Отслабнете с ядене: 8 перфектни храни, за да отслабнете лесно
Възможно ли е да отслабнете чрез хранене? Как можете да отслабнете с „здравословна и балансирана диета, но без да спазвате никаква диета? Има ли храни, които да ви помогнат да отслабнете или поне да не ви напълнят? Това са въпросите на всеки, който не иска да отиде на диета, но все пак трябва да отслабнете.
Отслабването без диета включва трикове, които се отнасят не само до храната, но и до добро поведение като спорт или добър сън. Тук се фокусираме върху това какво да ядем за отслабване, без строги диети или диети. Те са храни, богати на свойства, които подпомагат храносмилането, съдържащи много фибри и това често е достатъчно, за да възстановите плоския корем и да отслабнете по здравословен начин. Открийте ги всички и се опитайте да консумирате повече с храната си и със сигурност ще видите резултати!
Преди да продължим, искаме да ви напомним, че има някои супер храни, които никога не трябва да липсват на нашата маса: ето списъкът!
Вижте също
1. Лимони
Лимонът е храна за изгаряне на мазнини par excellence. Той е богат на полезни свойства, той е отличен детоксикатор, идеален например за детоксикация, но дори без да обмисля никаква диета, лимонът помага за източване и борба с целулита, стимулира храносмилането чрез изгаряне на излишъка мазнини и е богат на витамин С. Ако търсите ефективна диета за бързо отслабване, опитайте вместо това лимоновата диета. Или, без краткосрочна диета и страхотни резултати, въведете лимон в хладните си напитки, дори в чиста вода и резултатите няма да закъснят!
2. Аспержите
За да отслабнете, като ядете тайната, е да приемате питателни храни, но с нискокалоричен прием. Следователно храните с ниско съдържание на захар и въглехидрати са идеалното решение и затова трябва да увеличим количествата плодове и зеленчуци и да намалим тези на нишестените храни като тестени изделия и хляб. Аспержите например имат само 20 калории на 100 грама продукт. Те са вкусни в много рецепти и най -вече са богати на диуретици, които помагат за премахване на токсините и изтичане на излишните течности.
3. Доматите
Доматите са богати на свойства, соли и витамини. За щастие, те са много присъстващи в италианската кухня, тъй като както суровите, така и варените домати ще бъдат полезни за фигурата дори без да се опитва диета.На първо място, те са сред храните, които ускоряват метаболизма, помагайки на организма да функционира по -добре дори във фазите на храносмилане и регенерация на клетките.След това доматът е отличен антиоксидант, който се бори с клетъчното стареене и натрупването на токсини. е идеален за отслабване без диети.
4. Карфиол
© iStock
Карфиолът е един от най -добрите зеленчуци за ядене за отслабване или поне за наддаване на тегло. Той е без мазнини, много богат на витамин С и също така много ароматен. Това ще ви даде чувство на ситост дори без да ядете прекалено много, а това помага много на тези, които искат да отслабнат, като ядат. Идеалният вариант би бил да се консумира суров, тънко нарязан или на пара (вместо варен). Дъвченето, когато е още хрупкав, помага да се увеличи чувството за ситост, без да се преяжда.
5. Оризът
Няма да е случайно, че оризовата диета съществува и е много успешна ... Всъщност оризът е главният герой на много ефективна и бърза диета, но дори и без нея, консумацията й ще ви помогне да отслабнете. Кафявият ориз по -специално, освен че е дезинфектант, е много храносмилателен. Оризът, както е известен, дава голямо усещане за ситост, но не се напълнява като паста и това е неговата голяма стойност за тези, които искат да отслабнат, като се хранят здравословно. Оризовите протеини са без глутен, което както знаем е враг на линията. Всъщност „е, че оризът и киноа са отлични алтернативи за тези, които искат да следват диета без глутен, например за медицински нужди или да отслабнат, като избягват въглехидратите.
6. Папаята
Папаята, подобно на авокадото, е чудотворната храна, ако искате да отслабнете, като ядете плодове. Той е богат на свойства, особено във ферментиралия си вариант и трансформиран в хранителна добавка, но и когато е пресен, той ще покаже мощния си храносмилателен ефект. Той е сред най-добрите антиоксидантни храни, помага за противодействие на натрупването на токсини и подпомага обновяването на клетките.Това означава също подпомагане на метаболизма на тялото, редовно и добре функциониращо храносмилане и следователно добра фигура. Можете да ядете папая по много начини, без да пренебрегвате дори семената или листата на растението!
7. Спанак
Спанакът е една от най -богатите на фибри храни, които подпомагат храносмилането и обикновено водят до отслабване, дори и без строги диети. Яжте ги редовно, или сурови в салати, като избирате най -малките листа от бебешкия спанак, или на пара или варени. Ако добавите няколко капки лимон, отлично изгаряне на мазнини, това е всичко. Спанакът е с ниско съдържание на калории, но не е много ароматен. За да поправите това, можете да ги подправите с друга храна, идеална за плосък корем, джинджифил, друга храна, богата на отслабващи и пречистващи свойства.
8. Краставици
Краставиците се състоят предимно от вода: това ги прави отлични овлажнители, а също така ги прави отлични антицелулитни храни, тъй като течностите, произведени с храносмилането на краставиците, спомагат за източването и следователно също за изпускането. Освен че се борят със задържането на вода, краставиците са съюзници и срещу възпаления. Ако ви е писнало да ги използвате сурови само в салати, тъй като те обикновено се консумират, опитайте да ги добавите към плодовите си сокове!
Открийте най -добрите храни за плосък корем!
Вижте също: Храни за плосък корем: 30 ценни храни