Подобрете фитнеса си, вижте живота с други очи и това е добре за сърцето ви: 7 причини да започнете да бягате и да бъдете щастливи
Винаги съм обичал да тичам, това е нещо, което можеш да направиш сам, само благодарение на волята ти. Можете да отидете във всяка посока, да бягате бавно или бързо или срещу вятъра, ако ви се иска, да откривате нови места, използвайки само силата на краката си и смелостта на дробовете си - Джеси Оуенс
Нека си признаем, винаги намираме оправдания, за да избегнем обуването на маратонките си и да започнем да бягаме. Нямам време, уморен съм, късно е, днес е ден с „Не“. Вместо това, точно това са причините, които трябва да ни дадат сили да тръгнем веднага. Бягането не само ни помага да поддържаме форма, но е и добро за настроението, това е икономичен спорт и помага в борбата със стреса. Не вярвате ли? Даваме ви 7 страхотни причини, които ще ви накарат да напуснете дома си веднага
1. Изгаряйте калории и подобрявайте силуета си
Възрастта, полът, ръстът и теглото не се отчитат при бягане! Това е „дейност, която всеки може да прави и на каквото и ниво да се практикува, бягането ви позволява да изгорите около 1 Kcal на kg телесно тегло на километър. Това означава, че 70 kg човек, който бяга на 5 километра, консумира около 350 kcal. има няколко фактора, които влияят върху консумацията на калории (терен, скорост на движение, наклон), но те са доста надеждни.
И докато изгаряте калории, краката, задните части, коремът и ръцете стават по -тонизирани.
2. Това е евтин спорт
Освен обувките, от съществено значение за избягване на проблеми с гърба (можете да намерите отлични решения, идеални за вас дори от 60-100 €), останалите лесно се намират в нашите чекмеджета. Потник или тениска, чорапи и къси панталони и това е всичко. Не се нуждаете от скъпо оборудване или джаджи, бягането на открито е безплатно и има много безплатни приложения за iOS, Android или Windows, идеални за измерване на вашия маршрут, скорост, темпо.
3. Добре е за сърцето
Бягането подобрява сърдечната ефективност, бори се с хипертонията и ви позволява да държите холестерола под контрол.
4. Кара те да създаваш нови приятели
В парка, във фитнеса, на плажа ... Светът е пълен с хора, които обичат да бягат и след като започнете, ще забележите. Може да се окажете, че тичате рамо до рамо, пиете от една и съща чешма, разтягате се заедно и кой знае какво идва от какво. Това може да е "приятелство или може би нещо повече!"
5. Помага в борбата с безсънието
Според проучване на Националната фондация за сън упражненията насърчават възстановителния ефект на съня. От анализа на събраните данни за участниците се оказа, че тези, които практикуват всякаква физическа активност през деня, от плуване до бягане до йога, спят по -добре и страдат по -малко от безсъние.
6. Бори се със стреса
Колко пъти в края на деня се чувстваме уморени, ядосани, нервни, разочаровани? Бягането ни помага и в този случай! Включете своя mp3 и започнете да бягате, крачка след крачка ще изгоните мъката и стреса. Освен това, докато тичате, вие произвеждате ендорфини, хормоните на щастието!
7. Той разширява кръгозора ви и ви кара да виждате живота по различен начин
Докато бягате, имате време за размисъл, помислете за факти и ситуации, преживяни спокойно и с нови очи. Гневът бавно се изплъзва и вие сте в състояние да погледнете фактите или да вземете решения с нови очи.
Убедихме ли ви? Елате и бягайте с нас? Очакваме с нетърпение да се видим на 3 юли в Orio Center for MusicRun едно фантастично пътешествие в историята на музиката! 5 км чисто забавление, в което всички ние ще бъдем активна част от купона. Регистрирайте се сега и започнете да освобождавате ендорфини!
