Намалете консумацията на захар? Няма проблем, следвайте тези прости съвети!
Захарите често се срещат в храни, които най -малко очакваме. Добре е първо да ни предупредите и да сте наясно с количеството захар, което съдържат отделните храни. В това кратко видео ще откриете захарите, съдържащи се в храни, за които не сте знаели, че съществуват, и със сигурност следващия път ще бъдете по -внимателни!
Подсладителите не са отговорът
Подсладителите могат да включат по -голямо количество нездравословни елементи в нашата диета, тъй като са съставени от изцяло изкуствени съставки, които не носят никаква полза за нашата диета.
Вижте също
Как да отслабнете на бедрата си? Прости и ефективни съвети и упражнения!
Пазете се от захарта в напитките
Безалкохолните и газираните напитки обикновено имат много високо количество захар. Освен това, тъй като сме течни, ние не осъзнаваме грамовете захар, които консумираме. За да ви даде представа, колата може да съдържа до 17 супени лъжици захар, а вие можете да изпиете няколко за един ден!
Избягвайте сладкиши и индустриални пекарни
Тортите, бисквитките и сандвичите съдържат голямо количество захар.Въпреки че това е доста очевиден съвет, избягването им не само ще ви помогне да намалите приема на захар, но и ще ви помогне да водите по -здравословна диета.
Обърнете внимание на това, което ядете извън дома
Дори ако в началото можете да мислите да изберете здравословно ястие, например салата, трябва да обърнете внимание на съставките, за да не консумирате повече захар, отколкото трябва. Сосовете, които включват много салати, могат да съдържат няколко нездравословни съставки (включително захар) и в крайна сметка да разрушат намерението ви да се храните здравословно.
Намалете количествата малко по малко
Отказването на захарта напълно за една нощ може да бъде трудна задача, тъй като нашето небце е атрофирало от толкова години на безразборно потребление на захар. Можем обаче постепенно да намалим количеството, което добавяме към кафето, например, за да приучим небцето си към вкусовете на истинската храна.
