротеноиди, ликопен, коензим Q-10 и липоева киселина.
Къде са? Разгледайте тази галерия и открийте най -ценните храни за защита и укрепване на кожата ни.
4. Почивайте си достатъчно, спите поне 7 часа на нощ
Кой спи, не лови риба? Може би, но забавя процеса на увреждане на кожата, което не е малък подвиг! Многобройни изследвания показват колко лош и лош сън ускорява този процес и забавя клетъчния оборот: затова просто трябва да обърнем курса.
Добрият сън е възстановителен, но не само: той е важен за растежа и регенерацията на различни физиологични системи, включително кожата.
Данни от проучване, публикувано в списанието Клинична и експериментална дерматология те само потвърждават тези тези: жените, които спят повече и са свикнали с качествения сън, остаряват по -добре.
Освен това в началото жените с лошо качество на съня са имали значително по -високи нива на трансдермална загуба на вода. Качественият сън дава 30% повече за възстановяване на кожната бариера.
5. Занимавайте се с физическа активност
Вече е добре установено, че физическата активност е полезна за нашето тяло и за здравето ни. Но може би не всеки знае, че може да бъде полезен и за кожата ни.
Спортната дейност - ако се извършва редовно и се калибрира въз основа на възрастта и нуждите на човека - всъщност подобрява механизмите за изхвърляне, като повишава активността на ендогенните антиоксиданти. Ето защо физическите упражнения карат хората, които го практикуват постоянно, да изглеждат по -красиви и по -млади! Малък трик: изберете спорт, който обичате, и не се насилвайте да извършвате дейности, които ви натоварват и които не са във вашата нишка. Дори обикновена разходка в бързи темпове в природата, например, за да се практикуват с определена постоянство, това може да бъде отлично детоксикиращо упражнение за възстановяване на кислорода в тялото ви и за подпомагане на кожата ви да остане по -красива и здрава. Важното е, че отделяте време за физически упражнения с определена периодичност, така че да гарантирате непрекъснат обмен и да се възползвате от него за тялото и психиката си.
В сътрудничество с Vichy
